大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于戒煙健身減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹戒煙健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥的同時戒煙會提升減肥的效果么？
戒煙在理論上可以提高減肥效率，然而實際上把握不好一件事的話，你可能胖得一塌糊涂！
戒煙解放了體內(nèi)的維生素C
維生素C對減肥有重要的積極作用，參與合成左旋肉堿從而提高燃脂效率，合成瘦素這種人體自己調(diào)節(jié)脂肪存量的激素，合成5羥色胺和多巴胺這兩種神經(jīng)遞質(zhì)，它們是人體控制食欲的閥門..…其它對健康的重要性就不多說了。
十根香煙就消耗約300亳克維生素C！不知道你每天抽多了，看看那些老煙槍的臉色，個個暗沉沒光澤的，就是這個原因。吸煙容易引起心血管病也與此直接相關。
戒煙對減肥有利，對健康更是天大的利好。無庸置疑！
戒煙千萬別吃糖！
很多人戒煙，煙還沒斷，人卻胖了。因為忍不住的想吃糖或者其它甜食。
這不是煙槍沒有毅力的事兒，就是上面說到的5-羥色胺和多巴胺在作怪，是人體情感代償?shù)淖匀环磻?/p>
戒煙實際上斷絕了煙民的一個愉悅渠道，從而導致5-羥色胺和多巴胺被抑制，它們除了控制食欲外，更是人體的快樂神經(jīng)遞質(zhì)。于是乎身體就會誘導你去吃甜食，以改善情感和情緒的壓抑。
戒過煙的人都知道那些個難受勁、魂不守舍、抓心撓肺的心悸，吃了糖就好許多。就是這么回事。那怎么辦呢？
人體的熱量多以糖原的形式在體內(nèi)儲存著，當人體需要這些能量時，糖原就會被調(diào)用，轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛?，通過一系列生化反應，釋放出能量、二氧化碳和水。這一過程需要有氧氣的參加，而吸煙可致使氧的攝入量減少，還可能使末梢血管收縮，氧氣的運輸發(fā)生障礙，組織對氧氣的利用受阻，最終糖沒有氧氣可以充分利用而轉(zhuǎn)化為脂肪，形成越來越多的脂肪，人也就胖起來了。所以戒煙對于提升減肥一定是有幫助的！
減肥和戒煙哪個更難？減肥和戒煙可以同時進行嗎？有成功的嗎？
這個我覺得都不難呀，看你用什么樣的減肥方式與戒煙方式了，戒煙靠毅力是沒用的，需要自己給自己一個契機[捂臉]，比如我，我去年五月底開始一直準備戒煙，戒不掉，六一開始跑步，跑了有半年多，三個月的時候體重減下來二十多斤，跑步配速從一開始的八分配到現(xiàn)在的四分多一點，元旦的時候跑了一個全程馬拉松，42.195公里，一米也不少，元月2號生日，給自己一個契機，從元月2日開始戒煙，到現(xiàn)在，從來沒想過抽煙，可以跟別人吹，用一天的時間戒了煙，其實呢，為了這一天，我足足準備了七個月。到目前，身高172，體重67kg，跑步配速412，半馬141，全馬可以很輕松的在四個小時內(nèi)完成，何樂而不為呢[捂臉]，偷偷告訴你一句，跑步不是自律，如果你有半個月的跑步經(jīng)驗的話，你會發(fā)現(xiàn)，跑步這事，是很美好的事情，會上癮的[呲牙]
減肥比戒煙難多了，一天一包的煙，抽了快20年，用1年戒斷了，沒有一點想抽的想法。減肥，從10年前開始，到現(xiàn)在減了負的40多斤。邁開腿更容易，管住嘴才是最難的。疫情期間在家舞力?健身環(huán)，買菜又不方便瘦了10多斤，飯館一開張，胖了20多斤，遞煙什么的都能拒絕，喊吃飯卻忍不住。
說難都難，說不難都不難。
作為戒煙和減肥的經(jīng)歷者，如果一定要選一個的話，我選擇前者，為什么選擇戒煙比減肥難？我且先簡單說下減肥和戒煙的經(jīng)歷。
曾經(jīng)計劃過無數(shù)次戒煙，數(shù)次把煙盒一捏扔進垃圾桶卻又在不到半個小時內(nèi)又從垃圾桶把它翻出，點上一根，吞云吐霧間那種感覺妙不可言，不吸煙的人難以體會。2018年由于備孕把煙戒了，至今***年。
不自律吃得多動得少也讓才171厘米身高的我長到了178斤的體重，甚至連稍微運動一下都讓膝蓋感到不舒服，同時體型也越發(fā)難看，2020年11月開始減肥，得益于前兩次減肥的階段性成功（減肥后反彈，因為幫我積累了不少經(jīng)驗，我更想稱它為“階段性成功”）至今已經(jīng)減去二十多斤。
為什么說戒煙更難一些？
對于我一天30根煙癮的人來說，已經(jīng)完全被“癮”所奴役控制，想要切斷它們間的聯(lián)系不僅心理上痛苦，生理上亦然。而通過調(diào)整合理的飲食睡眠進行減肥，生理上并不會有如戒煙出現(xiàn)的生理反應，同時體重不斷下降會給心理上帶來成就感，這種成就感會幫助我們堅持下去。
為什么很多人覺得減肥很難？恐怕最大的原因在于我們?nèi)诵灾械呢澙罚澏嗲罂旌薏坏媒裉鞙p肥一星期后就瘦掉十斤，于是乎進行節(jié)食、大量運動，這個過程中感受到了巨大的痛苦，于是很快就半途而廢。
到此，以上就是小編對于戒煙健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于戒煙健身減肥的2點解答對大家有用。
