大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康為主不減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康為主不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
為什么要健康減肥？為什么要吃健康的營養(yǎng)餐？
減肥首先就是為了健康的生活。肥胖本質(zhì)上是一種病，隨著體內(nèi)脂肪的積聚增多，會導(dǎo)致很多的并發(fā)癥，如糖尿病、脂肪肝、高血壓、肥胖相關(guān)性腎病、心腦血管病變，甚至還有一些如胰腺癌、結(jié)腸癌、甲狀腺癌等惡性腫瘤與肥胖是明確相關(guān)的，所以減肥的關(guān)鍵在于減少體內(nèi)脂肪，特別是內(nèi)臟脂肪，因為內(nèi)臟脂肪過度會分泌很多的細胞因子和一系列致炎激素，導(dǎo)致人體的代謝、血管等產(chǎn)生一系列不良變化。
評估肥胖的標準并不簡單一個體重或者體重指數(shù)可以涵蓋的，更主要的是要關(guān)注內(nèi)臟脂肪，或者說體內(nèi)的脂肪肌肉比例，希望是通過減肥措施達到減少內(nèi)臟脂肪、增加肌肉的結(jié)果，這樣才能獲得最佳的避免肥胖相關(guān)并發(fā)癥的結(jié)局。
由于人體的肥胖或者體重并不單純是人體結(jié)構(gòu)的問題，很多的肥胖患者的下丘腦部位已經(jīng)有了固有的對于體重的調(diào)節(jié)點，所以快速減肥容易導(dǎo)致反彈，因為快速急劇的體重變化會使下丘腦的體重調(diào)節(jié)點誤以為是不正常情況，從而引發(fā)一系列人體代償反應(yīng)，從而導(dǎo)致減肥的平臺期或者反彈的發(fā)生。
減肥的原理千條萬條，歸納起來就是一條：創(chuàng)造各種條件，使人體每日攝入的能量小于消耗的能量。各種減肥的飲食方案、運動方案、藥物方案乃至手術(shù)方案都是朝著這個終極目標而努力發(fā)揮各自的效應(yīng)的。
前面提到過，減肥的目的是減少體內(nèi)脂肪而增加體內(nèi)肌肉，但是一切使人體耗能大于攝能的方法并不會將人體脂肪和肌肉區(qū)別對待的，因此健康減肥的措施實質(zhì)上是一套組合拳，在總體耗能大于攝能的原則下，能夠使脂肪盡可能多減少一點，肌肉少減少一點，最好能夠肌肉增加一點，這樣最終才能達到滿意的對人體健康有利的效果。
減肥不要圖快，減的越快，不但影響身體健康，而且很容易反彈。給你個方案吧，是我減肥時自己定制的，我自己是基本每月減10斤平均下來。第一就是不變的話題，飲食，好多人都過度節(jié)食，導(dǎo)致身體吃不消，結(jié)果最終半途而廢，這是錯誤的，不能過度節(jié)食，要合理的控制，我推薦每天攝入熱量在1500卡左右，不能低于1200卡，飲食一定要少油少鹽少脂肪，這是最基本的了，多喝水，早餐一定要吃，午餐吃7分飽即可，晚餐看你已經(jīng)攝入的熱量來定，但不可不吃，盡量已容易消化的食物為主，粥是很好的選擇。還有就是運動了，必不可少，單靠節(jié)食減肥很容易反彈，只有運動才能變成易瘦體質(zhì)，不易反彈，反正我減肥后塊一年了，未反彈。運動以有氧運動為主，初期進行快走鍛煉，記住是快走，基本時速在5-6公里，由每次半小時慢慢增加到一小時，等到快走感覺輕松了就開始加入慢跑，也是循序漸進，先快走+慢跑結(jié)合，慢慢增加慢跑的[_a***_]。這樣你不會覺得很辛苦，容易堅持，每周運動至少四五天，狀態(tài)好可以六天，但每周一定要休息一天，給身體一個適應(yīng)恢復(fù)的過程。
