大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于無減肥健身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹無減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
減肥不節(jié)食光運動可以嗎？
減肥不節(jié)食光運動效果是不明顯的，你可以多吃一些含纖維素比較高的食物，比如說芹菜，西紅柿黃瓜之類的，不吃比較油膩的食物，不吃辛辣***的東西，不吃含糖量比較高的食物。少食多餐，規(guī)律進食。多做一些運動，尤其是有氧運動，比如說慢跑之類的
怎么樣不節(jié)食、不運動還能瘦身？
把所有回答看完了……感慨萬千?。?/p>
推銷減肥用品的省省吧，人家胖已經挺苦惱了，您就別騙人錢了……
一個字：沒有。
你的能量出現(xiàn)冗余了，就是以脂肪的形式出現(xiàn)在身體里。
運動呢，則是消耗能量的過程
那么，你既不想少攝入，又不想多消耗，還想能量變沒有……
謝邀！
節(jié)食減肥只會反彈，只會反彈，只會反彈。人體脂肪的消耗順序是糖，脂肪蛋白質，想要減肥，就必須減少熱量的攝入，只有當消耗的熱量大攝入的能量時，就還有可能達到減肥的可能。
減肥首先是簡掉多余的脂肪，其次在是健身，塑型，這樣才能很好的保持住身材。
早餐盡量選擇脂肪含量較少的的早餐，且早餐的含量，要包含，蛋白質，碳水化合物?？梢猿?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ228c2d00501fc914 relatedlink">水果加，粗糧一起配合使用。
大米含有很多的墊粉，且比粗糧更容易饑餓，也要吃含有水果的食物，可以飯前喝一碗湯，或者飯前半個小時吃水果，增加飽腹感，且一定要注意吃飯時要瘦。
3、晚飯
感謝邀請。
其實減肥并不一定必須有運動的參與，而且減肥不推薦用節(jié)食的方法，不節(jié)食，不運動是可以瘦身的。首先要清楚到底如何才能達到減肥的目的，減肥其實就是達到能量負平衡，只要每日的攝入熱量小于消耗熱量，滿足條件就能夠減肥，所以即使運動不消耗熱量，我們也可以通過控制飲食的方法來實現(xiàn)能量負平衡的條件，而且運動消耗的熱量其實十分有限，在減肥中起到決定性地位的還是控制飲食。運動消耗的熱量并沒有我們想象中多，例如慢跑半小時***如能跑三千米（自己跑步機上測試的，網上很多資料寫慢跑半小時能夠達到近5千米，但對于大部分初學鍛煉者來說基本達不到），消耗的能量大概是200大卡，能堅持下來一小時，能達到的也僅僅就是一個蛋糕的熱量。
不過運動可以幫助我們強身健體，消耗額外熱量，這樣我們日常就可以稍微貪一下嘴，吃點小食，如果不鍛煉的話，就更需要管住嘴。最好是根據熱量計算公式計算一下自己情況下每日所需的熱量，在這個熱量的基礎上，每日減少500~1000大卡的熱量攝入。其實不用計算過于精準，可以參照網上食物熱量資料，大概規(guī)劃一下自己的熱量攝入（可以通過薄荷的熱量查詢，上面能精細到很多日常菜譜的熱量），每餐減少1/3~1/4的食量其實基本就能夠達到要求。也不用對自己過于苛刻，偶爾可以吃一下垃圾食品啊、甜點等，滿足一下大腦需求，這樣更利于控制食量。注意利用禽肉、魚蝦肉代替畜肉，增加優(yōu)質蛋白攝入量，減少脂肪攝入量，增加全谷物類食物和蔬菜類食物的比例，增加[_a***_]纖維的攝入。
怎樣才能科學減肥呢？不節(jié)食、不運動、不忌口能做嗎？
謝邀
不節(jié)食、不運動、不忌口可以做到減肥。今天頭條，安微靈壁小伙木家群，婚禮直播你看見了嗎。站著說話做直播，整天整夜的說。不節(jié)食為補、不運動為補、不忌口為補。
內丹修為認為，兩眼外視為瀉，用鼻呼吸為瀉，用嘴說話為瀉，***漏氣為瀉。
你要想減肥，長時間看屏幕，不要眨眼，不停的說，大聲喘氣，多吃產氣的食物，穿少一衣服，在室外直播，體內大量產氣，不停地從***往外噴氣。堅持半年直播，你的體重就可達到正常人范圍了。如果你怕體重反彈，可長期進行這樣的直播，你的人氣也上去了，可一舉兩得。美哉樂哉。
感謝您的邀請
