大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥關(guān)鍵就是安全健康的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥關(guān)鍵就是安全健康的解答，讓我們一起看看吧。
夏天坐月子，怎么在不影響母乳的情況下安全健康的減肥并能恢復(fù)好身材？
減肥必須要有3個條件
1:能量負(fù)平衡
2:低升糖
3:富營養(yǎng)
在哺乳期期間，不建議減肥，前面第一個條件，容易做到，消耗能量必須大于攝入能量，但是第二種低升糖食物和做到減脂期間每天的營養(yǎng)攝入如何夠，如果自身每天的營養(yǎng)都不夠，又如果給寶寶每天充足的母乳。所以在喂母乳期間不建議減肥，為啦你自己也為啦寶寶
首先，夏天坐月子和其他時候坐月子主要的區(qū)別在于天氣熱，但是我們現(xiàn)在有空調(diào)啊！不要聽信老人不讓開空調(diào)的說法，適宜的溫度媽媽需要，寶寶更需要。月子里不開空調(diào)給寶寶長衣長褲我見的很多，結(jié)果就是熱的寶寶長痱子，熱的不好好吃奶。媽媽熱的滿身大汗。這是不利于恢復(fù)的?？照{(diào)要開。但是一定不能直吹，可以同時開著窗，這樣舒適度是最好的，空氣好又不太涼，就是費點電。
然后來說下飲食，喂母乳并不需要消耗很多的熱量，比正常的情況下也就多個一兩碗飯而已，所以千萬不要暴飲暴食，瘋狂喝一些脂肪含量很高的湯，比如豬腳湯啊鯽魚湯啊之類，適可而止。母乳的量主要和喂奶的頻率相關(guān)，多吸多喂是奶多的不二法則，月子里爭取至少兩個小時喂一次，按需喂養(yǎng)，夜里也不能偷懶哦，請家人幫忙熬過來，躺著喂會節(jié)省很多體力。這樣出了月子就會有充足的母乳，寶寶吃的棒，媽媽自身減肥也會很快，母乳是最好的產(chǎn)后減肥方法啊。
如果是月子里真的做到了高頻喂奶，我覺得還能有體力鍛煉的媽媽沒有幾個了，順其自然，不用強(qiáng)求月子里鍛煉減肥什么的，寶寶和媽媽都健康就是最重要的?？梢赃m當(dāng)做一些盆底恢復(fù)的鍛煉，其他的出了月子再說也不晚。
這些都是我個人在總結(jié)書面知識和自身經(jīng)驗得出的，希望幫到你。
我的預(yù)產(chǎn)期在剛?cè)胂模?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQee03c63e25a5e7e6 relatedlink">懷孕38周加4天，晚上十二點寶寶開始發(fā)動，直到早上六點宮口開了一指多，接著宮縮越來越頻繁，陣痛也越來越厲害，到下午一點鐘宮口開了七八指被推上了手術(shù)臺，然后繼續(xù)忍受疼痛等待，三點左右，宮口開全，醫(yī)生讓我像拉屎一樣用力把寶寶拉出來，可是到那個時候，因為第一晚沒有睡覺，又沒有怎么進(jìn)食（晚上吃了點巧克力都已經(jīng)消耗殆盡，早上因為宮縮陣痛根本吃不下東西，就吃了一個小包子），整個人根本使不上力氣，真的太煎熬了，看到胎心一直往下掉，從140降到80多，我的心陣陣發(fā)緊，趕快調(diào)整呼吸，終于胎心回升，然后又繼續(xù)“拉粑粑”，躺在手術(shù)臺上使不上勁，醫(yī)生讓我蹲著用力“拉粑粑”，快到三點半的時候，胎兒頭快出來了，醫(yī)生又讓我爬上手術(shù)臺，然后準(zhǔn)備接生，最開始自己不會用力，用了好長時間寶寶的頭都出不來，后來在醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整用力，連續(xù)三次呼氣用力，終于像拉粑粑一樣把寶寶推出來了，我感覺肚子一空，就像拉了一大坨粑粑，緊接著就是醫(yī)生剪臍帶，把寶寶放到洗浴臺清潔身體，但是寶寶都沒有啼哭，估計過了三分鐘，終于聽到了寶寶那一聲清脆的啼哭，那一刻我也哭了，熱淚盈眶，覺得一切忍受的痛都值了！
