大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥后期運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥后期運動的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上跑二十分鐘五公里,再走十分鐘能減肥嗎？
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）
在準(zhǔn)備跑步時，不要急著開始跑步，先進行10分鐘左右的快走，然后停下來，進行一些健身的拉伸身體關(guān)節(jié)、肌肉的運動。
很多人在跑完后都很容易忽略做拉伸，拉伸能夠放松肌肉，減少傷痛，保證每次訓(xùn)練結(jié)束至少15分鐘的拉伸；
運動中不要喝過于冰冷的水，因為這不但是能保持身體的運動狀態(tài)，更是在保護腸胃。
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想鍛煉出健康的身體和健美的體形，必須學(xué)會放松。因為放松是與訓(xùn)練同樣重要的，跑步也一樣需要放松。
跑完步休息半小時后，在沖洗熱水澡時適當(dāng)?shù)娜啻晟眢w，特別是大腿和小腿肌肉；當(dāng)天睡覺時最好用一個枕頭把腿墊高，可促進血液循環(huán)，加快身體的恢復(fù)。
這么高強度的運動，肯定能夠消耗體內(nèi)的熱量的，如果你運動后晚上就不吃東西了那一定是可以起到減肥的效果的，但是如果你運動后還吃東西，而且加倍吃，那一定是減不了肥的。
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到此，以上就是小編對于減肥后期運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥后期運動的1點解答對大家有用。
