大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于人運(yùn)動時流汗是為了減肥嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹人運(yùn)動時流汗是為了減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
- 出汗不代表減肥，還有哪些運(yùn)動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
- 運(yùn)動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
- 減肥運(yùn)動在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？
- 不出汗的運(yùn)動能減肥嗎？運(yùn)動時怎樣減肥更快？
運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯，是錯的嗎？那應(yīng)該怎樣做呢？
大家好，運(yùn)動出汗越多，減肥效果越明顯這種說法是毫無道理的?。?！
首先，汗液由汗腺分泌，而汗腺的數(shù)量存在性別和個體差異，因而每個人的出汗情況也存在明顯的個體差異。例如，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，并不覺得吃力，出汗自然就較少。相反，體質(zhì)差的人稍一活動就會大汗淋漓。
其次，出汗多少還取決于體液含量。有些人體液較多，運(yùn)動時出汗就會比一般人更多些。
所以總的來說，出汗多少，不一定是運(yùn)動量說了算，它也并不能作為鍛煉充分與否的判斷依據(jù)。
不過，我們也必須承認(rèn)——當(dāng)人體分泌的汗液氣化時，確實可帶走一部分熱量，但這只能產(chǎn)生極少的熱量。而且大家要注意的是，大量出汗容易導(dǎo)致人體處于失水狀態(tài)，暫時減輕體重，但真正的減肥應(yīng)該是減少脂肪！希望我的回答對你有幫助！關(guān)注我！每天了解更多健康知識喲！
出汗和減肥，有一定的關(guān)聯(lián)，但是沒有必然的聯(lián)系。
怎么理解這件事呢？說出汗和減肥有一定的關(guān)聯(lián)，這是因為，對于同一個人，在同樣的環(huán)境下，他運(yùn)動，單位時間內(nèi)，基本上是出汗越多消耗的熱量越大。因為出汗的多少能夠反映一個人的運(yùn)動強(qiáng)度。
比如，這個人慢跑，他出汗就會少一些?？炫艿脑挸龊箍隙〞嘁恍?。但是，這是對同一個人來說。而不同的人出汗的多少就不一樣了。有的人運(yùn)動的時候出汗很少，但是運(yùn)動強(qiáng)度并不低。有的人則稍一運(yùn)動就出汗。
另外，人在運(yùn)動的時候出汗多少跟環(huán)境溫度也有很大關(guān)系。同一個人做同樣的運(yùn)動，在熱的地方和在冷的地方，出汗多少肯定不一樣。但是，出汗多少不一樣運(yùn)動量卻是類似的減肥效果也是類似。
所以，不同的人，不同的環(huán)境下，穿不同的衣服，做不同的運(yùn)動，加上個體差異的變化，出汗的多少很難把握。并不能說運(yùn)動量大強(qiáng)度高出汗就一定多，所以也就不能說出汗跟減肥效果有直接的關(guān)系。
謝謝邀請，出汗越多，減肥效果明顯，不一定對，人體運(yùn)動大量出汗，會起到減肥的作用。
多運(yùn)動出汗多與減肥之間沒有必然聯(lián)系，出汗多少與多方面因素有關(guān)：每個人的身體素質(zhì)：體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
另外如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量！
建議在運(yùn)動出汗過后，注意及時補(bǔ)充水分，平時不要吃寒涼，生冷辛辣等***性食物，飲食清淡。
減肥應(yīng)該找一種適合自己的運(yùn)動方式，比如早晨起來跑步，瑜伽或者跳繩，堅持下去就會有效果的！