產(chǎn)后感受及恢復(fù)建議，待產(chǎn)的孕媽們可以參考： 1.平時睡眠要充足，能睡就多睡點，保持體力。晚上不要熬夜，寶寶容易晚上發(fā)動，消耗體力太大。 2.要生產(chǎn)前準(zhǔn)備一些方便助產(chǎn)的食品（如：巧克力，牛奶，雞蛋），不管宮縮如何痛，都有努力吃一點，不然后期沒力氣真的非常煎熬。 3.隨時關(guān)注寶寶胎動，胎動過于頻繁或太少都要及時就醫(yī)。我的寶寶發(fā)動前一天胎動頻繁，因為沒有經(jīng)驗就沒有去醫(yī)院，生出來就缺氧，現(xiàn)在還在新生兒科保養(yǎng)！醫(yī)生說，如果早一點去給胎兒補癢估計就沒事了。 4.要順產(chǎn)的媽媽還是要多運動，特別是練習(xí)肺活量，我覺得順產(chǎn)就是一個練習(xí)肺活量的活兒，越到后面就越考驗?zāi)愕姆位盍看笮×耍?/p>
個人的一點分享
產(chǎn)后150，現(xiàn)在惦記的就是一身的軟肉了，老公開車回到家里，大姑子來看我，說到人家順產(chǎn)的五六天后就要穿傅體的[_a***_]了，問我生前有準(zhǔn)備嗎，我說我哪里懂呢，真的什么都沒準(zhǔn)備，她說女人生完寶寶就是要及時塑體的。因為生產(chǎn)完后胎兒的位置一下就空了出來，肚子上的肉非常松，這個時候內(nèi)臟也會慢慢的歸位，而如果不適當(dāng)?shù)耐饬?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQc9cf87e737710680 relatedlink">控制很容易發(fā)生內(nèi)臟下垂的情況，不及時控制就會遺留我們每個女人最不想要的小肚子，因此要綁緊復(fù)，部來幫助我們收腹同時整體的塑形，她說她當(dāng)時穿的那種套裝型的看上去很小，但是彈力很大，很透氣，穿起來一點也不會勒，哺乳也不受影響，她囤了兩套每天都在穿，慢慢的就恢復(fù)了，加上適量的運動 ，你看我現(xiàn)在哪里又松垮垮的肉??！說的也是，她的身材就像是跳舞的女孩一樣，又挺又直腰又細(xì)。說完她說你別管了我現(xiàn)在就給你問問讓給你發(fā)兩套來，我沒好意思讓她花錢，直接管她要了地址在這里確實感謝大姑子，隔了一天就到了，我就穿起來了，因為有兩套，月子里沒有一天***的，知道今天才有了我的好身材。
夏天坐月子期間一定不能捂著
科學(xué)說法：產(chǎn)后有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被，這其實嚴(yán)重妨礙了體溫的散發(fā)并容易導(dǎo)致中暑。因為夏天本來室內(nèi)溫度就很高，再一捂”，人體內(nèi)部的熱量無法排出，產(chǎn)婦中暑是不利于產(chǎn)后恢復(fù)的。
5、產(chǎn)婦夏天衣食住行 衣：不要把產(chǎn)婦當(dāng)病人，穿得多蓋得多，和普通人一樣就可以了，否則產(chǎn)婦大汗淋漓，高熱，會出現(xiàn)脫水昏迷的癥狀。產(chǎn)婦衣服汗?jié)窳藨?yīng)該及時更換，洗澡時要防止風(fēng)直接吹到自己的身體。 食：生孩子往往會因為失血造成身體虛弱，因此日常生活應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì)，吃含鐵豐富的食物、水果，這樣可以幫助***恢復(fù)。產(chǎn)婦坐月子期間吃的量可能比以前多，而且盡量多分幾餐。 ?。寒a(chǎn)婦居住的地方應(yīng)該陽光充足、空氣流通，因為產(chǎn)婦月子期間惡露未盡，住在潮濕的地方很容易造成霉菌感染。產(chǎn)婦的床下要經(jīng)常通氣，被褥要多曬，防止組織感染、關(guān)節(jié)炎。 行：月子期間產(chǎn)婦不要做重活，但是可以根據(jù)身體適當(dāng)做一下保健操。嬰兒一周后，產(chǎn)婦還可以外出輕松一下，找?guī)讉€閨中密友，談?wù)勗星暗膫€人愛好，交流一些孩子以外的話題，這也算是做媽媽期間的精神休息。
到此，以上就是小編對于減肥關(guān)鍵就是安全健康的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥關(guān)鍵就是安全健康的1點解答對大家有用。
