大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于做哪些運(yùn)動(dòng)不能減肥瘦身的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹做哪些運(yùn)動(dòng)不能減肥瘦身的解答，讓我們一起看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)不瘦臉只瘦身？
沒(méi)有一種運(yùn)動(dòng)可以只瘦臉而不瘦身。瘦身和瘦臉都是全身性的過(guò)程，主要取決于整體的脂肪消耗和肌肉鍛煉。
不過(guò)，有些運(yùn)動(dòng)可以幫助你鍛煉臉部肌肉，改善臉部線(xiàn)條，比如：
咀嚼運(yùn)動(dòng)：多咀嚼一些韌性較強(qiáng)的食物，如口香糖、堅(jiān)果等，可以鍛煉臉部肌肉，使臉部線(xiàn)條更明顯。
按摩運(yùn)動(dòng)：通過(guò)***臉部肌膚，促進(jìn)血液循環(huán)，消除水腫，從而減輕臉部肥胖。
吹氣運(yùn)動(dòng)：通過(guò)吹氣的方式鍛煉臉部肌肉，提高臉部的緊致度。
俯臥撐：雖然主要鍛煉上肢肌肉，但也可以通過(guò)拉伸脖子和臉部的肌肉來(lái)改善臉型。
跳繩：這項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到瘦身瘦臉的效果。
需要注意的是，每個(gè)人的身體狀況和效果可能會(huì)有所不同。要想達(dá)到理想的瘦身瘦臉效果，最好結(jié)合飲食控制和整體鍛煉計(jì)劃。如果想要進(jìn)行臉部局部的塑形或改善臉型，可以咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的健身教練或美容師的建議。
什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好，還不反彈？
減肥有四種方法，第一是運(yùn)動(dòng)，第二是控制飲食，第三是藥物，第四是手術(shù)。在這四種方法當(dāng)中，最安全最持續(xù)而且最有效的，就是長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有很多形式，可以選擇你自己最喜歡的類(lèi)型，最好做有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不是說(shuō)有氧氣就可以了，而是你的體能消耗能得到充足的氧供應(yīng)，滿(mǎn)足身體上的需要，而且運(yùn)動(dòng)每周至少5到7次，每次要持續(xù)30分鐘。這種運(yùn)動(dòng)叫有氧運(yùn)動(dòng)，而且持續(xù)效果是非常好的。大部分人喜歡散步，但散步一定要快速，每次要5000步以上，才能達(dá)到一個(gè)減肥的效果。[互粉][互粉]
怎么說(shuō)呢，運(yùn)動(dòng)減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，如果你停下來(lái)的話(huà)，嗯，肯定是有反彈的跡象的。你想呀像那些運(yùn)動(dòng)員嗯在賽場(chǎng)的時(shí)候還是很瘦的然后退役之后不就是都胖回來(lái)了嗎[呲牙]
不想反彈的減肥，那一定得從兩個(gè)方面解決，一個(gè)是提高自己的代謝，另一個(gè)就是調(diào)理成易瘦體質(zhì)，你想呀，嗯，同樣的兩口子吃同樣的東西，但是一個(gè)人胖一個(gè)人瘦，為什么呢？因?yàn)?/a>一個(gè)人代謝快，一個(gè)人代謝慢，一個(gè)人是易瘦體質(zhì)，一個(gè)人是喝水都胖的易胖體質(zhì)，只有從根本上解決這問(wèn)題，那你就胖不了也反彈不了[機(jī)智]
什么叫減肥？？？好像是減體積，不減重量，這個(gè)觀點(diǎn)大家能接受么？？？嘿??嘿嘿，有關(guān)我的所有答題，不代表個(gè)人觀點(diǎn)，只代表我學(xué)習(xí)，領(lǐng)會(huì)，辨別鑒定正確與否；比如我以前，手腕很胖《現(xiàn)在說(shuō)它是腫》通過(guò)[_a***_]，刺針，拔瘀血，通氣袪血瘀，看起來(lái)痩了很多，但體重并沒(méi)有怎么減，學(xué)養(yǎng)生，飲食，適合自己的運(yùn)動(dòng)，還有精神療法，睡好子午睡，（晚23點(diǎn)前睡覺(jué)，中午11至下午13點(diǎn)盡力休息半小時(shí)）。作息時(shí)間正確。思想健康快樂(lè)，積極正能量，生活向陽(yáng)，有利健康！
什么運(yùn)動(dòng)減肥效果好：
強(qiáng)度間歇訓(xùn)練是保持15-20秒的高強(qiáng)度的動(dòng)作，短時(shí)間的休息，這種訓(xùn)練能讓你在短期內(nèi)心率提高并且燃燒更多熱量。
高強(qiáng)度鍛煉使得身體對(duì)氧氣的需求增加，并且制造缺氧狀態(tài)，導(dǎo)致你的身體在恢復(fù)期間需要更多氧氣。
為什么高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)更有利于減肥？
傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練方式是以血糖和糖源為能量的存庫(kù)，它們通過(guò)氧化的過(guò)程就能夠轉(zhuǎn)化為三磷酸腺苷，當(dāng)存庫(kù)中的葡萄糖消耗掉，身體就會(huì)開(kāi)始使用脂肪酸作為活動(dòng)的燃料，這個(gè)過(guò)程叫做脂肪氧化過(guò)程，消耗掉葡萄糖存庫(kù)正好是脂肪燃燒的過(guò)程的開(kāi)始。，而身體突然無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，身體無(wú)法快速退運(yùn)足夠的血液，我們的身體根本無(wú)法補(bǔ)充足夠的氧氣，身體就會(huì)產(chǎn)生肌肉的酸痛，在這個(gè)過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)消耗掉的脂肪為零。
高強(qiáng)度的訓(xùn)練的脂肪消耗過(guò)程一種是運(yùn)動(dòng)后的過(guò)量氧耗，另一種是肌肉對(duì)血糖與胰島素的敏感度的提高，這兩種現(xiàn)象決定高強(qiáng)度訓(xùn)練，比傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)更加有效。
