大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一周跑步4次運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥一周跑步4次運動的解答，讓我們一起看看吧。
減肥期間一周喝三次白酒，跑四次步，一個月了體重沒變，怎么辦？
說實話，減肥我是專業(yè)的，我可以用一個月到一個半月的時間減掉20斤左右的肥肉，我也可以在一個冬天里長上20斤的肥肉。
大概有七八年的時間，我都是春天開始減秋天開始長，我的體重就一直在170斤和190斤這樣的空間內(nèi)徘徊。每年減肥已經(jīng)成為了我的必修課，我就在減減長長，長長減減中體驗著不一樣的樂趣。
說到喝酒，這也是制約著我的體重不能減下來的一個主要原因。因為工作原因，這兩年喝酒喝的比之前還要多。我大概計算了一下，從五月份開始到十二月份，大概喝了60多斤高度白酒?；旧掀骄褪敲恐苋剿拇?，每次半斤左右，大概的頻率就是這樣。
我現(xiàn)在的運動是早晚上下班的時候，我選擇啦走路。大概四公里，我用一個小時左右來完成，堅持了一個多月，現(xiàn)在整個身體狀況有所好轉(zhuǎn)。
去年冬天我游了一個冬天的冬泳，但是主要是磨練意志，根本達不到鍛煉的要求。因為水溫相對來說較低，在水里的時間不能過長，基本上每次都用進水之后，大概有個200米左右就必須上岸。
春暖花開之后，我的游泳量開始增加，大概用20分鐘的時間游700米到800米，這樣減肥的速度還是比較快的。
減肥不是一朝一夕的事。
首先要管住嘴??，別白天舉著拳頭??喊減肥口號，晚上找?guī)讉€哥們胡吃海塞，結(jié)果是減肥減肥越減越肥。同時要適當(dāng)減少碳水化合物的攝入量，多用蔬菜水果添肚子。
其次是邁開腿。要通過飲食和運動相結(jié)合的方法進行減肥，其中每天的遠動量要大于碳水化合物的攝入量，只有這樣你的體重才有可能逐步減輕。
再次是運動時間要保證。每天要保持一定的運動時間，不管刮風(fēng)下雨都要堅持，如果是三天打魚兩天曬網(wǎng)，減肥就是一句空話。
晚適量牛肉兔肉雞肉和青菜
適當(dāng)運動跑步5公里，騎行10公里左右
不瘦你來找我
喝白酒可以，啤酒杜絕，不攝入碳水即可
堅持！我是160斤，每天早上3-5公里，中餐不吃，三個月體重未變，三個月后每天掉1斤，連續(xù)掉了大約15天，然后穩(wěn)定，一周后又開始每天掉1斤，連續(xù)掉一周，停止減肥，回到正常飲食，運動不停，體重保持140斤左右至今已10年。個體有差異，結(jié)合自身實際，合理規(guī)劃，做好身體管理！
到此，以上就是小編對于減肥一周跑步4次運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一周跑步4次運動的1點解答對大家有用。
