大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于經常做有氧運動能夠減肥嗎的問題，于是小編就整理了6個相關介紹經常做有氧運動能夠減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 減肥期間，多做有氧運動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據？
- 只做有氧運動對減肥有多大影響？
- 有氧耐力鍛煉能減肥嗎？
- 每天做大量的力量運動配合有氧運動，這樣減肥效果怎么樣？
- 一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 每天做開合跳等有氧運動和幾組啞鈴無氧運動，可以減肥嗎？
減肥期間，多做有氧運動可以幫助燃燒脂肪嗎？有什么依據？
謝謝邀請。
想減肥，除了多做有氧運動還要注意力量訓練、控制飲食還有保證睡眠。
第一、為什么要進行力量訓練呢？力量訓練的鍛煉效果遠遠大于其他任何練習，力量訓練能增加肌肉密度，提高基礎代謝率，更有利于減肥。肌肉多的人身體會消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪跟發(fā)胖，容易養(yǎng)成易瘦體質。
做力量訓練的時候，會消耗大量的糖原。當體內糖原被消耗完時，身體就會開始分解脂肪。而力量是加速血糖消耗的最好方法。
力量訓練過后，由于肌肉被破壞需要重新恢復，會消耗體內大量熱量，而這個熱量消耗是遠遠大于有氧運動消耗的熱量的。
第二、控制飲食也是減肥期間必須要掌握的。減肥不能只靠運動。不能節(jié)制飲食，容易造成越活動越有饑餓感，吃得越多，越減越肥。因此，減肥不僅要增加運動，還要控制食物攝入量，控制高脂肪、高糖食物，多吃含纖維素，適量蛋白質食物。運動結合科學的選擇食物種類、重量，不喝或少喝碳酸、含糖飲料。
有氧運動，因為強度不高，可以較長時間的進行，在這樣的前提下，是可以幫助燃燒脂肪的。
較長時間的有氧運動，脂肪酸的氧化效率能夠保持在一個相對比較高的，燃燒水準上面，也就是這樣的運動才能保證最有效的脂肪燃燒，這也是為什么大家經常說有氧運動有利于減肥，這是有科學道理的。
著名的運動生理學先驅愛德華在她寫的運動生理學藝術當中曾經給我們展示了這樣的一幅圖來說明，關于糖的燃燒和脂肪燃燒效率之間的關系。在低強度活動的時候，脂肪供能比，相對比較高。糖相對比較低，高強度活動的時候脂肪供能比例相對比較低，糖的功能比例相對高，這就是為什么我們提倡減肥得做中低強度有氧運動的原因。因為中低強度的有氧運動脂肪的功能比比較高。
而且那很多的有氧運動，通過對比和測試發(fā)現其中慢跑這項運動是減脂的最好選擇，你們慢跑，所達到的運動強度而帶來的人體的耗氧量，恰恰可以促進脂肪酸相對比較高效率的燃燒代謝，如果各位的膝關節(jié)和踝關節(jié)，沒有任何的健康隱患，可以從事像慢跑這樣的有氧運動的話。那我們推薦大家呢，把慢跑作為我們有氧運動一個常規(guī)模式，非常有利于高效燃脂，你們慢跑對一個人的體能和運動能力有一定的要求，不一定***都適宜，所以其實快走，也是一個很好的選擇。
所以多做有氧運動，是可以更有效的燃燒脂肪，特別是針對現在正在減肥的朋友來講，這是一個非常不錯的選擇。
只做有氧運動對減肥有多大影響？
身體剛開始做有氧是不消耗脂肪的 而是糖分 而無氧運動的能量來源就是糖 所以減脂的話先做[_a***_]無氧運動 然后再做有氧運動 這樣減肥的效果就不錯了