當(dāng)然是片面的哦！出汗多少跟我們的運(yùn)動強(qiáng)度有關(guān)系，強(qiáng)度越大出汗越多，消耗的越多，聽上去有助于減肥，實際上也確實如此，不過光靠運(yùn)動出汗減肥不是很可靠，大量運(yùn)動后胃口大開，可能比平時吃的更多，運(yùn)動完身體特別疲憊，是不是都想犒勞一下自己，偶爾的放縱就可以讓你幾天的努力付諸東流，那有人會說運(yùn)動員每天高強(qiáng)度的訓(xùn)練身材都很好啊……不錯，你如果打算一輩子這樣運(yùn)動你的身材也會很好，但殊不知大多數(shù)運(yùn)動員退役后往往都是胖子，如果你真的想減肥，適量的運(yùn)動是需要的，但還要優(yōu)化你的飲食結(jié)構(gòu)，只吃對的，不吃貴的。健康的身材=適量運(yùn)動?合理膳食
出汗不代表減肥，還有哪些運(yùn)動誤區(qū)，可能讓減肥毫無效果？
運(yùn)動減肥是被人們廣泛認(rèn)可的一種健康的減肥方式，但是在通過這種方式進(jìn)行減肥的時候，也會存在有很多的誤區(qū)，運(yùn)動方式不正確，很可能會讓減肥毫無效果。運(yùn)動誤區(qū)之一就是只要多運(yùn)動，不需要控制飲食。身體之所以出現(xiàn)肥胖，主要是因為身體當(dāng)中的熱量過多，出入不平衡而引起的。運(yùn)動只能夠消耗身體當(dāng)中的多余熱量，但如果在飲食方面不加控制的話，尤其是吃過多的干果，糕點，甜品等食物很可能會使得減肥效果化為烏有，嚴(yán)重者還會加重肥胖程度。誤區(qū)二，只有運(yùn)動出汗才算是有效。運(yùn)動能否達(dá)到減肥效果并不是用是否出汗來進(jìn)行衡量的，每一個人的汗腺都會有一定的差別。因此在運(yùn)動之前一定要先熱身，進(jìn)行一段時間的適應(yīng)之后再進(jìn)行繼續(xù)鍛煉，這樣能夠避免運(yùn)動損傷，同時運(yùn)動也要保持強(qiáng)度適中。運(yùn)動減肥誤區(qū)之三就是運(yùn)動一勞永逸。很多人在經(jīng)過一段時間的運(yùn)動之后會發(fā)現(xiàn)體內(nèi)組織開始出現(xiàn)有變化，肌肉也會變得比較松弛。由于在運(yùn)動的過程當(dāng)中熱量得到一定的消耗，就是脂肪的增長也會有所減少，因此經(jīng)常會被認(rèn)為已經(jīng)減肥成功，這時候就會馬上停止運(yùn)動，這是一種錯誤的[_a***_]，很容易引起減肥反彈。運(yùn)動減肥誤區(qū)四，就是帶病堅持鍛煉。每一個人在平時都經(jīng)常會出現(xiàn)有各種身體不適，在感覺不舒服的時候應(yīng)該暫停運(yùn)動，或者是及時減少運(yùn)動量，否則很可能會使得身體的免疫能力變?nèi)醵又夭∏?，同時也會延長疾病時間。嚴(yán)重者在運(yùn)動的過程當(dāng)中還可能會出現(xiàn)有氣短胸痛，胸悶等不適癥狀，這時候一定要馬上停止一切活動。
運(yùn)動出汗和不出汗對減肥效果的影響大嗎？
謝邀！
減脂的效果與運(yùn)動是否出汗關(guān)系不大。
出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，與運(yùn)動是否有效果關(guān)系并不大。舉個形象的栗子，我們在夏天的時候跑了3km可能已經(jīng)汗流浹背，但在秋冬季的時候跑3km可能身體才剛剛微汗。同樣是跑3km，但兩者的差異大嗎？差異可能微乎其微。
同時，我們要減掉脂肪，往往是通過控制熱量缺口來實現(xiàn)的。比如，要減掉一千克脂肪，那么我們需要完成7000多大卡的熱量消耗，這需要我們有一個科學(xué)的計劃，在一個固定的時間段里，根據(jù)我們自身的情況，計算身體的基本代謝率、規(guī)劃飲食（碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素的比例及分量）、以及每天需要完成的運(yùn)動量，從而有***的減脂，這也不是單靠運(yùn)動才能完成的。
相關(guān)的***我在以前的問答里曾詳細(xì)介紹過，請大家查閱。同時，也有很多有經(jīng)驗的老師曾回答過，但大致原理都相同，大家可以借鑒。
夜跑雖然天氣涼，但是在運(yùn)動過程中人仍然會出汗，只是由于外界氣溫比較低，汗水低溫蒸發(fā)的比較快而已。
