大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥后為何掉頭發(fā)厲害的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥后為何掉頭發(fā)厲害的解答，讓我們一起看看吧。
為什么有的人節(jié)食會瘦的比較快，運動卻瘦的比較慢？
節(jié)食減肥瘦的比運動的快！為什么會是這樣？聽我慢慢道來。
我們大多數(shù)人之所以胖起來，是因為我們平時吃飯攝入的熱量大于我們每天消耗的熱量！我們身體經(jīng)過幾十種化學(xué)反應(yīng)，把多余的熱量儲存起來，大約每7700大卡熱量，可以轉(zhuǎn)化成1公斤脂肪。我們成年男女，由于基礎(chǔ)代謝的不同，每天大約消耗1800大卡熱量到2500大卡熱量左右。
首先我要說，節(jié)食減肥是不健康的。
但是為什么節(jié)食會瘦的快呢？因為如果你每天攝入的熱量小于你身體需要消耗的熱量，這時候，為了維持我們身體生命活動所需，我們身體一定會從身體里儲備能量轉(zhuǎn)化成熱量，來供給給我們人體，來維持正常的生命活動所需。我們身體能量儲備有兩個來源，一個是脂肪一個是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是可以無酶催化，脂肪是有酶催化。我們節(jié)食減肥時候，更容易減掉身體里蛋白質(zhì)，而不是我們身體里多余的脂肪，所以節(jié)食減肥不健康。但是蛋白質(zhì)也是身體重量的組成部分，所以，節(jié)食更容易達(dá)到快速瘦的目的。
我們運動時候，在開始運動45分鐘之前，我們消耗的是碳水化合物，也就是我們吃的飯，45分鐘有氧運動之后，才開始燃燒脂肪。就算我們每天有氧運動2個小時，我們運動結(jié)束以后，通過大量消耗，我們這時候一定會感覺很餓，這時，我們?nèi)コ燥垥r候，非常有可能吃這頓飯的熱量比運動消耗熱量還多。這樣的話，我們減掉的重量有限，還不如節(jié)食有效，這就是節(jié)食比運動更容易瘦的原因。
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這事兒很正常。
如果運動瘦得比節(jié)食更快，那就有問題了。
其中的核心原因是：運動瘦的是脂肪，降的是體脂率?？此?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ638b8f7a8378c5ae relatedlink">體重下降不快，但體型變美很明顯。
節(jié)食則是脂肪和蛋白質(zhì)一起減，體重下降會快得多。
同樣每天500千卡的能量負(fù)平衡，減純脂肪只能減掉56克，而減純蛋白質(zhì)可以減掉125克。
問題是，純脂肪是不帶水的，而蛋白質(zhì)在身體里是結(jié)合大量水分的。
肌肉是20%多的蛋白質(zhì)和70%多的水分。1斤蛋白質(zhì)就帶著3斤多的水。
所以，減掉56克純脂肪，就是減掉幾十克的體重而已；而減掉125克的蛋白質(zhì)，就會掉500克的體重。
你想一想，哪個會讓你感覺掉秤更快呢？
但是，減掉蛋白質(zhì)，代謝率就會下降，臉色就會難看，身體就會松垮。用傳統(tǒng)語言大白話來描述，就是“傷元氣”、“損氣血”。
節(jié)食確實會瘦的比較快，但是會瘦的快也反彈快。而且瘦的不好看。
運動瘦的不會很快，但是瘦的會好看，而且瘦了不擔(dān)心反彈，如果你運動的合理的話，還會以后吃什么都不胖了呢。
減肥的人估計都經(jīng)歷過節(jié)食，但是為什么會一直在減肥的路上呢？就是因為方法問題。
瘦的快是很多人希望的，而且很多人還想瘦的快又不運動，所以節(jié)食好像是最直接，最簡單的。甚至?xí)腥擞X得不節(jié)食根本不能減肥。
減肥真的需要一個認(rèn)識的過程。
錯誤的減肥法我都試過，所以惡果也承擔(dān)著，基礎(chǔ)代謝率降低，肌肉含量減少，體重輕了，肉卻很松，脂肪含量還屬于偏高的。節(jié)食反彈，再節(jié)食，你還真就快不了了。
從長遠(yuǎn)看，從健康來看，從最后的身材看，你都要選擇運動，同時選擇合理的飲食。
運動來的身材苗條，但是都不是靠饑餓節(jié)食來的，運動才會有這樣的身材。
所以經(jīng)過了慘痛的減肥經(jīng)歷后，我選擇的是給自己的健康與好身材一個時間，我選健康均衡的飲食，我選擇好的食物，我會研究怎么提高基礎(chǔ)代謝，怎么讓體型更完美，而體重已經(jīng)越來越忽略了。
當(dāng)你知道怎么減肥，什么才是減肥的時候，你會變美。對自己耐心的人才是愛自己的。
快慢大概都是從體重秤上秤出來的吧，那肯定有很大的區(qū)別。
