大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹健康減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
正常飲食并健身的人與節(jié)食運動減肥的人比，肌肉差別大嗎？
單純討論減肥的話，一個普通人，控制飲食的作用是遠大于健身的。普通人的運動能力不會太高，也不適合每天進行大強度的訓(xùn)練，時間精力都不夠。當(dāng)運動強度和時間達不到的時候，消耗的總能量是很少的?？傁牧康停胍獪p肥，必然需要從飲食入手考慮。
健身的一個概念叫超量恢復(fù)，但是如果營養(yǎng)跟不上，超量恢復(fù)就無從談起了，因為肌肉修復(fù)合成的原材料都不足，肌肉增長也就如無根浮萍一般，飄渺虛無了。所以說而這相比較，做同樣的訓(xùn)練，顯然是營養(yǎng)能量攝入充足的人，肌肉增長的更快了，節(jié)食營養(yǎng)能量不足的人，肌肉增長慢甚至負增長。
3.單論減肥，節(jié)食運動效果更好
雖然節(jié)食不利于肌肉增長，但是單論減肥的話，節(jié)食運動的效果肯定是要高于正常吃喝加運動的。最簡單的概念，兩個人做同樣的運動，一個攝入高，一個攝入低，顯然是攝入低的減肥速度更快。只不過我們所說的節(jié)食，不是完全不吃，而是合理的限制自己的攝入總量和攝入類型，健康節(jié)食加運動。在這種情況下，肌肉是有可能損失一部分的，但是脂肪的減少會更快。
正常飲食健身應(yīng)該是每一位減肥者，最基本的條件。只是有很多人都誤認為，節(jié)食減肥更有效果。
其實節(jié)食減肥，不單減不了肥，反而有可能會越減越胖，越減越肥。一個人要長期處于，節(jié)食饑餓的狀態(tài)是不可能的，除非他有病。***設(shè)你一天需要吃三碗米飯，但你只吃了兩晚，心想這樣就能消耗體內(nèi)的脂肪，未必會的。當(dāng)我們身體所需的能量突然之間少攝入了很多時，身體就會給出一個反應(yīng)：能量少了許多，得降低消耗先儲存一些，以備不時之需。因此，脂肪不但沒減少反而長了很多。這是生命機制的調(diào)節(jié)天性，是通過一步一步進化而來的。
只有在我們正常飲食的情況下，在沒有改變飲食結(jié)構(gòu)和攝入量以及規(guī)律時，想辦法提高自身的基礎(chǔ)代謝和行為代謝。通過自身正常的能量消耗來達到減肥的效果，目前來講是較為健康、靠譜的方法。
那要如何提高基礎(chǔ)代謝和行為代謝了？提高基礎(chǔ)代謝的方法，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高。行為代謝就是我們運動時消耗能力的過程。
正常飲食+運動與節(jié)食+運動相比，肌肉本身是沒有差別的。但是會因為營養(yǎng)供應(yīng)不足在運動時帶來影響，使肌肉出現(xiàn)更易疲勞，無力的現(xiàn)象。節(jié)食更容易導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。
希望能對你有所幫助！
正常飲食健身的人肯定肌肉會比節(jié)食減肥的人肌肉要好很多，因為正常飲食并且健身的人，就算他沒有多專業(yè)，身體素質(zhì)總比節(jié)食減肥的人強吧！就算沒有多大改變至少比原來沒健身之前要好吧。而節(jié)食減肥這個方式本事就純在問題，節(jié)食還不一定能減肥，并且也不是個科學(xué)的健康的減肥方法，一個錯誤的方式跟一個相對健康的方式做比較，節(jié)食減肥者不管是從身體健康，還是身體素質(zhì)，或者肌肉上肯定是沒法比的，（我們所說的比較是在同等情況下，因為不同人體質(zhì)肌肉基因不同）所以正常飲食健身的人，是要比節(jié)食減肥的人肌肉和者身體素質(zhì)都要更好。而科學(xué)的減肥方法是，提高基礎(chǔ)代謝，就是通過增肌的方式，增加人體的肌肉含量，肌肉含量越高，基礎(chǔ)代謝也越高，消耗脂肪越快也越多，如果一個人他節(jié)食加運動，首先消耗肯定是身體里的糖分，然后消耗身體的脂肪，當(dāng)脂肪消耗完，就會消耗大量的肌肉蛋白。這時，人的肌肉就會萎縮，會被消耗掉。減肥的原理就是這樣，知道原理才能科學(xué)的減肥，健康減肥。
你好，謝謝邀請。
我們在健身的過程中目標不同，所進行的訓(xùn)練方式以及營養(yǎng)攝入也是有一定差別的，影響我們鍛煉效果的因素也有很多，所以我們還是要多多注意。
那首先我們就來分析一下兩種不同的飲食方式所導(dǎo)致的訓(xùn)練成果。
第1種是正常飲食健身來達到一個減肥的目的，啊，這種情況下只要你的營養(yǎng)搭配比較好，而且熱量的控制維持在一個比較合理的階段，那到最后來說你的這種效果是最好的。因為我們的肌肉是需要有一定的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐，從而得到一些生長
第2種情況是通過節(jié)食來減肥。這種節(jié)食方法我們是不太推薦的，因為它對于身體的危害還是比較大的。雖然剛開始你的體重可能會有一些變化，但是它的反彈也會很快。而且這種時候簡直本來就是熱量攝入比較低，你的肌肉沒有足夠的熱量去生長。再加上你不吃東西沒有營養(yǎng)，你的肌肉會消耗的很快。
這樣就會導(dǎo)致你在節(jié)食減肥的過程中，你的肌肉越來越少，也就是瘦體重很少，從而會導(dǎo)致你的代謝變慢，減肥是越來越難。
而且這樣節(jié)食減下來的這個身材，看起來只是稍微小一號的胖子，皮膚會比較松弛，不會有一個非常完[_a***_]身材。
所以呢，我個人的建議就是，你還是要以正常的飲食為主，注意蛋白質(zhì)的攝入，營養(yǎng)搭配要全面，然后堅持鍛煉，時間久了就慢慢能瘦下來了。
希望對你有所幫助。
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到此，以上就是小編對于健康減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥和節(jié)食減肥的區(qū)別的1點解答對大家有用。