我在冬季跑步時，為了避免受涼，一般在室內(nèi)比較暖和的地方先做熱身運(yùn)動，大概二十多分鐘做完全身熱身運(yùn)動后，可以穿較少的衣服進(jìn)入到戶外就直接跑步了。
減肥效果一般與出汗多少沒有多大的關(guān)系，跑步半個小時左右就會有效果，只需要堅持跑步，一定會有效果，切不可貪多。
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出汗只能代表當(dāng)時身體所承受的運(yùn)動強(qiáng)度大小。并不能衡量當(dāng)時身體消耗的多少。尤其是氣溫低。強(qiáng)度除非很大的情況下。才會出汗。你的身體還是循序漸進(jìn)。
除了運(yùn)動之外?？刂骑嬍?。少油，少糖。少碳水。
減肥運(yùn)動在進(jìn)行中主要靠呼吸還是出汗？
減肥運(yùn)動在進(jìn)行中，呼吸是很重要的，出汗那只是出的你身上的水分，不是熱量的消耗，明白這一點很關(guān)健。我們都知道，我呼的是二氧化碳，吸的是氧氣，有朋友說了，呼吸嘛，誰還不會，不會的早憋死了都，我說的呼吸是運(yùn)動中的呼吸，和你平時的呼吸是不一樣的，運(yùn)動中，正確的呼吸方法是很重要的，我就深有體會，就說游泳吧，同是自由泳，會呼吸的比不會呼吸的要游的很輕松。我就是，游不幾下就感覺呼吸亂了，憋得難受，而人家會呼吸的依然感覺很輕松。所以運(yùn)動的時候，人的心跳會加速，這就意味著你身體的肌肉，關(guān)節(jié)等需要大量的氧氣，正確的呼吸會保證氧氣能夠滿足你的消耗，不正確的呼吸，必然讓你呼吸變得均勻，心跳會更加快速，嚴(yán)重會讓人大腦缺氧，從而出現(xiàn)頭暈惡心等癥狀?？梢娺\(yùn)動中的呼吸有多重要。
知道了呼吸的重要還要知道怎么去呼吸，呼吸每個人都會，但是呼吸不是自愿的，是身體自然的反應(yīng)，你不能光呼不吸，也不能光吸不呼吧。初***動中的呼吸，一般都是要不吸的時間太長，呼的時間短，要不就是吸的時間短呼的時間長，兩者沒有配合好，這樣就導(dǎo)致了你運(yùn)動不一會就會上氣不接下氣，感覺嗓子象冒煙。
通常運(yùn)動有兩種一種是有氧運(yùn)動，象跑步，跳繩，游泳，騎自行車等力量比較小的運(yùn)動都是有氧的。
另一種就是無氧運(yùn)動，象舉重，深蹲，俯臥撐等重量大的都是無氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動一般***取腹式呼吸，用鼻子吸氣用嘴呼氣。無氧運(yùn)動是用力時呼氣，放松時吸氣。
初學(xué)都要掌握正確的呼吸是很困難的，在這種情況下，我們要一心想著什么時候該吸氣，什么時候應(yīng)該呼氣，不斷的練習(xí)，時間久了就會越來越熟練，你就會發(fā)現(xiàn)運(yùn)動不象開始那么累了，輕松了很多。
以上就是我的個人淺見，希望對你有用，如果你喜歡就點個贊，不喜歡的就略過，同時也歡迎大家留言討論。
你好，很高興回答你的問題！
我2019年減肥40斤，從170斤減到129斤，我可以很負(fù)責(zé)任的告訴你，減肥靠運(yùn)動出汗！
但建議健康減肥，慢慢減，堅持才是王道！
希望我的回答，可以幫助你！
很高興回答這個問題，自己是個體育愛好者。也有一定的健身基礎(chǔ)。減肥減肥主要減的是脂肪，脂肪的最終產(chǎn)物是二氧化碳和水 ，它們主要是通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。因此，脂肪消耗的產(chǎn)物中，約85%通過呼吸排泄，15%通過出汗排泄。出汗只是人體調(diào)節(jié)體溫的一種方式，跟脂肪關(guān)系不大。
所以減肥運(yùn)動中呼吸是減肥的關(guān)鍵。
您好，很高興回答您的問題。減肥運(yùn)動過程中。身體是通過有氧運(yùn)動的方式來進(jìn)行活動，呼吸和出汗都是同時進(jìn)行的，我們首先來了解一下有氧運(yùn)動是怎么工作的。
有氧運(yùn)動和呼吸方式
有氧運(yùn)動是一種從低強(qiáng)度到高強(qiáng)度的運(yùn)動，主要是由于氧氣的參與來進(jìn)行能量消耗的運(yùn)動方式。有氧運(yùn)動過程中呼吸增加，將氧氣帶入血液，氧氣進(jìn)入身體后，氧氣被肺部處理轉(zhuǎn)移到血液中，之后由血液輸送到肌肉中來產(chǎn)生能量。
