大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥一定要飯后運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥一定要飯后運(yùn)動(dòng)嗎的解答，讓我們一起看看吧。
吃過(guò)晚飯過(guò)后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充，正餐是運(yùn)動(dòng)前三小時(shí)左右補(bǔ)充，少量的碳水，運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)補(bǔ)充就可以。運(yùn)動(dòng)后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補(bǔ)充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補(bǔ)充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會(huì)觸發(fā)胰島素反應(yīng)，身體需要葡萄糖作為能量。
當(dāng)你吃碳水化合物時(shí)，你的身體會(huì)釋放胰島素，胰島素會(huì)把葡萄糖帶入細(xì)胞。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物可以能補(bǔ)充糖原儲(chǔ)存，在運(yùn)動(dòng)中提供肌肉能量。
每天給你的身體持續(xù)補(bǔ)充碳水化合物，直到你開(kāi)始鍛煉。
運(yùn)動(dòng)前攝入碳水化合物的理想來(lái)源取決于運(yùn)動(dòng)前你有多少時(shí)間。
運(yùn)動(dòng)前三到四個(gè)小時(shí)吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來(lái)回答一下你的問(wèn)題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構(gòu)成是怎樣的，一般從營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運(yùn)動(dòng)前不建議進(jìn)餐，如果擔(dān)心肚子餓，可以提前至少半小時(shí)吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個(gè)煮雞蛋，不要讓運(yùn)動(dòng)時(shí)的胃負(fù)擔(dān)過(guò)重。訓(xùn)練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因?yàn)?/a>在運(yùn)動(dòng)后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲(chǔ)備，我們必須在訓(xùn)練結(jié)束后的1小時(shí)內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
每天晚上吃完飯步行3-4公里，會(huì)起到減肥作用么？
謝謝邀請(qǐng)
大家好，我是幽幽分享養(yǎng)生瘦身的常識(shí)，同時(shí)融入自己的生活見(jiàn)解，認(rèn)可幽幽觀點(diǎn)可轉(zhuǎn)發(fā)，點(diǎn)贊，謝謝
走路對(duì)減肥效果不是太有效果，可以做為飯后30分鐘后的一種養(yǎng)生方式幫助消化消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使食物得到充實(shí)吸收。
走一小時(shí)消耗的卡路里約130多大卡。你晚飯攝入的熱量超過(guò)了你運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。除了身體消耗食物所消耗的熱量。走路1小時(shí)對(duì)于減肥瘦身沒(méi)有多大用處。
如果你想減肥可以先做做熱身，然后做幾組無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，最后做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6be838186999662d relatedlink">有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)首先要調(diào)動(dòng)身體消耗體內(nèi)糖原，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗脂肪，會(huì)消耗糖原。先做有氧運(yùn)動(dòng)也是先消耗糖原，當(dāng)糖原消耗較多時(shí)身體感到饑餓，這是正常現(xiàn)象，然后才開(kāi)始消耗脂肪。
我是幽幽，如果你想學(xué)習(xí)更多減肥減脂方面的知識(shí)可以關(guān)注哈。
你好。我減肥是天天減天天肥。哎，試過(guò)無(wú)數(shù)種運(yùn)動(dòng)方式，都失敗了，徒勞無(wú)功。
你問(wèn)的：每天晚上吃完飯，步行3至4公里，會(huì)起到減肥的作用嗎？我覺(jué)得會(huì)起作用，但是你得做到，運(yùn)動(dòng)后盡量不再進(jìn)食（如果實(shí)在餓就吃一點(diǎn)點(diǎn)的水果），包括各種飲料。我都是失敗在這個(gè)上面，每次運(yùn)動(dòng)完回來(lái)后很餓，然后又狂吃，怎么減都不會(huì)瘦。還會(huì)更胖。
那運(yùn)動(dòng)之后吃東西，會(huì)變得更胖嗎？我堅(jiān)定地認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)過(guò)后千萬(wàn)不能吃東西，否則會(huì)比沒(méi)減肥時(shí)更胖。飲食和運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥者最糾結(jié)的兩大問(wèn)題。決定要減肥，然后就去運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后[_a***_]餓，吃東西之后又覺(jué)得剛才的運(yùn)動(dòng)白做了。
運(yùn)動(dòng)過(guò)后，為啥會(huì)覺(jué)得餓？運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們人體要耗能糖、脂肪和蛋白質(zhì)，血糖不斷下降。身體就開(kāi)始分解脂肪來(lái)獲得能量，人就會(huì)感到饑餓。我們運(yùn)動(dòng)后感到餓是個(gè)好現(xiàn)象。證明你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗了脂肪，達(dá)到了減肥目標(biāo)。
既然想減肥，還是晚上運(yùn)動(dòng)后盡量少吃東西，效果很明顯的。我試過(guò)2個(gè)星期，減了7斤，后來(lái)堅(jiān)持不了，太餓了。不好意思，我的回答應(yīng)該對(duì)你不起作用。因?yàn)槲覜](méi)有減肥成功??????
到此，以上就是小編對(duì)于減肥一定要飯后運(yùn)動(dòng)嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥一定要飯后運(yùn)動(dòng)嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
