大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥15天訓練營的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥15天訓練營的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運動15分鐘，減肥嗎？
- 每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對減肥有幫助嗎？
- 已經減肥15公斤，想長肌肉該怎么訓練？
- 30分鐘的減肥操比如上午做十五分鐘下午做十五分鐘有效果嗎，還是必須一次性把三十分鐘做掉？
每天運動15分鐘，減肥嗎？
建議每天至少鍛煉半小時來減肥。在運動過程中，身體肌肉可以通過快速收縮和放松，加速局部血液循環(huán)，使局部脂肪7:1轉化為肌肉，從而達到減肥的目的。只有半個多小時才能達到明顯的效果。但需要注意的是，減肥運動量因人而異，不能超過大量運動，否則可能導致肌肉勞損，影響自身免疫力，出現(xiàn)身體酸痛等癥狀，對健康有害。
每天搖呼啦圈15分鐘跳繩10分鐘，對減肥有幫助嗎？
我親身體驗哦
1.轉呼啦圈是很不對的 因為如果轉多了，轉久了，會導致內臟錯位 而且腰部上的肉會分布不均，很難看的。。。所以建議不要常轉呼啦圈.轉呼啦圈每次也不要超過30分鐘。
2.其實跳繩方面我也不太懂，就是繩子要重一點點，這樣比較好一點。至于怎么跳，根據(jù)我個人的經驗，跳繩還是非常不錯的減肥方法哦。。。
3.如1，轉久了，會導致內臟錯位而且腰部上的肉會分布不均。
4.不會的，如果你的腿上是肉肉的話，有助于幫你把肉肉變緊哦。腿腿看起來也不會這么粗了，。
5.其實告訴你呀，最好的瘦身方法是騎自行車和游泳哦。不是哪里胖就動哪里。 這種觀點是不對的。我個人推薦游泳哦，是整個身體都變得很有曲線，跑步也是不錯的選擇。
6.見效的話 我說的跳繩和跑步之類的，【呼啦圈就算了】，大概一周就可以看到效果，如果天天堅持練的話。
7.不會，運動要循序漸進的，不是一口吃個大胖子，半個小時算多了，再慢慢加。特別是游泳，最消耗體力。如果沒有條件，就跑步和跳繩。不要轉呼啦圈。。。我的親身體會
9.吃飯沒事，洗澡就算了吧。那樣會***血管。還有不能大口喝水。有可能會引起血管爆裂。 還有告訴你一個解決便秘的方法，很有效果哦。。。也可以幫助減肥。。。對蜂蜜水喝。每天早上喝一碗。養(yǎng)顏作用呢?。?/p>
已經減肥15公斤，想長肌肉該怎么訓練？
如果不想肌肉化，就多加強有氧運動，無氧運動盡量不做，最經濟實惠的方法就是跑步，早上早起一小時拿來跑，1、2個月就會有很大的變化，吃飯規(guī)律，控制進食，其實減的太瘦真的沒必要，可以有點肌肉，不胖不瘦最好，只要不像歐美的哪種大肌肉塊就行了，
30分鐘的減肥操比如上午做十五分鐘下午做十五分鐘有效果嗎，還是必須一次性把三十分鐘做掉？
三十分鐘減肥操比如上午做十五分鐘下午做十五分鐘有效果嗎？還是必須一次性把三十分鐘做掉？大家好！很高興能與大家共同探討這一有關健身減肥的話題。我認為在嚴格控制飲食的前提下，兩種方式都會有效，具體***用哪種方式，要視個人身體的具體情況而定。
一、于減肥而言，有句通俗的話叫：三分練，七分吃。
足以見得飲食控制在減肥中的重要性。必須保證人體熱量的攝入量小于消耗量，才能達到減肥效果。
二、對于長時間缺乏運動的人，減肥操可以***用上午、下午分開做的方式。
長時間缺乏運動的人，體能較差，開始鍛煉時運動量不宜過大，應該***取循序漸進的方法。減肥操上午、下午分開做，整體運動體能消耗量會小些，對于體能較差的人也容易承受一點。一段時間適應后，再爭取一次性做完。
三、對于身體素質較好的人，最好一次性把三十分鐘減肥操做完。
這樣做，減肥效果會更好，因為健身操的前面一段時間主要是以消耗體內的儲備糖分為人體提供能量，待儲備糖分消耗差不多時，才開始燃燒脂肪提供能量。
如果身體吃得消，還可以在減肥操之前做些無氧運動，如：短跑、深蹲等，更有利于消耗體內儲備糖分，[_a***_]減脂效果。
每個人的身體素質各有差異，可視自身情況，制定好合理的健身計劃，并根據(jù)一段時間的減肥效果，適時做出***調整。
覺得一次性做完30分鐘更有效果。打個比方吧，你一碗飯分兩次吃要飽點呢還是一次性吃完飽些，道理都是一個樣的。
燃脂有個最佳燃脂心率，做了15分鐘你的心率已經慢慢上來了，堅持繼續(xù)做完剩下的運動這時會消耗更多的能量。
MAX心率=220-年齡
最高有氧區(qū)心率X=（Max心率 - 靜態(tài)心率）x 0.85 + 靜態(tài)心率
上面計算的是最大值，我們再計算另一個數(shù)值：
Y=（Max心率 - 靜態(tài)心率）x 0.65 + 靜態(tài)心率
最佳有效減脂心率就是X和Y之間，以跑步打個比方，當你以有效減脂心率堅持跑步30分鐘后就開始燃脂。
感謝您邀請我回答這個問題！我來分享一下我的看法：一般來說有氧運動要達到燃脂目的，這個有氧運動的時長應該在25分鐘以上，否則效果將不甚理想。與慢跑相同，如果想要通過慢跑達到燃脂減肥的目的，應當在呼吸均勻的情況下跑30分鐘左右，燃脂運動不追求速度強度，更注重運動時長以及是不是盡最大努力。
燃脂是一個考驗耐力的過程，若您做這套減肥操感到十分勞累，可以適當減低強度，減肥操盡量跟上節(jié)奏，但不必一定要與節(jié)奏一致，也不必在體力不足的情況下做足減肥操內的指定次數(shù)，盡全力就可以了。當然，也要注意不要過度勞累，應小心肌肉勞損和關節(jié)損傷。在運動過后要記得拉伸肌肉，否則減脂效果可能不太能達到理想狀態(tài)，甚至還可能造成未減脂、先增肌的情況，會使體型更加不美觀。另外，大體重人士想要減肥應先與相關人士咨詢方案，防止大體重導致的關節(jié)挫傷。
如果工作生活忙碌，沒辦法做長時間運動，建議選擇HIIT這種耗時短，高強度的燃脂運動，雖然會比減肥操慢跑這些傳統(tǒng)有氧運動更辛苦，但堅持下來效果也是比較喜人的。希望我的回答能給您帶來幫助，感謝支持！
到此，以上就是小編對于減肥15天訓練營的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥15天訓練營的4點解答對大家有用。