過(guò)量氧耗：
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)下的高強(qiáng)度訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致身體持續(xù)性的代謝消耗。當(dāng)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)一開(kāi)始的時(shí)候，肌肉對(duì)氧的需要量就立刻增加，由于氧運(yùn)輸系統(tǒng)存在功能惰性，需要幾分鐘才能使攝氧量達(dá)到穩(wěn)定狀態(tài)，因此在運(yùn)動(dòng)的開(kāi)始階段，攝氧量總是小于人體對(duì)氧氣的需要量。此外，人體在進(jìn)行高功率的工作時(shí)，即使氧運(yùn)輸系統(tǒng)的功能達(dá)到極限，其供氧量仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能達(dá)到需氧量的水平。
什么減肥效果好，我覺(jué)得光靠節(jié)食是沒(méi)用的，因?yàn)槿瞬豢赡芤惠呑佣脊?jié)食吧。
吃飯的時(shí)候一點(diǎn)要少吃，不能吃到撐，而且還有配合著運(yùn)動(dòng)才行 晚上最好是不要吃太多，一點(diǎn)點(diǎn)就行。
我以前靠吃水煮青菜，也減下來(lái)一點(diǎn)，但是效果不是太好，而且也忍不住啊。所以，減肥最好是少吃，再配合上運(yùn)動(dòng)，效果是不錯(cuò)的。
運(yùn)動(dòng)后怎樣才能減肥肉并且不長(zhǎng)肌肉？
謝謝邀請(qǐng)。健身運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減脂減肥時(shí)，很多人擔(dān)心會(huì)產(chǎn)生肌肉，形成肌***子的感覺(jué)，特別是愛(ài)美女士們，對(duì)于運(yùn)動(dòng)過(guò)后是否會(huì)把脂肪練成肌肉，擔(dān)心剛剛告別脂肪又迎來(lái)了肌肉。
這是個(gè)沒(méi)有必要的擔(dān)心，這是一個(gè)很多人減肥的誤區(qū)，肌肉是怎么來(lái)的，是通過(guò)大量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，力量運(yùn)動(dòng)，單杠，雙杠，杠鈴，啞鈴，要想長(zhǎng)肌肉還要多吃大量蛋白質(zhì)含量多的食物，比如牛肉，牛奶，雞蛋，魚(yú)肉類(lèi)，還有蛋白粉，才能長(zhǎng)出肌肉。
運(yùn)動(dòng)減肥避免長(zhǎng)肌肉的辦法，就是有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步，快走，跳繩，踢毽子，都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)是不會(huì)增加肌肉量的，只會(huì)增加肌肉耐力，甚至?xí)辜∪饫w細(xì)。
用力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉，用有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)脫去脂肪。
舉一個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，一個(gè)體重80公斤重的健美運(yùn)動(dòng)員，不做無(wú)氧力量運(yùn)動(dòng)，只做有氧運(yùn)動(dòng)，每天跑步兩小時(shí)，一年以后，在他身上看不到一點(diǎn)飽滿(mǎn)的肌肉，在看一看馬拉松運(yùn)動(dòng)員，身上也不會(huì)有一塊兒飽滿(mǎn)的肌肉，
朋友！想要運(yùn)動(dòng)減肥避免長(zhǎng)肌肉，只有多做有氧運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到你想要的完美身材！
看你的提問(wèn)，你應(yīng)該是個(gè)女孩子，首先要知道減脂和增肌的區(qū)別。有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，能長(zhǎng)時(shí)間做的運(yùn)動(dòng)都可以減掉肥肉，關(guān)鍵要做到脂肪的充分燃燒，不要以為只要流汗了就是減肥了，那樣流失的只是水而已；如果想增加肌肉，可以多做力量訓(xùn)練，啞鈴等器械鍛煉。如果擔(dān)心跑步完小腿肌肉會(huì)變粗，運(yùn)動(dòng)完建議多做做拉伸，會(huì)增加線(xiàn)條感。
你好，其實(shí)肌肉的形成真的沒(méi)有那么容易！運(yùn)動(dòng)時(shí)我們應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)！
一，找準(zhǔn)適合自己的運(yùn)動(dòng)
每個(gè)人情況不一，有人屬于超重，有人屬于偏胖，在決定運(yùn)動(dòng)前，一定要先找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，切不可從一開(kāi)始就選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，比如超重的，如果一開(kāi)始就選擇跑步運(yùn)動(dòng)，會(huì)損傷自己的關(guān)節(jié)。
二，做好充分的熱身
在運(yùn)動(dòng)前，一定要做好熱身活動(dòng)，不可以一下就投入強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)中，這樣很容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等。
三，運(yùn)動(dòng)后拉伸
在完成運(yùn)動(dòng)后，一定要及時(shí)拉伸，這樣能起到一個(gè)舒緩作用，而且可以降低疲勞，而且拉伸后，也不會(huì)容易長(zhǎng)肌肉！
到此，以上就是小編對(duì)于做哪些運(yùn)動(dòng)不能減肥瘦身的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做哪些運(yùn)動(dòng)不能減肥瘦身的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