試想節(jié)食的狀態(tài)下，吃就一點點，飲食結(jié)構(gòu)及其低碳水，本身也不需要攝入更多的水分來中和食物里的鹽和碳水。所以節(jié)食的話，體重會降的飛快。但是畢竟丟失的不是脂肪，等哪天不節(jié)食了，水分?jǐn)z入正常了，自然體重就會反彈。
另外還有一點，其實也跟自身基因有關(guān)系。現(xiàn)在很流行的基因檢測里就有這么一項。有的人控制飲食效果好，有的人運動瘦的更快一些。但是這方面我了解的也不多，其實也不知道是不是有科學(xué)道理，就先保持一個懷疑態(tài)度吧。
不過，最佳最優(yōu)的組合肯定就是合理[_a***_]加上適當(dāng)運動啦，萬年不破的真理。
以上觀點供親參考，有問題歡迎留言區(qū)留言。
感謝邀請。
每個人的體質(zhì)都是有差異的，也許這個人適合這種方式，那個人就不適合了，這個人明明沒效果的辦法，放在那個人身上效果非常好。這是第一點。第二點是節(jié)食減肥并不是推薦的減肥方式，不僅對身體健康有害，而且也不一定能夠成功減肥，這里的成功減肥是指提高了自己的肌肉比例，體型更勻稱了，而且能夠保持一年以上。很多節(jié)食減肥的朋友開始幾天堅持的很好，過幾天饑餓難忍，很難再堅持，即使是減肥成功的朋友一旦回到以前的飲食方式，立刻就嚴(yán)重反彈了，這并不能算是減肥成功。
節(jié)食減肥因為會損失大量營養(yǎng)和能量，因此對身體健康肯定是不利的，很多節(jié)食減肥中的朋友由于缺乏大量蛋白質(zhì)，造成脫發(fā)、臉色發(fā)黃、免疫力下降，生理周期嚴(yán)重紊亂等情況，節(jié)食還容易增加神經(jīng)性厭食癥的發(fā)病幾率，整個身體都容易受到不可逆的傷害。要減肥的話還是應(yīng)該科學(xué)，選擇更利于自己堅持的方式，例如三餐中，每餐少吃一些，盡量清淡一些，反而是更穩(wěn)定健康的方法，而且不易反彈。
第三點是運動。運動并不想我們想象那樣大汗淋漓后“燃燒”了大量熱量，其實運動消耗的熱量很有限，慢跑一小時大概只能消耗200～300大卡左右的熱量，這和吃一根冰棍，吃兩片巧克力沒差別，倒不如多管管自己的嘴，這反而更有利。一些運動減肥效果好的，普遍是由于日常熱量攝入就適量，運動剛好就可以***減去額外熱量。
為什么運動減肥體重反而上升? ？
普通人開始運動后，都會經(jīng)歷一個體重增加的過程，這是很正常的。體重變化可以歸納為三個方面：
1，消化吸收能力提升。不管大家相信與否，大多數(shù)普通人的消化吸收能力并沒有自己想的那么好，排除基礎(chǔ)代謝的影響因素之后，大多數(shù)人吃下去的大部分食物，吸收利用率都不高，民間俗稱吃的多拉的多就是這種。
即使短暫的參與運動，身體各個系統(tǒng)的機(jī)能受到被動***，都會達(dá)到促進(jìn)食物吸收的效果，人類本質(zhì)是動物，***設(shè)身體攝入的能量不變，運動量突然增加的狀態(tài)下，人體第一反應(yīng)是提高食物利用率，獲取更多能量，而這種擬人化的處理，背后的原理就是新陳代謝加快。
2，肌肉比例增加。絕大多數(shù)的運動，只要身體參與運動發(fā)力，或多或少都會促進(jìn)肌肉分裂生長，俗稱肌肥大效果。得了重病常年臥床的人，第一次起身下地后，站都站不穩(wěn)，就是因為肌肉萎縮，力量下降的原因，伴隨著康復(fù)訓(xùn)練推進(jìn)，力量逐漸提升。
這里有必要提及一個觀點，就是運動的人多關(guān)注體型，少關(guān)注體重，尤其是愛美的女孩子，同樣重量的脂肪與肌肉，體積比大概是3:1，而運動過程中又不可避免的會消耗脂肪，整體會達(dá)到體重略有增加，但是整個人看上去苗條很多的效果。
常年堅持運動的人，體型完全正常的人BMI指數(shù)會偏高，就是因為肌肉比例高的緣故。
3，骨密度增加。這點很多人都容易忽略，人體大多數(shù)骨骼都是中空結(jié)構(gòu)，里面有骨髓和神經(jīng)穿過，骨內(nèi)壁的厚度和硬度決定了骨骼的強(qiáng)度，以體質(zhì)較差的老人和小孩子為例，骨骼中的鈣和無機(jī)鹽較少，摔倒就容易導(dǎo)致骨折。
運動則會促進(jìn)骨骼發(fā)育以及各種鈣質(zhì)無機(jī)鹽成分的沉淀，讓人身體結(jié)實，不容易受傷。
舉個生活中的例子，通常農(nóng)村的散養(yǎng)的笨雞、笨豬骨頭都比較堅硬，敲開后可以看到結(jié)實致密的內(nèi)壁結(jié)構(gòu)，而幾十天出欄的肉雞和肉豬的骨頭則較為脆弱，敲開后可以看到內(nèi)壁相對很薄，而且較為疏松。如果同樣體積的一堆骨頭去稱重，前者明顯比后者重很多。
到此，以上就是小編對于運動減肥后為何掉頭發(fā)厲害的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥后為何掉頭發(fā)厲害的2點解答對大家有用。
