大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于戰(zhàn)繩減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹戰(zhàn)繩減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
腰間盤突出患者，又想減肥，怎么做同時(shí)還能不傷害腰椎？
說(shuō)實(shí)話如果腰間盤已經(jīng)突出過(guò)了 那你區(qū)健身房健身一定記得找個(gè)非常專業(yè)的教練，別盲目的去練，腰間盤突出就是下背部太用力，或者下背部長(zhǎng)期代償，在腰間盤突出之前就已經(jīng)能感受到腰部整天都很酸了，，這其實(shí)是腰部周圍肌力不平衡導(dǎo)致的 ，而且突出之后治不好，只能緩解，最好的緩解方式就是練習(xí)核心力量和腹部力量。但是又很容易發(fā)生在練腹的時(shí)候用下背部代償?shù)那闆r，所以我個(gè)人建議一定要找個(gè)好教練 ，千萬(wàn)別找到垃圾教練了
只有先解決腰部的問(wèn)題才能安心減肥，，，不然你每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都感覺(jué)腰疼，這真的很難去減下去
腰間盤突出是西醫(yī)病名，中醫(yī)叫痰入經(jīng)絡(luò)，肥胖本身就是容易造成痰入經(jīng)絡(luò)，水濕運(yùn)化失常，濕久生痰，痰又為百病之源。減肥最好辦法就是走路加中藥調(diào)理，這樣不會(huì)因?yàn)?/a>鍛煉而傷身體。
你好，我之前從330斤減重到165斤，目前從事健身教練工作，跟高興為你解答這個(gè)問(wèn)題
腰椎不好的減肥人群有很多運(yùn)動(dòng)禁忌，這里為您推薦幾個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)方式，來(lái)幫助減肥
首先推薦的是走路，走路雖然同樣時(shí)間消耗的熱量更低，但是對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)更容易堅(jiān)持，尤其是大體重人群，非常推薦通過(guò)走路的方式燃脂，并不用特別在意燃脂心率，只要運(yùn)動(dòng)，就會(huì)增加脂肪的消耗。
首先你要有自己的康復(fù)師。對(duì)你的腰部和骨盆做X光影響檢查。鑒別椎間盤突出的具體情況。骨骼的偏位情況，核心筋肉的收縮及被動(dòng)拉伸程度。然后制定出適合你的鍛煉方法。不建議在網(wǎng)上跟著視頻做。有很多的細(xì)節(jié)你不知道。希望對(duì)你有幫助。
你好，很高興回答這個(gè)問(wèn)題！
提到減肥，絕大部分人可能直接想到的就是運(yùn)動(dòng)去減肥，實(shí)際上他們忽略了一個(gè)很重要的因素――控制飲食！
所有的減肥不以控制飲食為前提都將會(huì)以失敗而告終！
題主患有腰椎盤突出，同時(shí)又想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，這個(gè)就要注意了，如果病情比較嚴(yán)重，最好不要運(yùn)動(dòng)，最多散散步還是可以的，如果病情很輕，可以適當(dāng)做些有氧運(yùn)動(dòng)和小重量的力量訓(xùn)練，主要還是看題主的身體狀況吧！
下面是我給題主的一些可行性建議：
一、減脂的前提條件不是運(yùn)動(dòng)，而是控制飲食。
控制飲食是減脂最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，可以直接決定你減肥是否能成功。所謂的減肥其實(shí)就是要有熱量缺口，簡(jiǎn)單講就是你一天攝入的熱量一定要小于消耗量。只有這樣才能實(shí)現(xiàn)減肥。再講簡(jiǎn)單一點(diǎn)就是要吃的少，動(dòng)的多。
平時(shí)的飲食多食用蛋白質(zhì)含量高的食物，比如雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉等，多喝水，多吃水果和蔬菜，不要喝湯類，尤其是骨頭湯，素食湯類還是可以的。每頓飯都不要吃的太多，這樣消耗起來(lái)太困難。每頓飯都要吃，切忌不要[_a***_]減肥。這是很多減肥的朋友容易進(jìn)入的誤區(qū)。認(rèn)為不吃少吃就能成功減肥，殊不知你不是真正的減肥，你在禍害自己的身體！
二、腰椎盤病情不重，可以考慮適當(dāng)?shù)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQaa95341e58064022 relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和輕重量的力量訓(xùn)練。
減肥的第二步是運(yùn)動(dòng)，在控制好飲食的前提下，配合有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳途徑。
到此，以上就是小編對(duì)于戰(zhàn)繩減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于戰(zhàn)繩減肥方法的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
