大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于減肥時(shí)要天天運(yùn)動(dòng)嘛知乎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥時(shí)要天天運(yùn)動(dòng)嘛知乎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減脂期間真的不能天天運(yùn)動(dòng)嗎？
- 減肥是必須天天運(yùn)動(dòng)嘛？如果減到自己滿(mǎn)意了以后，不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？
- 節(jié)食減肥加每天運(yùn)動(dòng)心理壓力大，減肥是不是要天天運(yùn)動(dòng)這樣不運(yùn)動(dòng)總會(huì)反彈嗎？
減脂期間真的不能天天運(yùn)動(dòng)嗎？
回答如下：減脂期間運(yùn)動(dòng)是非常重要的，但是天天運(yùn)動(dòng)也并不是一定必要的。在進(jìn)行減脂計(jì)劃時(shí)，需要給身體足夠的休息時(shí)間來(lái)恢復(fù)和修復(fù)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和受傷，從而影響減脂***的效果。
建議每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)和2-3次力量訓(xùn)練，每次30-60分鐘，根據(jù)個(gè)人身體狀況來(lái)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。同時(shí)，也需要注意飲食和休息的合理安排，以達(dá)到更好的減脂效果。
在減脂期間進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)是有益的，但是天天進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可能并不適合每個(gè)人。
當(dāng)人處于減脂期間，通常會(huì)通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)量來(lái)達(dá)到減少脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)可以加速代謝、增加能量消耗、***肌肉生長(zhǎng)和調(diào)節(jié)激素水平等，但是如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面影響，如增加損傷和疲勞的風(fēng)險(xiǎn)。
因此，為了保護(hù)身體健康，建議在減脂期間規(guī)律進(jìn)行適度強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，每天的運(yùn)動(dòng)量可以根據(jù)個(gè)人情況和身體狀況而定。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也應(yīng)該適當(dāng)，不要過(guò)度負(fù)荷身體。同時(shí)，合理的營(yíng)養(yǎng)攝入也是非常重要的，以確保身體有足夠的能量支持運(yùn)動(dòng)和生命活動(dòng)。
總之，在減脂期間，適度的運(yùn)動(dòng)有助于減少脂肪，但要注意保護(hù)身體健康，根據(jù)自身能力和需求選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。
1. 減脂期間，每天進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉疲勞或者拉傷，從而影響身體恢復(fù)和健康。
2. 當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有益減脂，比如輕松的散步、太極氣功或者瑜伽等，可以加速新陳代謝，幫助燃燒脂肪，但是需要結(jié)合身體狀態(tài)和個(gè)人情況來(lái)安排。
減肥是必須天天運(yùn)動(dòng)嘛？如果減到自己滿(mǎn)意了以后，不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈嗎？
減肥重要的不是天天運(yùn)動(dòng)，而是找到適合自己的節(jié)奏并堅(jiān)持下來(lái)。
如果我們把標(biāo)準(zhǔn)身材設(shè)為0，吃會(huì)-1，運(yùn)動(dòng)會(huì)+1，-10為肥胖，10為健壯的話(huà)...
減肥的過(guò)程就是-10+1-1+1+1-1+1...一直到變?yōu)?的過(guò)程。這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)必要太刻意計(jì)較是先+1還是先-1，我們的目標(biāo)是把數(shù)值變?yōu)?——減肥成功！
這就來(lái)了第二個(gè)問(wèn)題：運(yùn)動(dòng)可以不天天練，但飲食是天天吃??！
不管你之前有多成功，不管你是練到0還是10還是100,
只要你還在吃就會(huì)-1
只要你停止運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有+1來(lái)與-1抵消了...
再好的身體都會(huì)反彈。
所以回到開(kāi)頭的話(huà)，找到適合你自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，將其融入你的日常生活中——你就會(huì)在不知不覺(jué)中享有無(wú)數(shù)個(gè)+1
達(dá)到自己滿(mǎn)意的效果了還是要持續(xù)鍛煉的，不僅對(duì)身體好，對(duì)皮膚也好的！
時(shí)間久了肯定反彈，要好好保持，形成一個(gè)好的習(xí)慣，不僅對(duì)自己好，通過(guò)你的努力，也能影響你身邊的人！
減肥能成的都是有大毅力的人！
愛(ài)健康，愛(ài)綠色護(hù)膚，歡迎關(guān)注一起討論！
肯定的說(shuō)，運(yùn)動(dòng)肯定會(huì)瘦，但是要持之以恒才能管用，如果運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)后暴飲暴食肯定還會(huì)反彈，譬如我就是那個(gè)例子，漲了二十多斤，后來(lái)同事給我推薦減脂咖啡，因?yàn)?/a>老不運(yùn)動(dòng)自己也犯懶，說(shuō)不用運(yùn)動(dòng)不用節(jié)食就能減脂，我半信半疑的喝了半個(gè)多月還真瘦了十多斤，現(xiàn)在還在堅(jiān)持喝呢，我要繼續(xù)瘦
