大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于半年減肥健身的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹半年減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天堅(jiān)持瘦身操一個(gè)小時(shí)，半年后，身體會(huì)有什么變化？
- 忍耐半年不吃晚飯，每天兩萬步運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下來能瘦多少？
- 不打針、不吃藥，如何做到半年減肥20斤？
每天堅(jiān)持瘦身操一個(gè)小時(shí)，半年后，身體會(huì)有什么變化？
第一個(gè)、身體的素質(zhì)（體能和體質(zhì)）會(huì)得到提升
我們堅(jiān)持健身的時(shí)候，別說一小時(shí)了，就連20分鐘的健身訓(xùn)練都讓自己累得很。但是，堅(jiān)持一個(gè)月的健身訓(xùn)練之后，你的體能就能得到很大的提升了，堅(jiān)持每天訓(xùn)練一小時(shí)，都已經(jīng)不會(huì)覺得很累，身體素質(zhì)能力會(huì)得到很大的提升。每天堅(jiān)持瘦身操一個(gè)小時(shí)，半年后，人精神煥發(fā)，形體更美，因?yàn)?/a>生活有規(guī)律，免疫力也增強(qiáng)了，各方面都得到提升
第二個(gè)、身體的體態(tài)會(huì)得到很大的改變每天堅(jiān)持1小時(shí)的健身訓(xùn)練，不僅身體可以瘦下來，還能慢慢練出一身的肌肉。瘦子堅(jiān)持每天訓(xùn)練一小時(shí)，不僅能夠讓自己強(qiáng)壯起來，還能練出一身肌肉身材，同時(shí)還可以強(qiáng)身健體。
堅(jiān)持健身，能夠協(xié)調(diào)身體肌群的全面發(fā)展，讓你的身材S曲線更加好看，女生收獲馬甲線、翹臀，男生還可以擁有腹肌身材。
忍耐半年不吃晚飯，每天兩萬步運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持下來能瘦多少？
忍耐半年晚飯不吃能堅(jiān)持 每天兩萬步運(yùn)動(dòng)量對(duì)于我這不愿運(yùn)動(dòng)的人困難 堅(jiān)持不了 但是我感覺晚飯不吃 稍微運(yùn)動(dòng)一下堅(jiān)持F來也能瘦 至于能瘦多少 我覺得按照標(biāo)題所做能瘦的很快 但容易反彈 誰也長期堅(jiān)持 靠半年達(dá)到短期減重 按照健康來說應(yīng)該長期堅(jiān)持 而且還要因人而異去做各種各樣的方案。
估計(jì)體重沒降多少，身體健康損傷不小。減熱量不減營養(yǎng)?？催@問題，每天2萬步，消耗過大，不吃晚飯，嚴(yán)重營養(yǎng)不夠，而且沒有碳水[捂臉]。半年下來，估計(jì)睡眠，關(guān)節(jié)，腸胃，牙齒等多多少少都有點(diǎn)變化
管住嘴，邁開腿，這個(gè)網(wǎng)友都做到了。少吃多運(yùn)動(dòng)，真的能減肥嗎？
能，也不能。為什么？
不吃晚飯，減少食物的攝入，肯定對(duì)減肥是有好處。忘了倪萍瘦下來，別人問她怎么減下來的，倪萍說，餓著！
玩笑話，也是實(shí)話。所以少吃肯定能利于減肥。
說不能，是少吃.大運(yùn)動(dòng)量減肥效果明顯。但一停下來，體重非常容易反彈。我們單位的一個(gè)同事就是每天跑步，走路，來去每天將近八千米。體重是降下來十幾斤，但后來身體出現(xiàn)了問題。停下來，很快就反彈了，并且比以前還重。所以減下來不難，難在保持住。
所以真的要減肥，一是自己控制，最主要的，建議要到正規(guī)醫(yī)院，請(qǐng)教下專業(yè)醫(yī)生，，制定一個(gè)詳盡的計(jì)劃。因?yàn)槊?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-r-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ290e288f21e9ff08 relatedlink">人體質(zhì)不同，減肥的方法不同，運(yùn)動(dòng)量也不同。少了不起作用，多了，傷身。
為什么要到專業(yè)醫(yī)院請(qǐng)教醫(yī)生？還有因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQff08d1db9f1de528 relatedlink">現(xiàn)在滿大街聲稱會(huì)減肥的美容***，有的說通過埋針，針灸，按摩，各種理療能減肥，還有的直接賣減肥藥，總之鼓勵(lì)你到他那里去做。。最后，錢沒少花，勁沒少費(fèi)，卻沒減下來。我身邊就有上當(dāng)?shù)摹?/p>
這樣的例子實(shí)在是太多了。
