大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃左旋肉堿有用嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥吃左旋肉堿有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。
有人說(shuō)吃左旋肉堿不運(yùn)動(dòng)也能瘦，是真的嗎？
我去年春天吃了有一瓶半（修正的）還帶晚上不吃飯就瘦了3斤多！可能是我不適應(yīng)這個(gè)??我家鄰居前面吃左旋肉堿瘦了好多，但是沒(méi)過(guò)幾個(gè)月又胖回來(lái)比原來(lái)還胖！我覺(jué)得這個(gè)不靠譜
跑步前服用左旋肉堿有作用嗎？
有用，但是千萬(wàn)記住補(bǔ)劑只是景上添花，左旋肉堿服用最好是在早餐、午餐或運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)服用，然后搭配運(yùn)動(dòng)，可以有助于左旋肉堿的充分吸收和利用，而且配合運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防減肥反彈。雖然左旋肉堿可以將脂肪轉(zhuǎn)化為能量，但要想左旋肉堿發(fā)揮作用，就必須要配合適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6bd15d737446596f relatedlink">力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，并控制飲食，這樣左旋肉堿的減肥作用才更明顯。
有用的
就我的經(jīng)歷而言，跑步前服用左旋肉堿感覺(jué)運(yùn)動(dòng)效果比未服用的好，不知道是不是心理作用感覺(jué)跑步時(shí)間持續(xù)長(zhǎng)了，心跳比以前快但是能堅(jiān)持下去。
左旋肉堿注意要提前服用，還要有足夠的運(yùn)動(dòng)量才能發(fā)揮作用。畢竟只是錦上添花的作用，真正的還是要靠自己堅(jiān)持足夠的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
左旋肉堿減肥原理
脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙，障礙就是線粒體膜，線粒體可以燃燒脂肪，使之釋放能量，被身體消耗，但是長(zhǎng)鏈脂肪酸通不過(guò)這道障礙。左旋肉堿就起到了搬運(yùn)工的作用！把長(zhǎng)鏈脂肪酸一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它進(jìn)一步氧化！
左旋肉堿只是一種運(yùn)載工具，至于到底消耗多少脂肪，并不取決于左旋肉堿。這就好比蓋樓需要的磚都是用車來(lái)運(yùn)輸?shù)?，但蓋樓消耗多少磚并不取決于車子的多少，而是取決于樓的大小和結(jié)構(gòu)。
簡(jiǎn)單地說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿并不會(huì)增加脂肪的氧化功能，故而對(duì)減肥并無(wú)幫助。
一般情況下（運(yùn)動(dòng)量不是很大），人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。
所以左旋肉堿對(duì)于減脂只是***作用，而且是運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定要求的情況下
一般服用時(shí)間是有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘-60分鐘
左旋肉堿有用嗎？
首先先來(lái)介紹下什么左旋肉堿？它是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，紅色肉類是左旋肉堿的主要來(lái)源，人體自身可以以賴氨酸及蛋氨酸為原料合成一部分，對(duì)人體無(wú)毒副作用。
接下來(lái)說(shuō)說(shuō)它在我們?nèi)梭w起到什么作用呢？主要是幫助我們將長(zhǎng)鏈的脂肪酸運(yùn)載到線粒體里面氧化供能。
是不是很多人看這圖有點(diǎn)一頭霧水，我簡(jiǎn)單說(shuō)一下，從左到右，脂肪酸轉(zhuǎn)化成脂酰輔酶A（脂酰CoA），需要從外膜到內(nèi)膜再到基質(zhì)中，而我們的肉堿就是在內(nèi)膜里面來(lái)幫主脂酰輔酶A的運(yùn)載。
左旋肉堿不一定真的有用，這是因人而異的，具體人的效果是不同的，左旋肉堿它是一種使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，對(duì)人體是沒(méi)有毒副作用的，不同類型的日常飲食，需要的左旋肉堿劑量也是不同的。一般每人只能從膳食中攝取50毫克的左旋肉堿，素食者攝入的更少，素食者減肥口服左旋肉堿相對(duì)劑量要比較大的，有的人即使服用了左旋肉堿，但是沒(méi)有嚴(yán)格的控制飲食，以及沒(méi)有增加運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果也是比較差的，最好的減肥方法就是在服用左旋肉堿的同時(shí)要嚴(yán)格的控制飲食，最好每天每餐主食不要超過(guò)100克。另外每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)90分鐘，這樣綜合起來(lái)減肥效果是非常好的。
左旋肉堿可燃燒體內(nèi)多余的脂肪作為能量，它可以減輕體重，減少體內(nèi)脂肪的含量，具有減肥作用。左旋肉堿減肥原理:脂肪的代謝過(guò)程就是要經(jīng)過(guò)一個(gè)屏蔽，屏蔽外面就是線粒體，線粒體可以燃燒脂肪，使之變成能量，被身體消耗，但是大脂肪細(xì)胞通不過(guò)這道屏蔽，所以左旋肉堿在當(dāng)中就起到了搬運(yùn)工的作用！把過(guò)大的脂肪細(xì)胞一點(diǎn)一點(diǎn)地搬運(yùn)到屏蔽外面，送給線粒體，讓它去燃燒脂肪！左旋肉堿是你身體中的肌肉組織分泌的，所以在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，體外補(bǔ)充左旋肉堿就會(huì)加速這個(gè)過(guò)程！
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥吃左旋肉堿有用嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥吃左旋肉堿有用嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
