大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥250斤方法的問題，于是小編就整理了1個相關介紹減肥250斤方法的解答，讓我們一起看看吧。

1. 一個體重三百斤的胖子，每天散步，三個月能減掉一百斤嗎？

一個體重三百斤的胖子，每天散步，三個月能減掉一百斤嗎？

以你的體重如果每天走五公里，前面能減得很快，因為這個運動量對你來說確實很大，但是當瘦到250斤左右的時候，你還是堅持每天走五公里，保守估計你還要走3年時間才能減掉100斤的體重。

而且光運動不控制飲食的話，是不現(xiàn)實的，所以需要把控好自己的熱量攝入，少吃或不吃高熱量的食物，減肥計劃才能如期進行。長期的腿部運動，會對腳踝膝蓋造成不同程度磨損，這時候應該豐富自己的運動類型，在腿部酸痛的情況下，有所代替，做一些用不到腿部的有氧運動，都有相同效果。

（圖片來源網絡，侵刪）

按照你的體重基數(shù)，為了比較科學合理，在不影響健康的情況下，

• 第一個月的時間里你可以通過控制飲食和運動減掉30斤的體重。比如就像你說的每天走5公里的路程，具體情況得根據自身情況作為參考，如果沒有效果就把走路變?yōu)榭熳?，保證運動質量。

• 第二個月的時候，因為身體產生了耐受性，所以這時候要更加注意飲食和增加運動量，比如把走路5公里改成走7~10公里,或者把走變成慢跑來增加運動量，這段時間爭取減掉20斤左右。

• 第三個月的時候如果能夠順利達成前兩個月的目標，這時候體重就是250斤左右，為了減肥工作能夠順利科學的進行，還是得增加運動量，減掉10斤~20斤的體重。

注意

減肥過程不是一成不變的，所以我說的方法只能作為一個參考，因為期間會遇到平臺期，似乎怎么努力體重都不會發(fā)生變化，這時候萬萬不可著急，只要保持運動，或者增加運動量，更加嚴格的控制飲食，堅持下去才能突破。

• 我是健身領域創(chuàng)作者moki炫，關注我了解更多健身減肥知識。

做這個事情，如果一開始就想著目標瘦一百斤，好可能很難，估計也達不到你想要的結果

重要的是你去做了，整個人從內心到身體都有改變發(fā)生在發(fā)生。這本身就是一件好事。

就像小朋友一出生并不會說話，花了三年才學會學話，識物，吃飯走路等技能，并且這些技能還必須一直保持，比如學會了走路以后就得每天都得走路才能走得好和穩(wěn)，上坡可能快一點，下坡可能要控制下向下的速度等等技巧。

小朋友如此堅持才能長大成人，而且成人后每天還在做，那何況別的事情呢

我認為，可能有難度。運動中消耗的熱量，并非減肥的原因，而是通過運動，身體對胰島素更加敏感，把運送葡萄糖的火車再次扳回到往肌肉細胞去，在那里，它將會被充分利用。當你消除了胰島素抵抗，身體就能釋放脂肪。

體重超重多，運動多了傷膝關節(jié)，還會給身體帶來大量自由基。飲食結構最重要。

有本書《掌控》是說如何利用科學成功減肥的，按照書上的來做減肥變成一件很輕松的事，像你的體重是屬于大體格，剛開始減肥不能劇烈運動，要飲食調節(jié)，加上適當運動，建議你看看這本書[呲牙]

到此，以上就是小編對于減肥250斤方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥250斤方法的1點解答對大家有用。