大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動之后吃雞蛋有用嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹運動之后吃雞蛋有用嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
鍛煉后吃雞蛋有效果嗎？
力量訓練，不就是要靠蛋白質(zhì)修復受損肌肉，恢復個人精力的嗎？而雞蛋，恰恰蛋白質(zhì)含量豐富，而且蛋白質(zhì)質(zhì)量最高，最有利于人體吸收。不過，雞蛋雖好，蛋黃不要多吃，膽固醇太高了，健身人士吃3個全蛋就不少了，剩下的就得光吃蛋白。
不過有一點許注意，要想增肌效果再好點，剛訓練完半小時內(nèi)，最好喝點蛋白粉，因為半小時的黃金時間太短，雞蛋還消化不那么快，能量補充不上，弄點乳清蛋白快速補充效果最好。
同時，如果你訓練前度特別大的話，雞蛋、牛肉、雞胸肉、蛋***搭配最好，如果按照一公斤體重2克蛋白的話，除去你吃的饅頭面條內(nèi)的十幾克蛋白質(zhì)，剩下的全靠雞蛋補充的話，得吃多少蛋白，自己算一下好嚇人。
沒試過，我只試過鍛煉后不吃東西，因為我一般都是晚上鍛煉，基本是吃完晚飯以后，然后早上也鍛煉過，但是早飯基本也不吃雞蛋，不過應該吃雞蛋會比較好，我在網(wǎng)上查的，說是早上鍛煉其實更減脂，沒試過
雞蛋富含蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)。還含有多種微量元素。雞蛋含熱量低。所含的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。由于雞蛋所含的脂肪和碳水化合物的含量都，比較低。對于減肥者，用來補充營養(yǎng)物質(zhì)是一種不錯的選擇。用來補充營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素。又不用擔心發(fā)胖。
但是雞蛋，的蛋黃所含的膽固醇比較高。減肥者不能多吃。膽固醇高的人也不能多吃。對于減肥者而言。一天一個雞蛋的蛋黃即可補充人體所需的，膽固醇。
對于減肥者，要特別注意自己的飲食。每日三餐搭配好。多吃蔬菜，少吃肉
。
鍛煉主要是分為有氧鍛煉和無氧鍛煉，你的鍛煉估計是指那種自重力訓練，或者是機械訓練，主要練的是肌肉，如果是練肌肉的話，雞蛋最好是
在鍛煉前吃，鍛煉前30分鐘左右吃，或者是，比雞蛋更有效的，就是那種雞胸肉，西蘭花煮雞胸肉。
因為這個雞胸肉比較多的就是蛋白質(zhì)嘛，肌肉的成分主要是蛋白質(zhì)，所以主要多補充點蛋白質(zhì)，然后在運動過程當中，把這個蛋白質(zhì)轉化成你自己身體的肌肉。
我喜歡晨練跑步，一個生雞蛋沖杯白開水，少加點糖，充能量可以嗎？
生雞蛋最好不要吃，里面有細菌！而且腸胃不好的人吃了生雞蛋就會拉肚子！
我不是打廣告，我們家有幾百箱中蜂放了六七個地方，我老爸天天早上天一亮就起來(現(xiàn)在都是四五點就起來了，六十幾歲了)先把水燒滾沖雞蛋，成雞蛋花差不多！再等雞蛋花水溫六十度左右放蜂蜜進去！這樣早上喝一杯一般做事到九點左右再吃早飯！長年下來這樣身體棒的很！每年體檢身體各項都健康的很
充能量應該可以的。
不過，我也是聽說生雞蛋最好不要吃，可能帶有病菌之類的。這個東西寧可信其有。
如果只是補充能量，我給你一個建議，就是用葡萄糖粉兌水喝，因為我越野都是這么補充能量的，效果杠杠的。
一天鍛煉一個小時，吃兩個雞蛋夠嗎？
謝邀
怎么說呢，這樣吃不是夠不夠的事情，是欠合理。如果是成年人，如果是輕體力工作的，從全天的蛋白需要量勉強差一點、但最低能量的需求及營養(yǎng)素都是不夠的。
[_a***_]的營養(yǎng)素要從谷薯類、雞魚肉蛋奶及奶制品、豆類及豆制品、蔬果及堅果類及水中攝入，請注意合理膳食和平衡膳食，健美的身材來源于合理的運動和適宜的飲食。
到此，以上就是小編對于運動之后吃雞蛋有用嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動之后吃雞蛋有用嗎減肥的3點解答對大家有用。
