大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥中午吃一碗米飯的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥中午吃一碗米飯的解答，讓我們一起看看吧。
中午吃米飯加一個(gè)菜這樣搭配會(huì)胖嗎？
中午吃米飯，加一個(gè)菜會(huì)不會(huì)胖，這得視情況而定，如果中午吃米飯，搭配的是正常的菜肴，用高蛋白搭配蔬菜，比如說(shuō)用蝦仁，牛肉，魚(yú)肉，雞胸肉，這些肉類搭配綠色蔬菜，如西蘭花，生菜，黃瓜，這樣的搭配是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
但是如果用米飯加上高熱量的食物，比如說(shuō)炸雞腿，燒烤，酥肉，紅燒肉，梅菜扣肉，夾沙肉，這樣搭配的話，容易使人長(zhǎng)胖的。
但是食用這些食物之后，如果能夠加大活動(dòng)量，及時(shí)消耗體內(nèi)的熱量，讓消耗的熱量大于攝入的熱量，這樣是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
減肥期間，中午是吃米飯好還是吃面食好呢？你怎么看？
我會(huì)建議既不要米飯也不要面食，但是如果非要從兩者之間做選擇，根據(jù)GI值我會(huì)列出一個(gè)優(yōu)先順序：糙米飯＞全麥面＞面條＞米飯。但是既然是希望減肥，為什么不能跳出米飯或者是面條，嘗試下麥片或者是紅薯呢？
GI（Glycemic Index升糖指數(shù)），指吃下食物后，血糖升高相對(duì)于吃進(jìn)葡萄糖時(shí)的比例。GI越高，糖分消化吸收的速度就越快。通常GI低于55的被稱為低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物。當(dāng)食用高GI的食物，在短時(shí)間內(nèi)會(huì)使血糖升高，胰島素喚起身體機(jī)能，將吃進(jìn)體內(nèi)的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。而低GI食物的消化吸收作用會(huì)相對(duì)較慢，讓血糖值維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，所以能帶來(lái)更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。
***設(shè)人體攝入的總熱量不變，我們對(duì)高GI值和低GI值的食物對(duì)人體的影響進(jìn)行分析。舉個(gè)形象的例子，天空飄著一塊積雨云，高GI值的食物（比如白糖、草莓醬、巧克力）就是狂風(fēng)暴雨，半個(gè)小時(shí)內(nèi)就把雨下完了，降水量太大什么山洪泥石流之類的就來(lái)了。低GI值的食物（豆腐、牛奶、雞蛋）就是綿綿細(xì)雨，如同江南的春天，潤(rùn)物無(wú)聲的感覺(jué)。
真是佩服啊！都要減肥了，還可以悠游的考慮選米飯還是面食！你這是逗誰(shuí)玩呢？????
照我說(shuō)，你干脆把米面粉的都先戒掉好么？多吃菜啊，雞鴨魚(yú)肉雞蛋豆腐蘿卜白菜都比米面好吃呢！戒掉那些你會(huì)發(fā)現(xiàn)有奇跡的。但是要是你不吃米面就活不下去了，那就吃一點(diǎn)點(diǎn)吧，如果你一個(gè)人在家吃那就煮一小撮三幾條面就行，米少了飯不好煮。要是在外面吃，那就吃飯，讓老板舀幾口給你多給配菜。這兩個(gè)選擇都是意思意思，給自己個(gè)面子過(guò)過(guò)口癮。????
（以下圖片是我的午餐給你看看的????）
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥中午吃一碗米飯的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥中午吃一碗米飯的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