希望對你有幫助，請***納謝謝。
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這就跟人為什么要吃中藥，少吃西藥。西藥雖好的快但是人體抗體越來越少，身體越來越差。減肥也一樣，用物理法減肥最好，如果吃一些減肥藥，看著減的快，但身體后期會出現(xiàn)一些副作用。一個人沒有了好身體，就是身材再好也是中看，而不中用。
減肥的目的不是單純的減體重而是為了更健康
肥胖是因為攝入的能量大于消耗的能量
就像長期收入大于支出肯定會有很多結(jié)余
花錢需要合理的去花做一些有意義的事情
而不是揮霍
身體減肥也是這樣的需要調(diào)整錯誤的生活方式和飲食習(xí)慣
讓身體自我的達到一種平衡
很多人的飲食都是高熱量高脂肪導(dǎo)致長期攝入量大于消耗量所以體重超標
不同的食物產(chǎn)生能量不同，不同的食物產(chǎn)生的能量速度也不同
所以減肥需要攝入能量低而且產(chǎn)生熱量速度慢的食物
健康減肥，就是在保證人體細胞所需要的營養(yǎng)成分下減肥。
人體每天除了需要足夠的能量外，還需要蛋白質(zhì)，脂肪，維生素和礦物質(zhì)等。只有把這些營養(yǎng)成分攝入充足，細胞才能維持健康。
導(dǎo)致肥胖的根本原因是能量的過剩，但，肥胖又是代謝性疾病，所以，減肥不能簡單的認為少吃多動。而是要糾正代謝。
在保證細胞所需營養(yǎng)特別是微量營養(yǎng)素，細胞才能充分燃燒脂肪，增加胰島素敏感性，不但達到減肥的目的而且讓自己體質(zhì)更健康。
中老年人有沒有必要減肥，減肥有利于健康嗎？
中老年人減肥應(yīng)慎重，低體重對老年人未必是福。
減肥的目的是為了身體更加健康，也是有效預(yù)防和減少高血壓、高血脂、高血糖等心血管疾病、糖尿病的最好途徑。由此，對于年齡超過50歲而未達到65周歲，BMI≥30以上，患有心血管疾病及糖尿病或者有此傾向的肥胖者，適量地降低體重對心血管、糖尿病的治療會有一定幫助。而對于超重而非肥胖的中老年人來說，減肥還是需要慎重。
低體重對老年人可能更危險
根據(jù)《中國居民膳食指南》（2016版）收錄的研究顯示：對共納入29篇分別關(guān)于老年人低體重、超重及肥胖與死亡率及降低死亡率的關(guān)系的文獻。2014年發(fā)表的納入32篇隊列研究的薈萃分析，研究對象包括來自歐洲、北美、加拿大和澳大利亞年齡大于65以上人群，樣本量共1***940人。BMI≥25為超重，BMI≥30為肥胖。結(jié)果顯示低體重（BMI<18.5）增加死亡風險48%，超重降低死亡風險10%，肥胖增加死亡風險36%。在正常體重范圍內(nèi)，與BMI為23.0~23.9的老年人群相比，BMI為21.0~21.9㎏/㎡和20.0~20.9㎏/㎡的人群死亡率分別增加12%和19%，BMI值在24.0~29.9㎏/㎡之間可降低65歲以上老年人的全因死亡率。來自日本和我國臺灣等亞洲的研究得到一致結(jié)論。
中老年減肥需謹慎
機體的代謝功能會隨著年齡的增長而逐漸下降，特別是進入50歲以后，其基礎(chǔ)代謝消耗水平下降就會更加明顯，體內(nèi)積蓄的熱量也會有所增加，體重有所增加也在所難免。同時進入中老年以后，機體的免疫力和御寒能力必然也越來越差，而脂肪的增加對穩(wěn)定中老年人的體表體溫，增加抗病和御寒能力均可以起到一定保護作用。所以，對于沒有心血管及糖尿病、BMI<28的中老年人，身體微微發(fā)胖些，保持一定的體脂完全有必要，只要勤走動、多鍛煉，對身體只有好處沒有壞處。