減脂的話運動時間是 三分無氧 七分有氧
增肌則相反
有氧運動是減肥的一大利器，沒錯，看看那些馬拉松運動員，中長跑運動員，沒有一絲的贅肉，瘦就完了，但有你知道什么是有氧運動嗎，有氧氣參與的？，無氧那還不得涼涼，
1-所謂有氧運動，簡單來說，就是產物不一樣，人體有氧產物是co2和h2o，無氧產物會產生乳酸。和上兩種。
2-從強度上說，有氧運動是基于自己心率來測定的，自己靶心率的75以下。
3-為什么有氧運動，減肥效果比較好，第一起點低，易于操作，對場地要求不高，能跑步就行。
4-為什么有氧運動，會反彈，體重基數大的通過跑步一周減20斤，你肯定聽過，也見過，可他們有幾個不反彈的，那為什么會反彈，可以關注私信我
5-最好的減肥計劃，力量訓練，+有氧，順序是，先力量，后有氧，或者有運動基礎的可以早上空腹有氧
感謝頭條邀請，關于這個問題我想從這樣幾個方面回答。可以說無論你去哪家的健身房，唯一需要排隊拿號的就是動感單車了，這些細節(jié)都在暗示我們：長時間的有氧運動已經成為了健身房的主流運動
當然了長時間的有氧運動無論對于減脂人群還是減肥人群有事極其重要的，像：跑步，跳繩、游泳、開合跳、登山機……這些動做不僅簡單易懂而且還可以提高身體的素質，既沒有危險又可以得到提高，確實是新手所熱衷的運動形式。
對于強度較小的有氧運動，人們短期是不會有什么太大的不適感，對身體的符合不大，前期減肥效果一定非常不錯，但是隨著時間的推移，就會發(fā)現自己身體沒有一直瘦下去，或者沒達到自己的理想體重，甚至稍微懈怠體重就蹭的上漲。
這種跡象就在暗示我們長期的有氧運動并不能幫助我們快速的長期減脂，（估計該有人噴我了）通俗點說不能完全依靠有氧運動來減肥，短期效果雖然很好但是長遠來看不是很有效?。?br/>
力量訓練主要目的就是增肌效果，不能小視，有氧運動幫助你瘦下去，但是無氧運動可能會造就一個易受體質的你，因為肌肉每公斤的基礎熱量消耗比脂肪高多了，比我們有氧運動一小時還要多。因為增肌提高了基礎代謝，代謝提高了，身體的基礎熱耗就隨之提高，同時增肌訓練中產生的激素能有效的出盡減脂進程，沒有無氧運動參與的減肥是沒有靈魂的。想要好的身材，那就拿起啞鈴開練把?。?！
有氧耐力鍛煉能減肥嗎？
一個看自己的基礎有多少，還有體重，體脂比例，你的訓練時間長短都有關系，基本說一個170厘米，體重80公斤，有健身基礎的男性青年，有氧運動，例如動感單車，慢跑，快步登山等等，時間超過40分鐘才會開始出現效果，因為當天的熱量攝入需要先排放后才是多余的熱量消耗，減脂貴在堅持，如有疑問，歡迎追問，望***納
如果只靠運動而不優(yōu)化自己的食物攝入，那么你得做多少運動才能瘦看表自己算。。
想要真正減脂，要從吃的種類開始，所有即食類的產品，零食通通說拜拜！拒絕奶茶，速溶咖啡，任何含糖的飲料?。。愣?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-k-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf546367582a586cf relatedlink">可樂和美式咖啡可適量）不吃任何除了食物本身所含糖分之外的糖??！
盡量多攝入優(yōu)質蛋白，少***細主食，嚴格控制熱量的攝入，做到少食多餐。
每天做大量的力量運動配合有氧運動，這樣減肥效果怎么樣？
每個人對大量的理解不一樣，題主說大量運動是多少？眾所周知，減肥期間需要運動，運動減肥是比較健康的減肥方式，長期堅持，會有效果。運動方式需要科學合理，配合飲食習慣，效果會更加明顯。
