大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大體重的人減肥運(yùn)動加輕食的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹大體重的人減肥運(yùn)動加輕食的解答，讓我們一起看看吧。
有沒有一些簡單好做的健康餐或減脂餐？
很開心和您分享幫助我在120天內(nèi)把體脂從31%降到22%的健康餐，簡單到只用2分鐘時(shí)間。
我身高1.6M，春節(jié)休***前體重61KG，體脂31%，腰圍72CM，120天后體重降到54KG，體脂22%，腰圍64CM，而且肌肉沒損失，精神狀況非常好。這個(gè)漂亮的數(shù)字我非常滿意。
餓著減會反彈，減得快會損失肌肉，科學(xué)減脂其實(shí)需要用心吃……
其實(shí)對我這個(gè)年齡講，之前的指數(shù)也不過是在正常范圍偏高的位置，我認(rèn)為只保持一定量的鍛煉保持即可。直到我遇到了我的營養(yǎng)師，英國某柔術(shù)隊(duì)的營養(yǎng)指導(dǎo)NIKKI。一句“你可以更好”讓我心動了……于是我按著NIKKI的健康餐指導(dǎo)，著實(shí)地讓年輕的同事們羨慕了一把我的身材。
來看看我的配方吧，它真的很貼心且空間足夠想象
午餐：1份蛋白質(zhì)，0.5淀粉食物，2份蔬菜/沙拉，1份油質(zhì)/脂肪/堅(jiān)果和籽
晚餐：1份蛋白質(zhì)，3份蔬菜/沙拉，1份油質(zhì)/脂肪/堅(jiān)果和籽
看著很直觀對吧？！食材范圍也不單調(diào)枯燥。
我給我的早餐設(shè)計(jì)過14種配方，2周不重復(fù)的量，招招都是刮油減脂的輕食，比如：
到此，以上就是小編對于大體重的人減肥運(yùn)動加輕食的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大體重的人減肥運(yùn)動加輕食的1點(diǎn)解答對大家有用。
