大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于體重胖減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關介紹體重胖減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
小胖同學身體過于肥胖，你怎樣勸說她減肥，注意說話得體，有禮？
可以說：我相信你和我1樣希望我們做久長的好朋友，1起做很多事，但我們都要有健康的身體才能把1切都做好，這就需要有健康的身體1，所以為了我們都能健康，參加體育鍛煉吧
我總是覺得很餓，但一吃就長胖，有什么可以控制體重的辦法嗎？
我以前也是這樣，你要試著去打破這樣窘境，控制飲食，增強鍛煉，好身材要形成是要這么做的。少食多餐，不要吃太飽，留著肚子，其實人的胃是吃的太飽撐大的，飲食控制好，再加上合理的運動，什么是合理的運動，合理的運動就是循序漸進，在自己的成熟范圍內訓練，在有限的時間內安排自己的訓練計劃，一步一步來，不要燥不要急，好身材從來都是慢慢來的，你以為人家彭于晏的身材一兩個月就練出來了？養(yǎng)成了好習慣，你還害怕沒有好身材？吃要有營養(yǎng)，適當犒勞自己，可不是大吃大喝。
如果是控制不住食欲，可能是腸道微生物紊亂導致胰島素超量分泌，降低血糖，讓人在不缺能量的情況下，還是想吃，體內就累計了大量的脂肪。您可以做一個腸道菌群的檢測，一般肥胖人群的腸道菌群可能存在著平衡紊亂、有益菌含量異常等問題。通過腸道菌群平衡性檢測，可以幫助受檢者了解自身的肥胖風險水平，通過飲食、運動、膳食補充等方面，做好體重管理。而且通過檢測也可以***因為肥胖可能會導致的疾病風險，警惕自身保持一個良好的生活狀態(tài)。
現(xiàn)代醫(yī)學證實：肥胖的本質原因在于內分泌！
胖子體內瘦素含量低，甲狀腺激素低。使新陳代謝率低于正常值，能量消耗更少。
另一方面，瘦素缺乏可以影響腦神經，使人們面對食物時更饑渴，消弱進食的自控力。
其實脂肪對胖子是不公平的，一旦體內有肥胖基因，就非常容易發(fā)胖，就算嚴格控制飲食，也會輕易發(fā)胖，而短時減肥成功，體內各系統(tǒng)又會頑強地把體重回升。所謂的運動減肥，其實沒有那么簡單！
要想真正減肥成功，必須不斷加大運動量及運動強度，但是運動受傷風險又劇增，只能緩慢加碼，但是，中高強度運動才是基因型肥胖的克星，即增加運動強度的減肥效果，要遠高于增加運動量，所以科學減肥需要重點放在增加運動強度之上。
我覺著應該是胃部變大。這種情況下，我們建議，平時的話要少量多餐，不要一次吃太多東西，控制好自己的那個認識。然后實在想吃東西的時候我們建議吃一些啊，吃一些低糖類的東西，然后飯前的話提前吃點東西或者喝一點水，然后這樣吃飯的時候就不會吃太多東西。
為什么減肥期間稍微吃多了體重就上漲？
謝謝你的邀請！
減肥是一件持之以恒的事情，很多減肥的朋友都以失敗而告終，身上的肉肉是去也匆匆、來也匆匆。
減肥反彈的原因多數(shù)都是因為在飲食控制上出了問題。再維持營養(yǎng)均衡的基礎上要低脂低糖飲食。
肚子，腸子里都比較干凈比較空，突然吃多點就存起來了，不過過兩天吃清淡一點，體重就會降下來的，這是在營養(yǎng)足夠的情況下哈，那種絕食靠餓來減肥或者保持身材的就會一吃就長，報復性吸收。
首先大多數(shù)人的概念中減肥無非就是跑跑步，出出汗，只要把體重減下來就萬事大吉了，其實不然。在你高強度長時間的跑步過程當中，雖然說體重是掉了，但是我們的肌肉含量也會隨之降低。
肌肉量的降低就往往伴隨著我們[_a***_](kcal)的降低，你想想每天的基礎代謝降低了，也就是我們每天不運動都應該能消耗的熱量都降低了，是不是就意味著我們我們同樣保持之前的飲食方式，但是現(xiàn)在每天攝入的熱量>我們每天消耗的熱量(基礎代謝+運動消耗)，。
所以你體重是下來了，但只要不運動或者恢復飲食體重就會反彈。
所有想根本的解決這個問題，需要你做有氧的同時，多做抗阻力訓練也就是力量訓練，提高你的肌肉量！
到此，以上就是小編對于體重胖減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于體重胖減肥方法的3點解答對大家有用。
