大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥四公里有用嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥四公里有用嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 每天堅持快走加慢跑4公里能減肥嗎？
2. 早上跑4公里夠嗎？

每天堅持快走加慢跑4公里能減肥嗎？

　　每天堅持快走加慢跑4公里減肥的效果不大。4公里一般人不超過30分鐘就跑完了，而想要減肥的話，最好是慢跑40分鐘以上，一周跑3到5次左右?！　∵B續(xù)慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鐘，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。

早上跑4公里夠嗎？

可以的，只要持之以恒地堅持跑步，就比不跑步鍛煉的好很多。每天早上起來跑步，空氣清新，溫度不高，紫外線也不是很強，還有絲絲微風(fēng)地吹拂，跑起來感覺比較舒服。通過跑步鍛煉，可以有效提高心肺功能，促進(jìn)身體新陳代謝水平，對健康非常有好處。

到此，以上就是小編對于運動減肥四公里有用嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥四公里有用嗎的2點解答對大家有用。