大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥時期提高代謝率的運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥時期提高代謝率的運動的解答，讓我們一起看看吧。
胖子想減肥，做無氧運動練力量、提高代謝率，這樣可以嗎？
完全可以的。只是如果無氧之后，再配合來點有氧的話，燃脂效率更高。
不過只做無氧，也是可以減肥的。
其實是：
1）無氧直接消耗糖原，無氧之后脂肪燃燒被激活，身體容易燃燒脂肪。
2）如果糖原沒有被消耗掉，也會變成脂肪的！
如果胖，做無氧運動增加力量，提高代謝率是可以，減肥有難度，這關(guān)鍵就在于飲食，***若攝入熱量過多，會體重增加變成一個強壯的胖子，過少則可以減肥，但是無氧很難增加力量……
胖子要減肥，應(yīng)該先提高的是心肺功能，本身肥胖心肺功能負(fù)擔(dān)就大，這個時候再鍛煉增肌，那么就會加重心臟的負(fù)擔(dān)，長期下去一定是不利于健康的，從健康角度，不建議直接進行無氧鍛煉。
可以試著先從快走的方式進行，快走速度控制在疲勞但是可以堅持很久的感覺上，或者***取別的有氧也可以，不推薦直接跑步，會增加傷病的風(fēng)險，不管減肥還是增肌，一定都要以健康為基礎(chǔ)。
強壯的胖子
肌肉體積的增加是可以提高基礎(chǔ)代謝率，可是提高的程度是有限的，如果攝入熱量過多，這點代謝率基本體現(xiàn)不出來優(yōu)勢，要不然就不會有強壯的胖子這種稱謂，如果想減脂，建議先從有氧開始。
健康減肥要知道
首先明確告訴你，只做無氧運動增肌是不能減肥的，要想減肥必須有氧，無氧運動可以增肌提高代謝，但是不能做到很好的減肥效果，你可以無氧加有氧一起練，每次先做無氧運動，最后做有氧運動半小時到四十分鐘，飲食要少食多餐，不要暴飲暴食，少吃主食，想不瘦都難，切記堅持！不要半途而廢
可以。
俗話說，磨刀不誤砍柴工
你的力量訓(xùn)練增加代謝，并不會耽誤有氧減脂，而且會提高效率。
1.胖人的身體特征更適合力量訓(xùn)練
胖人通常都會有吸收好的特征
因此，在力量訓(xùn)練的時候，飲食中補充的蛋白質(zhì)，會大量吸收轉(zhuǎn)化為肌肉
這樣你的增肌過程在初期會來的比較容易
那么代謝提升的速度也就非常迅猛
2.增肌有利保持健康關(guān)節(jié)
怎么才能在不鍛煉的情況下提高新陳代謝？
不鍛煉也許是受了傷或者有了病不能動，不然一腳踢他起來去鍛煉！
實在不能動，親人或?qū)I(yè)工人每天幫忙按摩、抬腿抬胳膊等等。
再不行，躺電磁床等促進血液循環(huán)的東西。
總之能增加血液循環(huán)的法子，都可以進行評估篩選。
第一，我們可能需要重新定義鍛煉這個詞的含義。一般意義上理解的鍛煉是跑步、擼鐵、健身、瑜伽等等有氧無氧的專門的運動。但是想想，我們坐在辦公桌前工作的年限最多不過兩百年的歷史，而在人類漫長的進化中，我們大部分都是靠體力來掙取生存物資的，通常十公里以內(nèi)，我們不是靠我們的腿來達(dá)成的嗎？
從這個意義上講，我們走路、做家務(wù)等等都是鍛煉啊，相對現(xiàn)在的“鍛煉”而言，這也不是鍛煉。我們只需要把思維里認(rèn)定的理所當(dāng)然的鍛煉打破，平時多活動活動，也可以提高新陳代謝。
第二，如果每天只愿意躺平，又要提高新陳代謝的話。只有從生活習(xí)慣上進行改良了。
1、睡眠。只有充足的睡眠才能提升我們的代謝功能，早睡早起身體好；
2、飲食。多吃含蛋白質(zhì)、維生素的綠色食品，少吃各種添加劑的食品以及精糧等等。
3、心情。保持愉快的心情對身體也非常有[_a***_]，至少可以控制自己暴飲暴食或者不吃不喝。
4、***的工具。比如各種***儀、推拿等等。
希望能對你有幫助。
節(jié)食減肥后怎樣運動可以恢復(fù)基礎(chǔ)代謝？
你好 問題問的很典型了
在節(jié)食的時候越吃越少但是越來越不能瘦就是因為隨著你攝入的變少所以基礎(chǔ)代謝也在隨之變少 總不能一天不吃吧？
所以可以飲食配合運動來達(dá)到恢復(fù)的效果 吃一些低升糖的食物粗糧是不錯的選擇 要我可以推薦三色藜麥 是很棒的食物
再一個就是合理的運動了 當(dāng)你吃正常的食物量卻已經(jīng)超出了你身體基礎(chǔ)代謝的時候就可以用以運動來消耗 可以以有氧為主無氧為輔
記住 不可以本末倒置 在運動的時候消耗的熱量跟你一天正常的相比還是不夠看的 所以不要運動好了之后就攤在家里 還是要多動動
相信會變好的 加油
到此，以上就是小編對于減肥時期提高代謝率的運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥時期提高代謝率的運動的3點解答對大家有用。