每天都堅持運動瘦身，用不了多久，會遇到瓶頸期。運動減肥，需要確定不同的運動項目、運動強度、時長、減肥瘦身***，經常變更運動項目，加大強度，減肥的效果更好。
許多人一開始運動積極，每天奮不顧身，過了一段時間，感覺身體吃不消就開始三心二意。減肥的心態(tài)、決心與毅力很重要，前期沒有形成習慣，后面很難繼續(xù)堅持。
每天再多的運動，如果管不住自己的嘴，減肥也是白減。要減肥，只有運動與飲食相結合，才能事半功倍。減肥期間，少喝飲料多喝水增加飽腹感，食物以低脂肪為主。
這個路子是沒錯。
但是你想減肥的話呢，主角和配角安排錯了。
正確的方式應該是：大量的有氧運動，配合力量訓練。
因為我們都知道，有氧運動之所以能夠廣泛傳播到今天，原因就在于：
減肥和鍛煉心肺，是有氧運動幾乎全部的歷史使命！
而力量訓練，則是以增肌為目標，而且在增肌的過程中，不可避免的會增長一些脂肪的。
因此，想減肥，要以有氧為主，***以力量訓練，才是人間正道。
不要本末倒置哦！
然后有氧和力量的配合方法，又分為兩類。
第一類是專注做有氧，平臺期專注以力量來***。
減肥確實需要無氧運動和有氧運動相配合，這樣的減肥效果會很好。
但有一個前提，就是要結合你飲食，因為運動一定會消耗體內的能量和各種營養(yǎng)素，你需要減的是脂肪，大量的運動同時會消耗蛋白質維生素礦物質，你的飲食可以選擇富含豐富優(yōu)質蛋白低脂肪豐富，維生素礦物質的食物。
大量的運動會讓身體生成更多的乳酸，可以增加一些果汁的攝入和富含牛磺酸的飲料。
特別是維生素B和維生素C這些水溶性的營養(yǎng)素不能缺乏。你可以飲用無糖的運動營養(yǎng)飲料來補充你身體消耗的營養(yǎng)，減肥的目的是健康，一定要運動結合營養(yǎng)。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
每天做開合跳等有氧運動和幾組啞鈴無氧運動，可以減肥嗎？
看心率吧，初期可以，后面心肺功能提高后運動強度不跟著提升估計就不行了，前面說的是有氧，無氧也同理，初期也可以，但后面肌肉形成記憶后單靠幾組啞鈴已經無法讓肌肉增長了，意味著基礎代謝上不去。
最后回到減脂最重要的還是控制飲食，然后適當增加訓練強度，長期堅持一定會有效的
首先：明確觀點：完全可以！
開合跳這些訓練屬于中等HIIT運動，健身運動效果和快走8km-9km/h不逞多讓！
快走是655大卡每小時，中等HIIT15分鐘148大卡，因為快走受天氣場地影響，運動效果來看雖然少了一些熱耗但還是可以五五開哦。
HIIT屬于中等強度訓練：這些訓練的特點是短時間內運動強度較大，而且每次達到最高或接近最大運動能力，但是運動時間相對較短并且可以通過低強度避免不適。
不僅燃脂效率比較傳統(tǒng)有氧強，而且還能更好提高心肺功能！
題主能提起穿插無氧訓練，那題主已經領先大部分人了！
肌肉增長過程中的好處在無氧訓練中除了熱耗，減少皮下脂肪，肌肉還會產生大量乳酸，乳酸可以***生長激素的分泌！生長激素是減脂利器！
并且肌肉增長能提高新陳代謝，可以幫助減脂而且肌肉是熱耗大戶更能促進減脂！
總結：通過高強度間歇訓練，加上高強度無氧抗阻訓練，是完完全全可以達到減脂的目的，并且效果還比一般傳統(tǒng)長時間有氧運動更好！
到此，以上就是小編對于經常做有氧運動能夠減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關于經常做有氧運動能夠減肥嗎的6點解答對大家有用。
