大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于五胖減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹五胖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 如何改善肥胖體質(zhì)?女兒五歲了，長(zhǎng)得比較胖？
2. 5歲孩子怎么吃飯才能長(zhǎng)胖？
3. 特別胖的人該如何減肥？每天跑五公里可以嗎？

如何改善肥胖體質(zhì)?女兒五歲了，長(zhǎng)得比較胖？

改善肥胖體質(zhì)可以通過(guò)中醫(yī)理療進(jìn)行推拿按摩來(lái)改善，比如刮痧，拔罐，針灸等方法可以去除身體濕氣改善肥胖體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)減肥也可以去除身體濕氣改善肥胖體質(zhì)，也可以通過(guò)飲食控制來(lái)減肥，建議選擇運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)排汗可以排除身體濕氣，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)。

5歲孩子怎么吃飯才能長(zhǎng)胖？

跟孩子體質(zhì)有關(guān)系的。有些孩子屬于易吸收體質(zhì)，吃啥都能長(zhǎng)。家長(zhǎng)不用焦急，只要孩子是健康的，沒(méi)有多大癥狀，還是順其自然。正常的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。多吃些新鮮的蔬菜瓜果肉類的食物。做些孩子喜歡吃的食物，調(diào)動(dòng)孩子吃飯的積極性。孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，每個(gè)階段都會(huì)有成長(zhǎng)點(diǎn)的。

其實(shí)并不是孩子胖就好，太胖了遠(yuǎn)沒(méi)有瘦瘦的孩子健康，只要小朋友睡眠好，平時(shí)也比較活潑，健康就好了。

主要孩子不能挑食，讓孩子不挑食的話建議不要吃外面口味重的食品，從小的飲食都要清淡，常常吃的口味重，時(shí)間長(zhǎng)了自然就挑食了。健康最重要。

特別胖的人該如何減肥？每天跑五公里可以嗎？

特別胖的人不建議跑步，那樣對(duì)膝蓋的壓力太大，不錯(cuò)這個(gè)也是因人而異，五公里不是標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員就算兩百斤，三百斤他跑五公里只是熱熱身，他們肌肉強(qiáng)壯膝蓋也強(qiáng)壯，但是對(duì)于不怎么運(yùn)動(dòng)兩百斤的人，五公里可能要他的命。所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，對(duì)于你我建議先控制飲食，并多做水中運(yùn)動(dòng)，就像很多康復(fù)訓(xùn)練一樣， 水中減肥遠(yuǎn)東有中優(yōu)勢(shì)：

2. 一、費(fèi)力更大　　阻力是空氣的12倍，在水中跑動(dòng)45分鐘，相當(dāng)于在陸地上跑2小時(shí)。所以，水中運(yùn)動(dòng)會(huì)取得事半功倍的效果。
3. 二、耗熱更多水的散熱性遠(yuǎn)大于空氣，是空氣的28倍多。實(shí)驗(yàn)證明，一個(gè)人在水中運(yùn)動(dòng)20分鐘所消耗的熱量相當(dāng)于同樣強(qiáng)度在陸地運(yùn)動(dòng)1個(gè)多小時(shí)。此外，水中的溫度要比陸地上低，如果在12度的水中呆上4分鐘，那么消耗的熱量是同樣溫度下陸地上1小時(shí)的熱量消耗。
4. 三、受傷更少　　在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)，水的浮力作用可大大減輕地面對(duì)身體各關(guān)節(jié)的沖擊力，使人體各關(guān)節(jié)不容易受傷。另外，水的浮力作用使體態(tài)肥胖的人在水中活動(dòng)時(shí)，可以感覺(jué)到輕松自如，克服了陸地上活動(dòng)容易疲勞的缺點(diǎn)，對(duì)肥胖者尤其適宜。
5. 或者進(jìn)行卷腹或者仰臥起坐，鍛煉可以增大腹肌塊，但體脂肪的高低才最大限度的影響腹肌明顯程度的因素。如果要盡快練出來(lái)，一是常規(guī)的仰臥起坐，卷腹，懸吊抬腿等（建議負(fù)重）鍛煉。二是應(yīng)該多些有氧，練習(xí)過(guò)程中的飲食控制，盡可能降低脂肪。后者往往更重要也最考驗(yàn)毅力，[_a***_]得好一個(gè)月可也出來(lái)。

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不知道你體重啊，我是體重190+ 可以跑，五公里不行，至少開(kāi)始不行，幾天就會(huì)膝蓋疼，體重太大，磨損受不了，別追求距離，跑十多分鐘走一段，運(yùn)動(dòng)三四十分鐘，然后控制飲食，飲料就別喝了，多喝水，少吃主食，少吃碳水化合物，多吃菜，吃肉是不長(zhǎng)肉的，長(zhǎng)肉的主要是吃進(jìn)去的碳水化合物，而且晚餐盡量少吃！我也在減肥中，希望我們都成功！

特別胖的人應(yīng)該如何減肥，我想減肥一直都是困擾很多人的，就連我身邊，身高一米六幾，體重才八十多一點(diǎn)的女生，都希望減肥，可以說(shuō)現(xiàn)在真的是以瘦為美。但提問(wèn)者已經(jīng)提及，自己很胖，每天五公里可不可以，我的回答是你可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是也要根據(jù)你自己的身體素質(zhì)，不要過(guò)度了，否則物極必反。

特別胖的人不建議跑步，那樣對(duì)膝蓋的壓力太大，不錯(cuò)這個(gè)也是因人而異，五公里不是標(biāo)準(zhǔn)，一個(gè)籃球運(yùn)動(dòng)員就算兩百斤，三百斤他跑五公里只是熱熱身，他們肌肉強(qiáng)壯膝蓋也強(qiáng)壯，但是對(duì)于不怎么運(yùn)動(dòng)兩百斤的人，五公里可能要他的命。所以運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，對(duì)于你我建議先控制飲食，并多做水中運(yùn)動(dòng)，就像很多康復(fù)訓(xùn)練一樣， 水中減肥遠(yuǎn)東有中優(yōu)勢(shì)

到此，以上就是小編對(duì)于五胖減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五胖減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。