WKWMR:減肥首要做的就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是最有效，最便捷的減肥的方式。要達(dá)到減肥的目的不一定需要天天運(yùn)動(dòng)，但必須要有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，有***的運(yùn)動(dòng)，不可以三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。如果減肥已經(jīng)達(dá)到自己滿(mǎn)意的[_a***_]，不運(yùn)動(dòng)會(huì)反彈的比平時(shí)更快。其實(shí)當(dāng)減肥達(dá)到自己預(yù)期的目的時(shí)，只需要保持消耗與攝入成正比，就可以在很大程度上保持自己的體型，而不用擔(dān)心會(huì)反彈?？偟膩?lái)說(shuō)，減肥并不是一勞永逸的事，需要的是持之以恒，不懈的努力。減肥時(shí)，大部分人選擇的都是減少食物的攝入和增加運(yùn)動(dòng)量，來(lái)加快機(jī)體能量的消耗，從而達(dá)到減肥的目的。而這樣一來(lái)，機(jī)體的細(xì)胞會(huì)長(zhǎng)期處于一種饑餓狀態(tài)。當(dāng)減肥達(dá)到自己滿(mǎn)意的程度的時(shí)候，松了一口氣的同時(shí)，不自覺(jué)的就會(huì)把運(yùn)動(dòng)放下，而身體的饑餓在同一時(shí)間會(huì)表現(xiàn)的很明顯，過(guò)量的飲食攝入和運(yùn)動(dòng)的缺乏，加之機(jī)體細(xì)胞吸收效率的增加。這時(shí)反彈就會(huì)很明顯了。
節(jié)食減肥加每天運(yùn)動(dòng)心理壓力大，減肥是不是要天天運(yùn)動(dòng)這樣不運(yùn)動(dòng)總會(huì)反彈嗎？
為什么要拒絕節(jié)食減肥？
1.節(jié)食減肥會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)不均衡或者營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而導(dǎo)致抵抗力下降，容易生病。
2.而節(jié)食減肥會(huì)使體內(nèi)能量攝入不足，肌糖原會(huì)被逐漸分解，肌肉含量下降，導(dǎo)致體力不足，渾身乏力！
3.能量攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的代謝水平降低，部分器官的功能無(wú)法正常進(jìn)行，內(nèi)分泌失調(diào)，損害身體機(jī)能
4.節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致人體必要的營(yíng)養(yǎng)元素供給不足，除了日常供給能量的碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪外，還可能導(dǎo)致維生素，鈣鐵鈉鎂離子不足。
5.人體有8種必需氨基酸需要從食物中獲取，如果經(jīng)常節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致這8種氨基酸缺少，從而影響體內(nèi)蛋白酶的合成，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，代謝紊亂，嚴(yán)重可能會(huì)生病。
6.長(zhǎng)期節(jié)食可能會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，反應(yīng)遲鈍，情緒暴躁，壓力大，頭暈目眩等問(wèn)題！
天天運(yùn)動(dòng)不一定是好事，因?yàn)樯眢w需要休息，一般對(duì)于非專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，隔天運(yùn)動(dòng)已經(jīng)可以達(dá)到健身效果了，但是要保證每次健身的效率，有些人在健身房看看手機(jī)、聊聊天一兩個(gè)小時(shí)很容易就過(guò)去了，這樣做是騙自己。減肥是要管住嘴邁開(kāi)腿，就是飲食控制要成為日常生活習(xí)慣。還有運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，一周至少保持三次有效運(yùn)動(dòng)（連續(xù)運(yùn)動(dòng)三天，休息四天肯定不是有效運(yùn)動(dòng)）。
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本答案來(lái)自微信公眾號(hào)：天天減肥瘦身（ID：ttjfss）,這里每天會(huì)分享實(shí)用的減肥瘦身
方法，教你瘦出完美好身材~
謝謝邀請(qǐng)！
首先你要明白減肥的原理，能量赤字，就是消耗的能量大于攝入的能量。
第一，這里先糾正一下你的節(jié)食，應(yīng)該是控制飲食，控制飲食是控制一定量的能量攝入，是有限的，每天也就300～500大卡左右。而且控制飲食也要追求三大營(yíng)養(yǎng)元素比。而你的節(jié)食，導(dǎo)致能量赤字很大，會(huì)降低你的基本代謝，如果后期不運(yùn)動(dòng)，不控制飲食了，基礎(chǔ)代謝比以前還低，導(dǎo)致反彈嚴(yán)重。（好多人減肥期間只吃水果是不對(duì)的）
第二，還是前面說(shuō)的能量赤字。你在減肥期間，做運(yùn)動(dòng)，能量消耗是比較大的。而你不運(yùn)動(dòng)了，能量消耗沒(méi)有那么大了，這時(shí)候你想不胖，就要減少能量的攝入來(lái)彌補(bǔ)運(yùn)動(dòng)的消耗。
第三，你節(jié)食，加有氧運(yùn)動(dòng)，通常大部分人都是做有氧而不做無(wú)氧，這樣會(huì)導(dǎo)致肌肉的流失，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝下降，這也是不運(yùn)動(dòng)后反彈的原因。
最后，我想說(shuō)的是，千萬(wàn)不要節(jié)食減肥，科學(xué)減脂，每天的能量赤字在500大卡左右就好，可以飲食控制200大卡，運(yùn)動(dòng)消耗300大卡，同時(shí)也會(huì)加上力量訓(xùn)練，保留住肌肉，并且增加肌肉，來(lái)提高你的基礎(chǔ)代謝。
希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥時(shí)要天天運(yùn)動(dòng)嘛知乎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時(shí)要天天運(yùn)動(dòng)嘛知乎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
