大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營拉伸痛的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營拉伸痛的解答，讓我們一起看看吧。
瘦腿運動后腿酸痛正常嗎？
運動后肯定會酸痛的，因為你在運動時候就是收縮狀態(tài)的，達到一定的訓(xùn)練以后。他就會變得肌肉緊張，所以在運動完以后一定要記得拉伸。如果不拉伸放松的話，第二天就會出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象。長時間的運動后不拉伸腿部線條會變得像肌肉腿一樣！
然后給你個小建議晚在網(wǎng)上洗澡的時候，盡量用盡量按摩一下腿部的肌肉線條會變得更優(yōu)美。
瘦腿運動后肌肉酸痛很正常。因為你無論做什么運動，肯定是鍛煉腿部肌肉，使腿部肌肉緊張，剛開始肯定酸痛。
就像我們都經(jīng)歷過跑步，跑步是一項比較好的瘦腿運動，如果我們以前從沒跑過，那么你第二天肯定腿疼，過個2、3天就好了，如果你不堅持，那么你下次跑的時候還照樣酸痛。這時如果你堅持跑，跑個4.、5天左右腿自然就不疼了，哪怕你每天少跑，也要堅持，有的時候腿酸痛你跑的時候就沒那么疼了，堅持不斷就好了。
另外，做運動前要注意熱身，多活動活動腿，運動后要拉伸，這樣可以很好的緩解酸痛。
非常正常，只是高強度動作鍛煉后一定不要忘記肌肉的拉伸！不拉伸腿會變粗變硬，瘦腿最好的就是拉伸！但是要建立在肌肉有彈性的前提上去拉伸才最科學(xué)，才不容易拉傷肌肉。所以拉伸要結(jié)合在鍛煉之后。這里建議做陰瑜伽的拉伸，因為運動是陽性，需要陰性動作互為平衡，去互補，這也就是屬于道家瑜伽的陰陽平衡之說。感興趣可以進入主頁看我寫的微頭條和文章，最近寫的都是關(guān)于陰瑜伽的專題！
很榮幸能回答您的問題，瘦腿運動后腿酸痛是正常的哦！如果感覺不到酸痛那證明運動量不夠哦！起不到瘦的作用。
首先，我們握手握手！因為我最近也在瘦腿！目前每天做開合跳！做完后小腿肚明顯酸脹。
其次，在運動前先熱身，活動踝關(guān)節(jié)，然后每次100個休息10秒連續(xù)做三組。做完后放松小腿。我選擇的方法是：***放松。
最后，想說的是，一起加油哦！
你好，很高興回答你的問題。
首先回答你的問題，在瘦腿運動以后腿部酸痛絕大部分都是正?，F(xiàn)象。
第一，瘦腿運動過后會酸痛大部分是因為以下兩個原因：
1，延遲性肌肉酸痛。比如你做一個動作做多了，當(dāng)時可能沒有太大的感覺，第二天起床后感覺肌肉很酸痛。延遲性肌肉酸痛一般會出現(xiàn)在運動后的12-24小時，在24-48小時達到高峰，可在3-7天自行緩解和消失，所以不需要有太多擔(dān)心。
2，運動量過大，運動時產(chǎn)生乳酸堆積。比如做深蹲，前面一些可能感覺挺簡單，做到最后可能會感覺腿酸痛的發(fā)抖，起不來，停下來都還可能在繼續(xù)發(fā)抖，這就是在運動過程中產(chǎn)生了大量的乳酸堆積起來引起的酸痛。乳酸一般會在運動過后的2-6個小時重新轉(zhuǎn)化為能量，不需要擔(dān)心。注意運動后的拉伸，能夠很好的緩解肌肉酸痛，還能提高恢復(fù)能力。
第二，注意判斷酸痛和疼痛
當(dāng)你第二天繼續(xù)運動的時候如果感覺一用力腿部肌肉就很疼，或者膝關(guān)節(jié)很疼，感覺運動受限制甚至是出現(xiàn)了外傷的情況，這多半就是肌肉拉傷或關(guān)節(jié)損傷，這個時候就需要及時就醫(yī)。
第三，個人給你的意見
很理解你想瘦腿，因為大家都希望自己有個美好的身材和曲線，但是也要注意信息的篩選。比如你說的瘦腿運動，我不知道你具體是怎么做的，但是很多視頻每天幾分鐘多少天讓你如何那都含有夸張的成分，***如你的體脂還比較高，那么瘦腿無氧運動的同時，請結(jié)合有氧運動比如快走和慢跑結(jié)合來瘦腿，燃脂是全身性的，沒有局部瘦的說法。另外，健康的飲食和規(guī)矩的作息也能給你瘦腿減脂提供很大的幫助。
拉伸運動的好處有哪些，可以減肥嗎？