我的減肥經(jīng)告訴我，不吃晚飯就算不運(yùn)動(dòng)，一樣會(huì)減肥的，最起碼能保證體重不會(huì)增加，我是一個(gè)特別懶的人，平時(shí)大部分時(shí)間在家，窩在沙發(fā)上看手機(jī)，做做家務(wù)，就算是運(yùn)動(dòng)了，我有個(gè)特別好的習(xí)慣，早睡早起，從不[_a***_]，早上起床簡(jiǎn)單喝包牛奶，吃個(gè)雞蛋，營養(yǎng)豐富，中午吃飽，晚上幾乎是不吃飯，所以體型一直保持在一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重，晚上不吃飯非常舒服，這是我個(gè)人經(jīng)驗(yàn)。
每天人需要1800卡熱量供給人體需求，不吃碳水化合物大腦需要的蛋白質(zhì)怎么供應(yīng)，大腦是支配身體各器官的主要指揮部門，主要部門缺少蛋白質(zhì)怎么運(yùn)行，蛋白質(zhì)供給是需要碳水化合物配合的。久而久之內(nèi)分泌失調(diào)了。
不***、不吃藥，如何做到半年減肥20斤？
謝謝邀請(qǐng)。
要想做到不***，不吃藥，半年減肥20斤，是完全可能的，需要朋友堅(jiān)強(qiáng)的毅力。
首先，必須要合理規(guī)律飲食。飲食保證蛋白纖維攝入，忌辛辣，啤酒??火鍋麻辣燙，燒烤之類就想都別想啦，奶茶飲料特別是可樂，就得就此別過啦，那個(gè)熱量抵好幾天的米飯啦。含糖量高的水果也別吃了，像葡萄，西瓜之類的，一顆葡萄差不多就是一碗米飯的熱量。想瘦，總是要付出點(diǎn)代價(jià)的。
其次，就是運(yùn)動(dòng)，吃得少，不運(yùn)動(dòng)，是白搭，最多只是不會(huì)繼續(xù)長。要怎么運(yùn)動(dòng)，看你要瘦哪里。可以去健身房，可以自己網(wǎng)上學(xué)，自己練，可以跑步，打籃球，半年20斤，還是要苦練的。每天1-2小時(shí)，有***的肌肉練習(xí)，效果最好。
吃得苦中苦，方為人上人。加油！我是不行的，做夢(mèng)都?jí)舨坏?，兄弟，加油?/p>
不***不吃藥，半年減肥20斤，我覺得很容易。
太胖的人，體內(nèi)都有濕氣，得排濕，紅豆薏米湯，當(dāng)水喝。或者每天早上喝姜水。
我一直不建議吃藥減肥，不知道藥物對(duì)身體有沒有傷害，是不是損傷身體。
1正確的方式應(yīng)該是飲食規(guī)律，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
首先規(guī)律飲食，控制食量。
避免高脂肪高熱量的食物，多吃蛋白質(zhì)含量高熱量低的食物。
2堅(jiān)持鍛煉，每周至少三次，每次半小時(shí)以上，脂肪才會(huì)燃燒。最好要出汗，出汗有利于排濕
感謝邀請(qǐng).
這里要明確一個(gè)目的,減肥到底是減重還是減脂.
大部分人想到運(yùn)動(dòng)減肥,一定首先想到的是跑步.慢跑中速跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種,在前25分鐘脂肪并不會(huì)參與功能并燃燒脂肪,25分鐘之后心率到了一定程度脂肪開始直接參與供能.這個(gè)時(shí)候減脂效果就達(dá)到了.
正常做有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,我們的有氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該控制在35-55分鐘之間是最好的.
如果是一個(gè)男性的話,在有一定的肌肉量前提下,減重會(huì)很快，因?yàn)槟行远紩?huì)去舉舉啞鈴 推推杠鈴,做一些力量訓(xùn)練來鍛煉肌肉.
這里面我要說 大部分人來到健身房健身都會(huì)先上去跑半個(gè)點(diǎn)再去做力量訓(xùn)練,然后就洗澡了.
如果把順序顛倒會(huì)更好.一次有效健身應(yīng)該是先做好充足的熱水,在跑步機(jī)上可以進(jìn)行10分鐘到15分鐘的慢走,讓自己的身體微微出汗,也是給身體一個(gè)提醒,.告訴你的身體你要運(yùn)動(dòng)了.然后進(jìn)行40分鐘左右的力量訓(xùn)練,來鍛煉肌肉,增加肌肉量,最后再進(jìn)行40分鐘左右的有氧運(yùn)動(dòng) 跑步爬坡動(dòng)感單車都是有氧運(yùn)動(dòng).
飲食上減少垃圾食品的攝入 多吃高蛋白的食物.適量控制飲食就好,避免節(jié)食減肥恢復(fù)飲食快速反彈.
謝謝邀請(qǐng)。
之前曾經(jīng)寫過一篇帖子，關(guān)于減肥的。在不***不吃藥的狀態(tài)下，半年減肥20斤其實(shí)不是難事兒。以下是我的一些建議：
1.先把每餐的量稍微減少，可以吃7-8分飽，晚飯可以少吃。
2.多吃優(yōu)質(zhì)蛋白。比如雞胸肉、魚、蝦、雞蛋、牛奶等，優(yōu)質(zhì)蛋白可以加速新陳代謝，促進(jìn)減肥。
3.少吃動(dòng)物脂肪。可以選擇用植物油代替動(dòng)物油，少吃動(dòng)物皮和肥肉。
4.多吃水果、蔬菜。
6.可以下載一個(gè)記錄食物熱量的app，在吃之前先看一下熱量，這樣有助于控制。
到此，以上就是小編對(duì)于半年減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于半年減肥健身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
