大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥27斤方法的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥27斤方法的解答，讓我們一起看看吧。
男27歲，身高1m7體重270斤，怎么減肥?求方法？
忌口多動(dòng)，就這么簡單。想減肥先從減少碳水，減少糖分攝入開始吧。才吃的清淡點(diǎn)。我是一米七八，體重是290斤。現(xiàn)在開始控制，但是是找了醫(yī)生，兩個(gè)多月減了三十多斤，主要就是作息時(shí)間要控制，早睡早起，碳水控制，多動(dòng)。就這么簡單。當(dāng)你習(xí)慣了這種生活方式，其實(shí)也不算很難堅(jiān)持下來
先減重，再運(yùn)動(dòng)，不然你的身體吃不消你的體重，關(guān)節(jié)會(huì)受損。
從控制飲食開始，你基數(shù)大，體重會(huì)降的快，然后配合有氧運(yùn)動(dòng)繼續(xù)減重，后面配合無氧建立肌肉群，緊實(shí)皮膚。
還有自律性的培養(yǎng)，心理建設(shè)！
瘦下來的你一定超帥
請(qǐng)問體脂率正常16%，BMI值27.3偏高，該怎么減肥呢？
體脂率16%，bmi27.3，如果題主的這份報(bào)告是真實(shí)的，并且是準(zhǔn)確，那么題主一定是一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的人士。因?yàn)?/a>你的ffmi（去脂身體質(zhì)量指數(shù)）已經(jīng)達(dá)到22.9了。要知道不依賴藥物，ffmi的極限也就是24～26。你還會(huì)問是否減肥的問題？
關(guān)于ffmi（去脂身體質(zhì)量指數(shù)）
bmi=體重（單位公斤）/身高的平方（單位米）。我們通常的正常范圍是18.5～24。而bmi有一個(gè)缺陷，就是沒有把體脂率考慮進(jìn)去。因?yàn)橛?jì)算的數(shù)值只有身高和體重。也就是說，兩個(gè)身高體重一樣的人，他們的bmi是一樣的，但是可能一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)，一個(gè)體脂率很高。
所以就有了去脂身體質(zhì)量指數(shù)ffmi，ffmi=bmi乘（1—體脂率）。（身高不超過1.8米的計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)。）
而ffmi通常也是判斷是否自然健身的標(biāo)準(zhǔn)之一，而ffmi達(dá)到26就是人類自然健身的極限了。而21～23就是肌肉非常發(fā)達(dá)了。這里舉一個(gè)例子，中國健體第一人吳龍，龍哥，他身高180，賽季體重82公斤，體脂率5%，ffmi也就24，就這樣還有很多人說他用藥（這里小編是相信他是自然的）。
總結(jié)：而題主的ffmi達(dá)到了22.9，你是頂級(jí)高手，還問我們減肥？要不就是你的健身房體測儀錯(cuò)誤。
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男生體脂為16屬于較好的身材，能看到腹肌的輪廓。而BMI是身體指數(shù)，而27.3屬于較重。BMI屬于全面的身體指數(shù)不適用于運(yùn)動(dòng)員特別是肌肉發(fā)達(dá)的運(yùn)動(dòng)員。由此可見你身體素質(zhì)運(yùn)動(dòng)水平不差，應(yīng)屬于良好身體狀態(tài)。如果還要減肥的話，以力量為輔有氧為主。二十分鐘的力量消耗糖原，四十分鐘的有氧分解脂肪。過多有氧會(huì)分解蛋白質(zhì)，不過你不用但心，體重也會(huì)下來的。
健身房的機(jī)器也不是特別準(zhǔn)的，作為一個(gè)男士，體脂率16%應(yīng)該算是一個(gè)身材比較好的型男了，但是BMI27.3確實(shí)偏高了，建議多用幾個(gè)機(jī)器測一下再針對(duì)性的調(diào)節(jié)自己?？戳艘幌伦约哼@幾次的體測結(jié)果，感覺機(jī)器也不是特別準(zhǔn)確。鍛煉了幾個(gè)月，體脂率還高了，但是機(jī)器看起來真的很高大上。[紅臉]
健康體適能中有個(gè)要素是身體成分，也就是脂肪的百分比，另外在看這個(gè)指標(biāo)的時(shí)候一定要關(guān)注你的肌肉量，因?yàn)槿绻愕募∪饬亢芨?，整體體重會(huì)超標(biāo)但是脂肪百分比不會(huì)高。而我們平時(shí)衡量體重的BMI是為了避免體重過高給骨骼帶來過大的壓力，造成相應(yīng)的一些問題。但是體重過高中的成分是肌肉的話，本來就可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)和提升基礎(chǔ)代謝的作用的。
你的體脂率屬于正常水平，15-18%。而BMI超標(biāo)。所以你要看看你的肌肉量是否多，如果多，這個(gè)BMI超標(biāo)可以忽略（施瓦辛格的BMI也有27），但是相反，肌肉量低，而BMI高，那么就需要增肌而減脂了，而高出的部分也是因?yàn)橹究偭窟^多了！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥27斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥27斤方法的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