怎么樣不節(jié)食、不運動還能瘦？一直以來由于醫(yī)生沒有減肥的辦法，給予有減肥需要的患者的建議就是管住嘴、邁開腿，很多人就錯以為是少吃或不吃就能減肥，大錯特錯。我們身體的脂肪是什么？是多余能量的倉庫，是我們平時不健康的飲食及生活習慣造成的能量堆積，實際上是高油、高糖、高淀粉食物吃得過多，而膳食纖維吃的太少，營養(yǎng)不均衡所致。我們并不是要節(jié)食，而是要減能。所以我們減脂的過程當中是要低能量的、全面營養(yǎng)的食物而不是靠節(jié)食來減肥，節(jié)食會導致我們身體蛋白質及肌肉的流失，使代謝及免疫力下降，這是嚴重傷害到我們體質的。
至于脂肪的分解代謝，在我們國家醫(yī)學院的教科書上，明確的記載了脂肪分解代謝唯一的公式：脂肪+O2+脂肪分解酶和輔酶→CO2+H2O+ATP（脂肪分解所釋放的能量），脂肪分解所必需的三大原理我這以前也有說過，感興趣的朋友可以去看看。
我們減肥并不要求運動，特別是很多的已經超重的肥胖患者，并不適合鍛煉，有可能會嚴重傷害膝關節(jié)，但是很多輕度肥胖的患者可以鍛煉，生命在于運動，我們干嘛要這么懶呢？
為什么一個人堅持碳水減半，不喝飲料，不吃零食，努力健身，體重仍然不降低？
核心問題就是，你的每天攝入的熱量總量肯定不低，甚至對比以前有過之而無不及。
想要降低身體質量，在熱量保持不變的的情況下，你每天堅持訓練質量肯定會降低。
碳水減半不等于你每天攝入熱量減半，你要明白這個道理。所以對于一天的飲食你都要記錄好。然后根據日常的飲食來降低總的攝入能量。
如果你能做到準確的把控熱量，按你說的鍛煉那么刻苦，吃的多節(jié)儉的，肯定身體質量會降低。
因為任何物質都遵循能量守恒定律。
你這種情況，以前見的很多，總會是認識或者飲食細節(jié)出問題。人家建議多吃蔬菜，結果有的人感覺沒啥味道，拌著沙拉醬吃。。。有人說晚餐多吃蔬菜水果，少吃主食，有的人是一點主食沒吃，結果坐在沙發(fā)上邊看電視邊吃水果，吃了半個西瓜，吃了半斤葡萄。。。這樣的例子不勝枚舉。
所以你要是一天總攝入的熱量減半，你是不可能不掉體重的。
肥胖被定義為代謝性疾病，不是光減碳水和控制體重的問題了，而是要把脂代謝調整到正常水平，通過飲食很難做到，有個死結，熱量夠了營養(yǎng)跟不上，營養(yǎng)夠了熱量又上去了，所以我要想真正的減脂必須滿足能量負平衡，低升糖，富營養(yǎng)三大原理才可以！
只是碳水減半是不夠的，因為給我們肌體功能的是三大營養(yǎng)素還包脂肪，蛋白質，如果這兩類攝入過多，也會造成肥胖。還有一種可能是你看起來瘦了，但體重沒變，恭喜你，你成功的減脂了，肌肉變多了，我們減肥主要是減脂，減少體內脂肪的含量。這是我體重減少24斤，體脂率下收8%左右吧，
都說管住嘴、邁開腿就可以減脂，這句話本身一定是沒有問題的，那為什么會有人說“我吃的很少，不吃零食，也愛運動，怎么體重居高不下呢？”。
問題的關鍵就出在量上，攝入量和運動量沒有造成熱量缺口，確切的說就是入大于出。
一、吃，吃的少不等于攝入的熱量就小，我們知道油脂類食物都是高熱量的，一個炸雞腿就可能頂兩碗米飯，所以你吃只是***象的少。 因此，在飲食當中要避免高脂高熱量的食物，因為這些食物不僅不頂餓還熱量高。其次，注意飲食清淡，如果吃重口味的菜勢必會造成大量飲水，而且不利于水分排除。同時你可以下載一個薄荷app記錄每天的飲食，從而控制每天攝入的熱量。
二 、少吃不一定能減肥。長期少吃會造成“代謝補償”，也就是所謂的降低代謝率。如果長期處于熱量虧損狀態(tài)，身體為了幫你生存下來，就會傾向于加速能量存儲，以備不時之需，說白了就是“吃的和以前一樣多，但長膘的效率更高”。
三、運動，這里的運動指的是有效運動，而且運動的大小直接影響額外消耗能量的多少，比如慢走半小時肯定對減肥起不了多大的作用，你可以下載一個Keep運動APP，上面有很多減脂燃脂的運動，跟著做可以起到很好的效果。
那么，結論就很清晰了，因此想要讓脂肪減少，必須實現(xiàn)兩個條件:熱量差和平衡的基礎代謝率。如果你也正在困擾這個問題，那么就先從以上兩個方面入手，對于絕大數的人來說就不會存在吃的少，堅持運動還不瘦的道理了！
到此，以上就是小編對于無減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于無減肥健身的3點解答對大家有用。