在這個過程中，身體會分解脂肪，同時產(chǎn)生二氧化碳和水分。二氧化碳通過呼吸排出體外，而水分則通過汗腺或者器官排出體外。這兩種是同時進(jìn)行的。有的人通過比較出汗的量來判斷是否燃燒脂肪。
這確實是一個依據(jù)，但是不是絕對的。由于每個人的個體不同，汗腺的發(fā)達(dá)程度也不一樣。有一部分人做了很長時間運(yùn)動卻沒有出多少汗，這并不能說明身體沒有進(jìn)行有氧活動。所以這不是唯一的判斷方式。
還有一個說法就是運(yùn)動半個小時之后才開始燃燒脂肪，這個也是錯的。而事實是在有氧運(yùn)動的開始就已經(jīng)進(jìn)行減脂了。只是在運(yùn)動30-40分鐘之后身體會達(dá)到一個最佳燃脂率，這個時間段是脂肪的燃燒速度最快的時候。
在有氧運(yùn)動過程中盡量將時間安排到40分鐘為佳。也沒有哪一個動作是減脂效果最好的，只要是有氧運(yùn)動就都會消耗脂肪，希望我的回答可以幫助到你。
要知道呼吸和出汗都是人體的正常生理反應(yīng)，不管你是不是在運(yùn)動減肥，呼吸和出汗都會發(fā)生。
呼吸這種生理反應(yīng)，任何人任何時刻都離不開，不僅僅是人類，動物、植物都無時不刻在進(jìn)行著呼吸活動。
出汗，是人體通過皮膚、毛細(xì)血管（包括體毛）向外界釋放多余的熱量。汗液的主要成分是水，還有一些微量元素比如鈉離子和鉀離子等。
所以，減肥主要靠運(yùn)動，尤其是有一定運(yùn)動量和運(yùn)動負(fù)荷的有氧運(yùn)動。但減肥和出汗并沒有多大的必然聯(lián)系。
在減肥運(yùn)動中出汗是必然，但出汗并不一定會減肥。
運(yùn)動減肥，是通過運(yùn)動的方式燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而達(dá)到減肥的目的。出汗，則是人體內(nèi)水分的流失，所以運(yùn)動中要補(bǔ)水，運(yùn)動后身體也要適當(dāng)補(bǔ)充水分。
不出汗的運(yùn)動能減肥嗎？運(yùn)動時怎樣減肥更快？
謝邀了，不流汗當(dāng)然能減肥，只要你運(yùn)動就會消耗能量，哪怕你走個路。
流汗能幫助你新陳代謝，排出那些廢物，皮膚會變好，但是一些高強(qiáng)度的運(yùn)動肯定是會流汗的，就連練瑜伽都會流汗。
運(yùn)動加控制飲食，我建議就是，跑步跟跳繩，這兩種是最容易減肥的，也是最有效的。
飲食就是拒絕碳酸飲料，高脂肪高碳水少吃，但是不能不吃，營養(yǎng)均衡，食物盡量選高蛋白，高維生素，高微量元素的。
其實減肥很簡單，就是你的意志力跟決心。
加油，一定可以減下來的。
不出汗的運(yùn)動當(dāng)然能減肥，別說不出汗的運(yùn)動，不累的運(yùn)動、很輕松的運(yùn)動，甚至不運(yùn)動，靠增加活動，只要飲食攝入不增加，都能減肥。
人不管是什么樣的運(yùn)動，多大強(qiáng)度，什么樣的活動，多大強(qiáng)度，都是要消耗熱量的。攝入熱量不增加，消耗熱量增加到一定程度，當(dāng)然可以減肥。
強(qiáng)度方面，只不過強(qiáng)度高的運(yùn)動單位時間內(nèi)消耗的熱量較多，這樣減肥的效率較高罷了?；顒右彩侨绱?。
所以，不管什么運(yùn)動，都有助于減肥，跟出不出汗沒關(guān)系。況且，出汗跟環(huán)境溫度關(guān)系也很大，在寒冷的環(huán)境運(yùn)動，就算強(qiáng)度比較高可能也不出汗。在熱的地方，稍微一活動就出汗，怎么能用來衡量運(yùn)動消耗呢？
如果說什么樣的運(yùn)動減肥更快，那么有可能是HIIT，有不少研究認(rèn)為HIIT減肥效率更高。用更短的時間，直接消耗更少的熱量，減肥效果更好。注意，這是說直接消耗更少的熱量，沒有考慮熱量的間接消耗。
到此，以上就是小編對于人運(yùn)動時流汗是為了減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于人運(yùn)動時流汗是為了減肥嗎的5點解答對大家有用。
