大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動減肥多長時(shí)間才能瘦的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動減肥多長時(shí)間才能瘦的解答，讓我們一起看看吧。

1. 110減到100斤要多久？
2. 每天去健身5個(gè)小時(shí)，20天能瘦多少斤？
3. 每天運(yùn)動兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？
4. 每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動的情況下持續(xù)兩個(gè)月會瘦嗎？

110減到100斤要多久？

110斤減到100斤不是那么容易的事情，要做到合理飲食，還要每天堅(jiān)持不懈的運(yùn)動，不然很難瘦下來的，有句話說的胖很容易瘦很難，如果你有決心減肥的話，就要給自己安排好飲食，還有堅(jiān)持鍛煉的方式，堅(jiān)持下來的話，有可能三個(gè)月就會瘦下來

從100斤減到110斤，需要多長時(shí)間這個(gè)不能一概而論。因?yàn)?/a>每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，再加上每個(gè)人減肥的方式又不一樣，所以很難限定一個(gè)時(shí)間。

如果你是通過運(yùn)動的方式來減掉10斤，1個(gè)多月應(yīng)該是很容易。還要休息平時(shí)的飲食和休息。最主要的是持之以恒的精神。

每天去健身5個(gè)小時(shí)，20天能瘦多少斤？

每天鍛煉時(shí)間不可以太長，5個(gè)小時(shí)可以分成幾個(gè)時(shí)間段，連續(xù)長時(shí)間運(yùn)動會過度疲勞。

每天運(yùn)動兩小時(shí)，那么一個(gè)星期能瘦多少呢？

每天運(yùn)動兩小時(shí)的話，時(shí)間很長，不知道您是怎么分配時(shí)間的，是早晚各一個(gè)小時(shí)還是集中時(shí)間鍛煉。既然是堅(jiān)持兩個(gè)月肯定會有效果，不一定會瘦，也有可能會更重了，因?yàn)橹?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQac485d8077aa43fc relatedlink">減少了，肌肉增加了，同體積的肌肉和脂肪，肌肉的質(zhì)量更高，也就是更重，還有一種可能就是會更瘦，那就是大量運(yùn)動，飲食跟不上。

兩個(gè)月說長不長，足夠我們在一件事上有起色了，身體也會或多或少有明顯的變化。說一下我自己的經(jīng)歷吧，我剛開始鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持一個(gè)月，當(dāng)時(shí)是剛開始接觸，所以瘦了不少，肌肉輪廓也有顯現(xiàn)，因?yàn)殄憻挼臅r(shí)候也是按照不鍛煉的時(shí)候吃的，所以練出來的肌肉看著沒有力量，比較弱雞，但是也減掉了三四斤左右，個(gè)人感覺您應(yīng)該是偏胖類型的，因?yàn)槿绻莸脑捘筒贿@么問了，所以你的效果應(yīng)該會比我好很多。

最后還要說一下飲食，鍛煉和不鍛煉的吃法是不一樣的，要保證蛋白質(zhì)的攝入，避免掉肌肉。

祝愿擁有好身材(個(gè)人意見，只供參考)

反正我感覺減肥真的是需要堅(jiān)持！

你既然問這個(gè)問題，反正才一個(gè)星期而已，你試試不就行了啊 不過效果可能不怎么明顯，需要堅(jiān)持！

給你幾個(gè)建議

1.運(yùn)動要多樣化，如早上做做體操 下午可以打打羽毛球 跑跑步

2.不要吃零食和油膩的東西 拒絕垃圾食品

3.不要熬夜

4貴在堅(jiān)持

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不光光是時(shí)間，你的飲食，和訓(xùn)練強(qiáng)度都影響你的減脂，你的消耗大于你的吸收。就是在消耗熱量。在減肥。制定詳細(xì)飲食計(jì)劃。將自己的攝入量[_a***_]成小于消耗量。就是在減肥。再加上合理運(yùn)動。跳繩、游泳、橢圓機(jī)、跑步等有氧運(yùn)動都可以消耗熱量。

每天攝入750~800千卡左右，在不運(yùn)動的情況下持續(xù)兩個(gè)月會瘦嗎？

當(dāng)然會瘦，并且瘦的挺多。

如果這樣的飲食方案真的可以堅(jiān)持2個(gè)月的話，至少可以減重20斤。

但是這樣嚴(yán)苛的節(jié)食減肥并不可取，一旦毅力耗盡，恢復(fù)飲食，體重就會迅速反彈。

800千卡熱量，如果不考慮營養(yǎng)，只攝入低熱量的食物，那可真心不少呢！

但是即便是800千卡的熱量，我們也要盡可能的合理搭配，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪一個(gè)都不能少。

在這樣的前提下，800千卡的熱量究竟能吃多少食物呢？

在少油少鹽的前提下，800千卡的熱量大概就是下面（1份早餐+1份午飯）的量。

您可以選擇過午不食，也可以把上面的2餐分配到3餐來吃。

可以瘦，只是后面會很容易越到平臺期。

因?yàn)楣?jié)食的人很容易會讓身體進(jìn)入應(yīng)急狀態(tài)，減慢月經(jīng)代謝，減慢頭發(fā)代謝，結(jié)果有可能會變成月經(jīng)不來和掉頭發(fā)的情況。

