大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身大神減肥的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身大神減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 哪位大神能給推薦一款有效的減肥產(chǎn)品，一定要有效？
- 我身高1.73，體重165了，請教大神怎么減肥減到130斤左右，需要多長時間啊，有什么有效的方法沒？
- 身高181，體重90公斤的學(xué)生該怎么減肥，去健身房快一年了沒有什么效果，希望大神支招？
哪位大神能給推薦一款有效的減肥產(chǎn)品，一定要有效？
502，把嘴粘上！一勞永逸！
所有的產(chǎn)品不吃都會反彈，可怕的是你吃幾次后對你也會沒效果了這就是耐藥性，
運動減肥也一樣，停了會反彈！
唯有少吃不吃！對于胖人來說不是餓是饞！
減肥期間3、4天沒掉秤了，請教大神們?nèi)绾纹平猓?/h3>
減肥初期，一般只要減少一定量飲食增加運動就會有減肥效果。但是一段時間過后，人體機制就會慢慢適應(yīng)這種狀態(tài)，會一定程度上降低基礎(chǔ)代謝率，減少熱量消耗，充分吸收利用攝取的熱量來達到一個新的平衡，體重下降就會停滯，這種情況就是減肥平臺期。停滯期通常不會維持太久。
如何應(yīng)對減肥平臺期？
一、飲食調(diào)整
許多人在減肥期間都會節(jié)食或者過度節(jié)食，節(jié)食會讓身體的代謝減慢，消耗減少，因此更容易出現(xiàn)攝入與消耗平衡的情況。如果沒有節(jié)食的情況，可以適當?shù)恼{(diào)整飲食攝入情況，多吃新鮮蔬菜，適當攝入粗糧以及適量的優(yōu)質(zhì)蛋白。
進入平臺期了，改變***吧。我說一下我是怎么突破平臺期的，希望能夠給你一點幫助。
我在運動減肥期經(jīng)歷過兩個平臺期：
一、小平臺期：
我經(jīng)歷過兩次小平臺期：
持續(xù)了大約一周，我覺得自己是進入平臺期了，然后改變了運動方式，通過加大運動量來突破的。特別要說明一點，是加大運動量，改變了運動方式，我沒有增加運動時間。
剛開始減脂，我是有氧運動+力量訓(xùn)練；有氧運動選擇慢跑、橢圓機、蹬車半小時；出現(xiàn)平臺期后，除了力量訓(xùn)練的強度增加外，有氧運動改成hiit。在改變運動方式2天后就開始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個小平臺期。這時候我覺得我的運動量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺期的時候，吃了一周炸雞漢堡，當然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運動，就又開始平穩(wěn)掉秤了。
你好，減肥突然不掉秤，很有可能是進入減肥平臺期，但是還是要繼續(xù)堅持減肥，甚至可以加大力度，即使一段時間內(nèi)體重不會降，但度過平臺期，就算比較成功的。
1、讓飲食豐富起來
2、增加活動量，降低熱量攝取
進入平臺期了，改變***吧。我說一下我是怎么突破平臺期的，希望能夠給你一點幫助。
我在運動減肥期經(jīng)歷過兩個平臺期：
一、小平臺期：
我經(jīng)歷過兩次小平臺期：
1、在運動后十天左右，大約瘦了5-6斤后。
持續(xù)了大約一周，我覺得自己是進入平臺期了，然后改變了運動方式，通過加大運動量來突破的。特別要說明一點，是加大運動量，改變了運動方式，我沒有增加運動時間。
剛開始減脂，我是有氧運動+力量訓(xùn)練；有氧運動選擇慢跑、橢圓機、蹬車半小時；出現(xiàn)平臺期后，除了力量訓(xùn)練的強度增加外，有氧運動改成hiit。在改變運動方式2天后就開始平穩(wěn)掉秤了。
2、在一個半月，大約瘦了10斤后。
我出現(xiàn)了第二個小平臺期。這時候我覺得我的運動量已經(jīng)可以了，再加可能就超量了。我就試著改變了飲食方式。之前一直控制飲食，高熱量油炸的東西一口不吃的，在平臺期的時候，吃了一周炸雞漢堡，當然也只是中午吃，晚上還是控制了一下。復(fù)胖了2斤，但是在回到控制飲食+運動，就又開始平穩(wěn)掉秤了。
二、大平臺期：
我身高1.73，體重165了，請教大神怎么減肥減到130斤左右，需要多長時間啊，有什么有效的方法沒？
這個體重基數(shù)不算大。男士，165斤要減到130斤，減35斤。需要40天時間。
一種純糧食高[_a***_]配比的減脂食品，利用藥食同源的原理，提取多種蔬菜水果原糧的活性酶，可以補充身體所缺失的代謝分解酶，一邊補充營養(yǎng)一邊高效快速分解內(nèi)臟脂肪和血液血管脂肪達到健康安全的減脂減肥目底。
才經(jīng)歷過減肥?？磮D。這不是最重的時候.最重的時候是81公斤.
我的方法就是 少吃多動. 一開始 先把晚餐主食戒掉 吃菜. 增加運動 先從走開始。
過一段時間 早中餐也控制下主食攝入. 從走開始慢跑 心率從剛開始160到180。現(xiàn)在平均140 之前平均到155。
剛開始減肥 每月基本瘦8斤左右 3個月減到140
我少吃 身體狀況正常 排便正常...現(xiàn)在目標130。夏天有點難。寫的有點亂 湊合看
身高181，體重90公斤的學(xué)生該怎么減肥，去健身房快一年了沒有什么效果，希望大神支招？
別問，問就管住嘴，邁開腿，增肌不容易，減脂還不是半年的事，你去健身房練了嗎？練的力量還是有氧，有氧時間夠嗎？器械發(fā)力能找到嗎？平時飲食注意低碳水高蛋白少油少糖嗎？
到此，以上就是小編對于健身大神減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身大神減肥的4點解答對大家有用。
