大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥好方法薏米的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥好方法薏米的解答，讓我們一起看看吧。
薏米怎么吃才能快速減肥成功？
單一的吃薏米不管怎么吃都不能夠起到減肥的作用，想要減肥主要是通過配合飲食的方法來(lái)進(jìn)行減肥的，是需要每天攝入足夠的蛋白質(zhì)，然后通過控制減少主食的攝入來(lái)進(jìn)行減肥的，這樣的減肥效果才是比較科學(xué)的，而且減肥的副作用也是比較小的。
薏米和赤小豆能減肥嗎？
只喝紅豆薏米煮的水，不吃豆子和米的話，完全沒有問題。平時(shí)喜歡煮紅豆薏米水的小伙伴們，可以放心喝，不過，記得千萬(wàn)不要放糖。
沒有血糖問題，想減肥的人，可以喝紅豆薏米水。
有血糖問題的人，也可以適量喝。
正在生酮的同學(xué)，偶爾想喝，也可以適量喝一點(diǎn)。
看到薏米和赤小豆，我第一反應(yīng)想到的就是紅豆薏米水了，網(wǎng)上鋪天蓋地的宣傳說(shuō)紅豆薏米水能夠除濕、消腫、幫助減肥。這個(gè)說(shuō)法似乎已經(jīng)深入人心了。
后來(lái)特意查了一下，赤小豆和紅豆，并非是一種食材。從外形來(lái)看，赤小豆是扁身的，而紅豆是圓身。從口感來(lái)說(shuō)，赤小豆質(zhì)地堅(jiān)硬，難以煮爛，紅豆則更軟，容易出沙，口感綿密。從中醫(yī)的說(shuō)法來(lái)看，這倆豆的功效是有差別的（雖然我并不太信中醫(yī)，不喜勿噴）。我們?nèi)粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5b67e4605c975683 relatedlink">食用的多是紅豆，中醫(yī)入藥主要用的赤小豆。
目前只找到了紅豆的營(yíng)養(yǎng)成分信息，碳水化合物的含量是不低的，有74.6%，還有23.8%是蛋白質(zhì)。赤小豆口感更硬一些，所以可以猜測(cè)它的碳水化合物含量可能稍低一些。沒有搜到赤小豆官方認(rèn)可的科學(xué)可信的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)，現(xiàn)在大部分人提到赤小豆，可能說(shuō)的還是紅豆，并沒有那么多人能分得清倆豆的區(qū)別。
薏米和赤小豆能不能減肥？這里有***。
說(shuō)薏米和赤小豆能減肥的，你去仔細(xì)看看他們是怎么吃的，是不是有一餐只吃了薏米和赤小豆？或者說(shuō)用薏米和紅小豆煮了湯，先喝一碗湯，再吃飯。
這樣肯定能減肥的，為什么？一碗薏米紅豆粥，熱量也就200-300大卡，而平時(shí)吃正常一餐熱量至少在500大卡以上，用紅豆薏米粥來(lái)代替一頓飯，熱量就少攝入了300大卡，有熱量虧空，一個(gè)禮拜就能看到體重變輕了。
飯前先喝一碗紅豆薏米水，只喝湯不吃豆，也是一樣的道理，相當(dāng)于先灌個(gè)水飽，你再吃飯也不會(huì)吃的和以前一樣多了，自然也會(huì)慢慢瘦下來(lái)。但是，你不費(fèi)勁煮紅豆薏米水，飯前喝白開水，也能達(dá)到一樣的效果。
所以讓你瘦的并不是薏米或赤小豆本身，它們本身并沒有什么神奇的功能，讓你瘦的是你吃的方法。至于薏米水能除濕，去水腫，這個(gè)都是神奇的中醫(yī)說(shuō)法，還沒有找到一些現(xiàn)代科學(xué)的原理來(lái)論證。
紅豆薏仁怎么減肥？
紅豆薏仁怎么減肥
紅豆薏仁通過祛濕利水、健脾和胃等功效進(jìn)行減肥。
1.祛濕利水：人體濕氣瘀滯，容易造成身體水腫，代謝減慢，引起肥胖。紅豆和薏仁均具有祛除濕熱，利水消腫等功效，能幫助減肥。
2.健脾和胃：紅豆薏仁能健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃腸的消化功能，促進(jìn)代謝，減少便秘癥狀，有助于減肥。
對(duì)于濕氣重所致的肥胖人群，可以選擇紅豆薏仁泡水服用或者熬制成粥作為主食食用，可以祛除濕氣，消除水腫，幫助減肥。另外，進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)，減少食用高脂肪高糖高熱量的食物，同時(shí)配合有氧運(yùn)動(dòng)等鍛煉，減肥的效果會(huì)更好。
本內(nèi)容由哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科 副主任醫(yī)師 董鳳麗審核
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到此，以上就是小編對(duì)于減肥好方法薏米的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥好方法薏米的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
