大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于教練說減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹教練說減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 去健身房找教練多少錢一個(gè)月減肥？
- 體重管理教練，吃苦瓜減肥效果好嗎？
- 根據(jù)《重量級(jí)改變》體重管理教練的說法來看，寒冷真的有助于減肥嗎？
- 180cm廈門教練大秀肌肉，腹肌清晰明顯，普通人到底該怎么減肥？
去健身房找教練多少錢一個(gè)月減肥？
這個(gè)有地區(qū)差價(jià)的，你如果在一線城市，比如說像我們這邊的上海，然后他是按一年來的，比如說一年大概有一萬多啊，8000也有,兩萬多也有，然后你算下來，大概一個(gè)月幾百到1000到2000都有的，所以說這個(gè)不好評(píng)估，要看你在什么地方！
體重管理教練，吃苦瓜減肥效果好嗎？
要看怎么吃，苦瓜熱量低但也屬于寒性蔬菜，減肥期間本來進(jìn)食少，如果吃苦瓜多了會(huì)影響胃的。建議午餐時(shí)可以喝一杯苦瓜蘋果汁，苦瓜和蘋果都熱水飛速焯水，這樣口感好一些。
這個(gè)要看你怎么吃，如果一邊吃著苦瓜，一邊高脂肪飲食，則肥減不了，甚至還會(huì)更胖，建議減肥的時(shí)候選擇苦瓜時(shí)，也要注意其他營養(yǎng)的攝入，并不是單純吃苦瓜。
100g蒸熟苦瓜營養(yǎng)成分：
能量12kcal，脂肪為0，蛋白質(zhì)為1g，碳水化合物0.2g，膳食纖維3.5g，維生素A 10μgRE，鈉3mg，維生素E0.61mg，維生素B1 0.05mg，維生素B2 0.03mg，維生素C43mg，葉酸54μg，煙酸0.59mg，磷17mg，鉀252mg，鈣22mg，鎂16mg，鐵0.9mg，鋅0.1mg，水分93g等。
由以上的成分得知，苦瓜熱量低，含促進(jìn)脂肪代謝的營養(yǎng)成分高，也具有一定的飽腹感，故對(duì)減肥有一定的幫助。
吃苦瓜減肥的注意事項(xiàng)
100g生的苦瓜能量只有11kcal，而通過不同的烹調(diào)方式后，熱量會(huì)變得不一樣，如蒸苦瓜能量就只有12kcal，水分93g，而炒的苦瓜能量53kcal，水分只有90g，而做成咖喱苦瓜，能量就變成112kcal，水分只有80g?？梢酝ㄟ^吃苦瓜的目的來選擇適合自己烹調(diào)方式。
注意飲食均衡?？喙蠠崃康?，膳食纖維也是比較高，具有一定的飽腹感，但是含的碳水化合物和蛋白質(zhì)太低，要是單純吃苦瓜，很容易產(chǎn)生低血糖，蛋白質(zhì)缺乏，某些營養(yǎng)不良的癥狀，而這些表現(xiàn)對(duì)健康及減肥的效果都不是最理想的，因此在選擇苦瓜減肥時(shí)，一定要注意葷素的搭配，食物多樣化，營養(yǎng)均衡。
適量運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是能量消耗的一種方式之一，而減肥不僅是控制熱量的攝入，還得增加體內(nèi)熱量的消耗，因此建議選擇多吃苦瓜減肥時(shí)，要增加肌肉，提高身體新陳代謝，促進(jìn)更多能量的消耗。
根據(jù)《重量級(jí)改變》體重管理教練的說法來看，寒冷真的有助于減肥嗎？
人體的脂肪分為白色脂肪和棕色脂肪。
（１）白色脂肪組織是對(duì)人體“有害”的脂肪
（２）棕色脂肪組織是對(duì)人體“有益”的脂肪
如果說白色脂肪組織像被子一樣起到保暖作用，那么棕色脂肪組織就像電熱毯通過產(chǎn)熱來幫助機(jī)體抵御寒冷。
科學(xué)家一直認(rèn)為棕色脂肪可幫助嬰兒保持體溫，但在成長過程中會(huì)休眠，即成人體內(nèi)的棕色脂肪不活動(dòng)。它在受到寒冷***時(shí)會(huì)活化，并受年齡、性別、體型等因素影響。
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低溫能促進(jìn)棕色脂肪組織的活化
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由于棕色脂肪對(duì)人體能量代謝發(fā)揮調(diào)控作用，所以如果能設(shè)法增加棕色脂肪數(shù)量和（或）增強(qiáng)其活性，或許將有助于肥胖的治療。
我認(rèn)為寒冷是有助于減肥的，人體減肥要控制能量攝入和能量消耗。而能量消耗有三種途徑:
1 人體基礎(chǔ)代謝率 占了人體總能量消耗的60%～70%
2 食物的熱效應(yīng) 占了能量消耗的10%～15%
3 活動(dòng)消耗 占了10%～30% 冬天天氣冷，有助于提升人體的新陳代謝能量消耗。所以有助于減肥。
180cm廈門教練大秀肌肉，腹肌清晰明顯，普通人到底該怎么減肥？
普通大重減肥很簡單，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)控制飲食，還有就是堅(jiān)持早睡早起。我們沒必要非要練的跟那些肌肉男一樣，除非特殊需求，普通人很難練出來。想減肥飲食很重要，關(guān)注腸胃健康很重要。建議常喝麥麩水，我的親身體驗(yàn)，堅(jiān)持一段時(shí)間了，效果[_a***_]棒，尤其是便秘人士，麥麩不僅價(jià)格低廉，重要是絕對(duì)安全。
到此，以上就是小編對(duì)于教練說減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于教練說減肥方法的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