更重要的是，堅(jiān)持2個(gè)月瘦了之后，你打算怎么吃呢？

如果你按胖的時(shí)候的飯量吃，會一瞬間反彈回去，甚至比減肥前更胖。

因?yàn)楣?jié)食期間肌肉萎縮，代謝已經(jīng)減慢了，還按以前胖的飲食吃，熱量會超得更多。

所以瘦了之后更重要的是，怎么吃可以保持體重穩(wěn)定不上升。

真的不想運(yùn)動的話，就找個(gè)男朋友幫自己做瘦身按摩吧~~

估計(jì)你會營養(yǎng)不良。

作為一個(gè)正在減肥，兩個(gè)月減了二十多斤的原大胖子給你個(gè)忠告，真想減肥，好好吃飯，少吃主食，多吃清淡食物，多吃蔬菜。

好好運(yùn)動。

我是運(yùn)動加控制飲食，剛開始時(shí)候，吃的特少，減的也挺快，不過，沒幾天身體就頂不住了，暈暈沉沉的，血壓低，營養(yǎng)不良了。熱量差太大了。我每天都是運(yùn)動一千多卡。

后來，飲食沒有刻意控制了，只是大大減少了主食的攝入，增加了青菜和低熱量的蛋白質(zhì)食品。

體重在持續(xù)掉，也沒有營養(yǎng)不良了。

會瘦。每天攝入750~800千卡能起到減少攝入量，能快速地達(dá)到減輕體重的作用。這樣的方式減肥，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很快就會反彈回來。人體每天最低的基礎(chǔ)代謝要保證1200千卡左右，低于最低基礎(chǔ)代謝，會導(dǎo)致你的基礎(chǔ)代謝降低，肌肉減少，即使能減一些體重，也會讓你的皮膚松弛和下垂。對以后的皮膚緊致修復(fù)需要花更多的時(shí)間。所以，再原有基礎(chǔ)上調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，更健康更利于減肥。

人體每天的最低基礎(chǔ)代謝與年齡，性別，肌肉含量等都有很大的關(guān)系。正常情況下，男生每天的最低基礎(chǔ)代謝保持在1500千卡，女生保持在1200千卡。

人體基礎(chǔ)代謝在標(biāo)準(zhǔn)值的-10%~+15%之內(nèi)浮動屬于正常，超出這個(gè)范圍就會偏高或偏低。基礎(chǔ)代謝對減肥有著非常大的影響，基礎(chǔ)代謝越低，減肥進(jìn)度就越緩慢。

1，不要節(jié)食。

節(jié)食初期體重可能有所下降，但是減少的不是脂肪，而是重要的肌肉和水分。當(dāng)熱量攝入不足時(shí)，蛋白質(zhì)會被人體分解進(jìn)行供能，肌肉因此大量損失，等到恢復(fù)正常飲食以后，體重也就很快反彈回來。

2，選擇飽腹感強(qiáng)的食物。

飽腹感強(qiáng)的食物不但能增加飽腹感，還能減少攝入量。同樣熱量不同的食物，給人的飽腹感是不同的。所以，餐桌上高飽腹感的食物可以多些，這樣能少攝入一些熱量。如蔬菜，粗糧，魚類，豆類，瘦肉等食物。

好吧，既然你這么說，那就先給你科普一個(gè)知識點(diǎn)，基礎(chǔ)代謝。所謂基礎(chǔ)代謝，就是指人每天除了睡覺，醒來之后躺床上什么都不做，這樣下來一天的能量消耗。

正常人基礎(chǔ)代謝一般在1200-1600千卡之間，隨著性別、年齡、身高、體重的不同會有些許差別，再加上正常人每天都需要工作，運(yùn)動（坐電腦前打游戲也算運(yùn)動，坐那里看書也算運(yùn)動），每天的正常能量攝入應(yīng)該在2100千卡左右。

你告訴我你每天的攝入只有不到800千卡，持續(xù)兩個(gè)月能不能瘦？我都說了這么多了，你說能不能？瘦的前提是消耗＞攝入，你現(xiàn)在的情況時(shí)消耗遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于攝入，能不能瘦自己心里沒點(diǎn)數(shù)？

但是我要告訴你的是，這樣持續(xù)兩個(gè)月，會出問題的，具體什么問題呢？不僅僅是脂肪的消耗，體內(nèi)的水和肌肉也會跟著消耗，恩，瘦下來了，但是啊，瘦太快了皮膚跟不上??！所以肉眼可見的皺紋就出來了，會健康嗎？

還有哦，一天就吃這么點(diǎn)，胃腸道的運(yùn)動消耗會隨之變的特別緩慢，然后呢，一天天的吃的越來越少，估摸著兩個(gè)月后會有厭食反應(yīng)，主要是胃已經(jīng)接受不了稍微多一點(diǎn)的食物了！

好吧，你告訴我兩個(gè)月之后就慢慢恢復(fù)正常飲食！隨之而來又是問題，主要就是胃扛不住啊！吃多一點(diǎn)胃就難受，不行不行不能再吃了！然后好不容易胃能習(xí)慣吃多點(diǎn)了，這個(gè)時(shí)候胃的消化功能還沒恢復(fù)過來，吃的東西很難消化掉，怎么辦呢？積食、腸梗阻。

然后呢，過了很久終于能跟正常人一樣吃飯了，但是這個(gè)時(shí)候你的基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)比正常人要低很多了，稍微吃一點(diǎn)就長肉，沒過幾天發(fā)現(xiàn)，咦？我的體重怎么又回來了？那我節(jié)食減肥不是白減了？少吃點(diǎn)少吃點(diǎn)！

可以拍一部《恐怖游輪2》了，基調(diào)一樣的，無限循環(huán)！

到此，以上就是小編對于運(yùn)動減肥多長時(shí)間才能瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動減肥多長時(shí)間才能瘦的4點(diǎn)解答對大家有用。