結(jié)語：總之，中老年人身體保持一定的脂肪量十分有必要，減肥應(yīng)當謹慎，低體重對中老年人并不利。當然，嚴重肥胖及心血管、糖尿病等確許減肥的人群除外。
隨著年齡的增長，人到中老年這個年齡段，發(fā)現(xiàn)體態(tài)也悄然發(fā)生了變化，慢慢的胖了起來，有的人認為中老年人的胖一點看起來很福態(tài)有福氣，有的中老年人覺得年齡大了，不需要對身材那么刻意保持，認為沒有必要減肥。
但是，中老年人肥胖會帶來很多影響身體健康因素，為了身體健康，那么中老年人到底有沒有必要減肥呢？
我認為中老年人減肥還是非常有必要的，當肥胖影響到身體健康時，就有必要減肥，適當?shù)臏p肥有利于身體健康，減肥期間需要注意哪幾個方面呢？現(xiàn)在就把自己的一點減肥經(jīng)驗與大家分享。
身體隨著年齡的逐漸增長，新陳代謝速度越來越慢，因此，中老年人體能消耗熱量也少了，如果不注意飲食，進食過多或過油膩，可能會導(dǎo)致熱量攝入過多，身體機能沒辦法消耗，從而轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在體內(nèi)，所以中老年人要減少熱量的攝入，每餐飲食不要大肉大魚，精細主食，盡可能搭配吃些谷物之類主食，多吃水果和蔬菜，遠離碳酸飲料和甜食，每天合理膳食，才有利于身體的健康。
中老年人減肥需要補充粗纖維食物，比如我們常見的一些粗糧谷物和各種蔬菜，粗糧既利于減肥又利于健康，好吃易消化，可以把主食的三分之一或二分之一，換成雜糧、粗糧，與精米、白面這樣搭配著吃，既容易促進消化，又增加了飽腹感，而且增強身體消化系統(tǒng)運行，預(yù)防便秘。
有些人吃飯過快，因此，容易導(dǎo)致腸胃影響消化，形成脂肪堆積在體內(nèi)，久而久之就容易出現(xiàn)身體肥胖的問題，因此吃飯需要細嚼慢咽，中老年人因為消化功能的降低，盡量要放慢進食的速度，這樣不僅有助于胃液消化食物，還能夠減少進食量，從而減少了熱量的攝入。
中老年人有沒有必要減肥？減肥有利于健康？中老年人首先是知道減肥有利于健康的生活，而且知道減肥的目的是一種長壽功效。老年人肥肥胖胖！都是多數(shù)患有三高，冠心病。腦血管堵塞，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛。等疾病。對于這些問題必須糾正，會導(dǎo)致的閉塞，血管病腦血管堵塞。壽命短?？傊?。減肥是有利于健康長壽功效！
與肥胖有關(guān)的疾病是非常多的。中國自古以來傳染病為頭號健康殺手，但在1***5年心腦血管疾病就取代了傳染病而躍居致亡之因首位。
簡而言之，心腦血管病、惡性腫瘤、糖尿病這些疾病的預(yù)防，還是與那管空氣出入的兩個孔，吃東西的嘴及移動身驅(qū)的兩條腿關(guān)系最為密切。
無疑減肥與減少吸煙與環(huán)境污染等、具有同等重要的意義。
我五十歲，今年減肥兩個月，我也不算太胖，體重是124斤，減下去10斤，說心里話，減肥下去真的老了很多，減肥兩個月我上樓都走不動了，主要是吃主糧吃的少?，F(xiàn)在我不敢在減了，計劃胖上去，所以說年紀大了如果不是太胖真的別減肥，傷身體，吃糧食人才有力氣干活啊，現(xiàn)在我慢慢胖了一點，身體健康才是關(guān)鍵
到此，以上就是小編對于健康為主不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康為主不減肥的2點解答對大家有用。
