大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動中補(bǔ)充什么維生素的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動中補(bǔ)充什么維生素的解答，讓我們一起看看吧。
健身減脂時(shí)用的復(fù)合維生素哪種好？
一般情況下，選擇綜合維生素即可那么也可以補(bǔ)充額外的比如說維生素C維生素C是水溶性維生素所謂的水溶性，指的是在我們減脂訓(xùn)練期間會隨著我們的汗液大量排出體外。另外，在剪紙期間，我們也要攝入一些維生素B因?yàn)?/a>在減肥的時(shí)候，我們要控制主食的攝入，可以適當(dāng)增加蔬菜和蛋白質(zhì)的攝入維生素B族可以了，更好地幫我們代謝體內(nèi)的蛋白質(zhì)脂肪和碳水化合物維生素D對于骨骼和肌肉的塑造也是有積極的影響
如何補(bǔ)充減肥過程中所缺乏的維生素？
我們國家最多的就是藥店了哈，一般定期訓(xùn)練的人都會吃很多補(bǔ)劑，所以很顯然，維生素除了食物中攝入還可以吃維生素片，那日常所需的種類很多，怕麻煩的可以直接吃復(fù)合式維生素。當(dāng)然，也不是說吃了維生素就不吃蔬菜水果了，多吃纖維高的食物有助于腸胃蠕動哦（如果你指望大量吃蔬菜補(bǔ)充維生素，可能要有大象的食量才行，因?yàn)榧热荒憬∩?，肯定是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，作為女生的我來說，光一天蛋白質(zhì)的攝入就夠我吃的了，還要吃蔬菜和碳水，所以更偏向補(bǔ)劑這種快捷的方式）
減肥一定是管住嘴，邁開腿！多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蔬菜水果，盡量少吃碳水化合物，尤其是晚餐。減肥期間，復(fù)和維生素還是需要定期補(bǔ)充一些，但不需要長期服用，以保持能夠控制食量！
你減肥的話，一般流汗會較多，這樣一些水溶性的維生素就得必須補(bǔ)充了，維生素b和c就是水溶性的，正常食物的話可以多吃素菜水果，這樣一舉兩得，素菜水果里膳食纖維素較多，這樣即可增加飽腹感，又可起到補(bǔ)充維C，b的作用！
友情提示:減肥適量增加力量訓(xùn)練會起到事半功倍的效果，而且后期還不易反彈！
謝邀
1、減肥過程中容易造成維生素C的流失，可以補(bǔ)充維生素C，像紅蘿卜食物補(bǔ)充，
2、由于長時(shí)間的有氧運(yùn)動，會造成自由基的傷害，所以可以補(bǔ)充維生素E來補(bǔ)充
3、維生素B2可幫助脂肪燃燒。
4、另外益生菌的也可以補(bǔ)充和吸收多種維生素?？梢匀グ鄯职?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ06fd7f6dbcc58b33 relatedlink">健康課堂上找到你想要了解的健康文章。
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減肥首先肯定要***取科學(xué)減肥方式，我本人節(jié)***日一般都回去健身房，千萬不要***取吃減肥藥節(jié)食等極端方式減肥，單靠吃減肥藥節(jié)食等方式不禁瘦不下，對身體的損害還特別大。
在減肥過程中，要看到顯著的效果，也要及時(shí)補(bǔ)充維生素，因?yàn)樵?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-f-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ20920eb789fb50a1 relatedlink">減肥健身運(yùn)動過程中，人體產(chǎn)生的大量熱量會極速燃燒你體內(nèi)的維生素，那么補(bǔ)充維生素當(dāng)然也是非常關(guān)鍵的。吃什么能夠更好的補(bǔ)充減肥運(yùn)動過程中流失的維生素？
維生素b1可以吃以下這幾樣食品
1.蛋黃
維生素b2可以吃以下這幾樣食品
1.芹菜
2.西紅柿
3.杏仁、核桃、開心果
哪種維生素減脂肪快？
1、B族維生素：維生素B1對體內(nèi)能量代謝、神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要，能夠幫助加速肝糖的消耗利用，對脂肪代謝有一定促進(jìn)作用。若機(jī)體缺乏維生素B2，可能會影響體內(nèi)脂肪代謝，使脂肪堆積造成肥胖，維生素B6也能促進(jìn)脂肪、氨基酸的代謝，幫助促進(jìn)肌肉的生長；
2、維生素C：體內(nèi)肉堿合成過程需要依賴維生素C的羥化酶參與，可起到加速脂肪消除，以及促進(jìn)脂肪代謝的作用。如果肉堿的含量不足，可能會導(dǎo)致脂肪囤積，形成脂肪組織；
3、維生素E：維生素E是抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，促[_a***_]物的消化吸收，加速體內(nèi)廢物的排出，從而降低脂肪的形成。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動中補(bǔ)充什么維生素的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動中補(bǔ)充什么維生素的3點(diǎn)解答對大家有用。