有好處，真減肥。我每天[_a***_]散步半小時后拉伸半小時。最大的效益就是感覺自己的肉從結(jié)實胖變?yōu)槿彳浶?。千萬不要認(rèn)為實胖到虛胖沒什么區(qū)別 太區(qū)別大了，配合規(guī)律飲食和作息太tm瘦的快了。一個月瘦了15斤。我可以說拉伸起碼占據(jù)30%的功效。
拉伸運動能放松肌肉，防止肌纖維增大變粗，可安排在訓(xùn)練結(jié)束后進行。但拉伸運動對熱量的消耗較少，因此對提高減肥效果沒有很大幫助。關(guān)于減肥運動的選擇及拉伸運動的好處詳細(xì)介紹如下：
1）怎樣選擇合適的減肥運動
在減肥期間，熱量消耗越多，減肥效果就越明顯。而決定熱量消耗大小的因素有兩個，即運動強度和運動時間。只有運動強度和運動時間安排合理時，才能起到很好的減肥效果。
決定運動強度的關(guān)鍵因素是心率，一般減脂期間的有氧運動心率在最大心率（220－年齡）的60%～80%之間。因此減肥運動的強度控制在最大心率的60%～80%之間是比較合適的，當(dāng)心率接近但不超過靶心率（170－年齡）時，有氧運動的熱量消耗最大。
減肥最好選擇全身性運動，因為全身運動參與運動的肌肉多，消耗的熱量也就更多，更有利于減脂。因此減脂可選擇快步走、慢跑、跳繩等運動。
減肥運動持續(xù)時間的長短，對減肥效果的影響也很大，因此要根據(jù)自己的年齡、體能狀況、性別等因素選擇強度合適的運動，一般應(yīng)該能做到持續(xù)運動30分鐘以上。如果運動強度過大，在鍛煉中很難持續(xù)很長時間，不利于消耗更多熱量；而運動強度過低，會降低熱量消耗的效率，不僅減肥效果不明顯，而且還浪費了寶貴的時間。在減肥運動中，身體微微發(fā)熱出汗，能進行簡短而緊促的交談卻不能唱歌，那這個運動強度就是比較合適的。
2）拉伸的好處
拉伸對熱量的消耗很低，因此不適宜減肥，也不能用于鍛煉前的熱身。但在訓(xùn)練結(jié)束后做拉伸運動，能防止肌纖維粗大，使肌肉更加緊實，可有效避免出現(xiàn)“死肌肉”的情況。另外，在鍛煉結(jié)束后肌肉黏彈性還很高，因此對于柔韌性較差的人而言，做完肌肉拉伸后進行柔韌性訓(xùn)練也是個不錯的選擇。
最后需要說明的是，減肥期間除了加強運動、增加熱量消耗外，控制好熱量的攝入也至關(guān)重要。在飲食上不僅要避免高脂高糖食物的攝入，熱量很高的甜品飲料也要少喝。
頸椎腰椎拉伸器有效果嗎？
頸椎腰椎拉伸器有效果嗎?
頸椎是我們身體比較重要的器官，它是支撐起我們的身體的最重要的骨架。很多人在做運動之前，都會選擇用運動拉神器的方式來牽拉頸椎，一方面可以還重對頸椎的壓力，另一方面也能夠這頸椎有一定的治療。那么下面就為大家詳細(xì)介紹一下，運動拉伸器真的能對頸椎有作用嗎?希望以下的信息可以為大家?guī)韼椭?/p>
經(jīng)常長跑或者是爬山的人，時間長了腿部就會處于緊繃的狀態(tài)，非常的痛苦和難受，這個時候就需要我們?nèi)ダ焱炔?，那么就可以借助運動拉伸器，這樣可以有效的緩解肌肉的緊張感，讓頸椎變得靈活有力，讓自己的身體變得更加的放松和自由。
拉伸對于我們來說，可以鍛煉我們的協(xié)調(diào)性，讓我們再做一些運動的時候，變得更加的有節(jié)奏感，借助運動拉伸器，可以有效的將我們的身體打開，這樣在做一些其他的運動的時候，不至于非常輕易地都受到傷害。
拉伸最大的好處還是鍛煉我們身體的柔韌性，只要堅持用運動拉伸器來鍛煉，能夠使得頸椎的柔韌性變的非常好，有助于身體增高，對于一些跳舞，體操的工作者來說，通過運動拉伸器的方式，能夠讓自己變得非常的有氣質(zhì)，還可以增強自己的舞蹈的優(yōu)美，讓頸椎的柔韌性變得非常好，提高頸椎的受壓能力。
運動拉伸器對頸椎還是有一定的作用的，通過拉伸之后，能夠增加頸椎的靈活性，增加減肥的柔韌性，防止頸椎受傷，很多的患者，也會通過這樣的方式來治療頸椎畸形，頸椎疼痛等一系列的問題，但是大家一定要根據(jù)自己的身體程度，選得合適的運動拉伸器。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營拉伸痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營拉伸痛的3點解答對大家有用。
