大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天能瘦下來啊的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥運(yùn)動(dòng)幾天能瘦下來啊的解答，讓我們一起看看吧。
跑步多久時(shí)間可有效減肥？
根據(jù)我174斤減到139斤的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)來說，這個(gè)要分階段
第一階段：跑步初期
半個(gè)月左右；每周4-5次，每次3-4km，控制在30分鐘左右：
第二階段：跑步中期
1-6個(gè)月，每周4次，每次6km左右，控制在40分鐘左右；
第三階段：跑步常態(tài)化
每周3-4次，每次不低于6km。根據(jù)狀態(tài)控制在40-60分鐘。
希望能夠幫到你，加油
根據(jù)我五年來的跑步經(jīng)驗(yàn)，只要你堅(jiān)持跑步一周時(shí)間以上，并配合低脂、清淡飲食就會(huì)有明顯的減肥效果。
如果你堅(jiān)持跑步，一年時(shí)間以上，你就能夠健康、勻稱的減到你想要的體重。關(guān)鍵是要掌握科學(xué)的跑步方式，另外就是要長期堅(jiān)持，能夠保證這兩點(diǎn)，減肥的效果就會(huì)是顯而易見的。
健身多久可以瘦下來？
視情況而定 因?yàn)?/a>取決于很多因素，包括個(gè)人身體狀況、身體成分、健身項(xiàng)目、飲食習(xí)慣等等。
有的人在健身一個(gè)月就會(huì)有很明顯的瘦身效果，也有人需要經(jīng)過持續(xù)數(shù)個(gè)月的健身才會(huì)看到體重的下降。
不過一般來說，如果保持每周三到五次、每次30-60分鐘的有氧鍛煉，并堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣，那么通常會(huì)在1-3個(gè)月內(nèi)達(dá)到明顯的掉秤效果。
此外，健身不僅僅是為了掉秤，也可以提高身體素質(zhì)、調(diào)整身體狀態(tài)，提升免疫力等等，所以長期堅(jiān)持健身并養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是非常有益的
180cm200斤減掉50斤需要多久？
您好，這個(gè)問題的答案取決于許多因素，例如飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量、身體代謝率等等。一般來說，每周減重1-2斤是比較健康的減重速度，因此減掉50斤可能需要25-50周的時(shí)間。但是，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或注冊(cè)營養(yǎng)師的意見，以制定適合個(gè)人情況的減重計(jì)劃。
50斤最少也要4個(gè)月吧
減肥這個(gè)事情重在堅(jiān)持，平時(shí)多運(yùn)動(dòng)，比如早上跑步，晚上仰臥起坐，回家少乘電梯多走樓梯，飲食作息雙向都要規(guī)律，少喝奶茶，少吃燒烤，千萬不要刻意節(jié)食，吃飽是一定要的，七分飽就好，刻意節(jié)食減肥成不成功不知道，但是對(duì)身體一定不好，早餐一定要吃
跑步減肚子的贅肉，要多久才行？
跑步也是屬于有氧運(yùn)動(dòng)的一種，如果是A形體的人也就是下半身肥胖者，不建議跑步運(yùn)動(dòng)減肥，容易傷膝蓋，如果肚子大可以結(jié)合有氧卷腹運(yùn)動(dòng)，可以瘦肚子，前期可以先甩脂，脂肪減下去以后在進(jìn)行結(jié)合無氧一起做這樣效果來的會(huì)快一些。
多做有氧運(yùn)動(dòng)，再一個(gè)跑步，體重可能減不下去，但是身體會(huì)瘦很多，因?yàn)槿飧o實(shí)了，之前有一個(gè)女孩跟我一樣體重，可是她看起來比我瘦很多很多，了解后才得知，她經(jīng)常鍛煉，跑步，
運(yùn)動(dòng)減肥不會(huì)針對(duì)某一個(gè)位置，瘦的話是全身的，如果想針對(duì)性瘦哪個(gè)部位，就需要加強(qiáng)那個(gè)部位的力量訓(xùn)練，開始的時(shí)候可以是自重訓(xùn)練，一周3-4次，腹部可以天天練！堅(jiān)持一個(gè)月一定有明顯效果
健身多久可以減掉肚子？
肚子一般在3個(gè)月到6個(gè)月能瘦下來，但肚子具體瘦下來時(shí)間也與個(gè)人的現(xiàn)金代謝有關(guān)。
肚子比較肥胖，可能是經(jīng)常吃一些[_a***_]油膩的食物造成的，還可能是缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉的原因，如果個(gè)人青年代謝的比較快，日常比較注重運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)理，一般在3個(gè)月能瘦下來。如果肚子肥胖的情況比較嚴(yán)重，而且自身新陳代謝...
期間還應(yīng)注意飲食的營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天能瘦下來啊的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動(dòng)幾天能瘦下來啊的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
