大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥換來了健康的問題，于是小編就整理了2個相關介紹減肥換來了健康的解答，讓我們一起看看吧。
節(jié)食減肥半年瘦了60斤，這樣健康嗎？
不健康，節(jié)食減肥會對身體帶來傷害。節(jié)食減肥會導致基礎代謝率下降，新陳代謝緩慢，很容易造成反彈。如果沒有正常攝取營養(yǎng)，會導致腸胃功能紊亂，由于維生素和礦物質營養(yǎng)素減少導致營養(yǎng)不良。要正確減肥，控制飲食，加強鍛煉。過度節(jié)食，會減少蛋白質，維生素的攝入，造成營養(yǎng)不良。
日行萬步，真的會對減肥和身體健康有利嗎？
每天步行10000步是全世界廣泛流行推薦改善健康的目標。這個數(shù)字不是從科學研究中發(fā)展出來的，如果每個人每天走那么多路，會提高每個人的健康。有些人應該少走路，有些人應該走得更遠。每天行走5000到10000步的人患代謝綜合征的幾率低40%。代謝綜合征可以增加使你患上糖尿病和心臟病的風險。其實只要你每天走3000步以上，保持積極健康的生活方式，避免長時間坐著，你仍然可以獲得與步行10000步的人一樣的健康益處。很多國際研究機構也支持這一建議的健康益處，它與減肥、增加體力活動和降低血壓有關。每天在健身房跑步機上鍛煉30分鐘對于想減肥的人來說活動量是不夠的，需要每天快走大約60分鐘的適度運動，或者達到每天一萬步的目標。每天一萬步相當九公里，即使走不完九公里，只走了七公里，快走一個小時，消耗500卡路里，一周消耗3500卡路里，相當于一周減重一或二斤，也在健康科學的減肥范圍內。鍛煉的三個關鍵組成部分；有氧訓練，力量訓練，拉伸訓練。有氧訓練燃燒全身脂肪。力量訓練擁有更多肌肉和更少脂肪的身體。拉伸訓練有助于身體保持足夠的靈活性。鍛煉計劃需要科學全面可行的，才能對減肥和身體健康有利。
走路一直以來被人們認為是世界上最好的運動，研究表明，走路多的人身體會更健康。但是走路也需節(jié)制，這不就有人走出了問題。
某位愛“攀比”的朋友，受朋友圈曬走路步數(shù)排行的影響，開始加入走路運動健身之列，每天走路上萬步。但是沒想到3個月后，卻走不動了，一走路膝蓋就疼痛難忍，去醫(yī)院檢查被確診為膝關節(jié)滑膜炎。
骨科專家指出，走路運動雖然有利于健康，但運動要掌握適當方法，一味大量走路或會損傷腿部！
實際上根據(jù)每個人的身體狀況不同，運動量也不一樣。特別是一些平時缺乏運動的人，突然大量的運動，可能會對心血管系統(tǒng)和運動系統(tǒng)造成太大負擔，還會損傷關節(jié)和韌帶。
根據(jù)《中國居民膳食指南》，每人每天應該步行6000步以上，中老年人可以適當?shù)臏p少。
到此，以上就是小編對于減肥換來了健康的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥換來了健康的2點解答對大家[_a***_]。
