大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于營養(yǎng)減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關介紹營養(yǎng)減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
健身吃什么運動營養(yǎng)補充劑好？
1. 蛋白粉：蛋白質是肌肉合成的關鍵成分，而蛋白粉能夠提供足夠的蛋白質來支持肌肉修復和生長。
2. 支鏈氨基酸（BCAAs）：BCAAs可以幫助預防肌肉分解，并可在運動、飲食調整或其他時刻***蛋白質合成。
3. 肌酸：肌酸能增強肌肉細胞能力，增加力量和肌肉質量，并提高運動表現。
雖然補劑能夠在攝取足夠的藥物量的前提下對健身有益，但是過量攝入有可能導致不良影響。
運動后要補充營養(yǎng)嗎？那通過運動減肥又需要在運動后補充營養(yǎng)嗎，怎么把握尺度？
運動后補充營養(yǎng)，基本上不會瘦...
為什么呢？ 首先我們要了解熱量！比如200大卡的熱量，我們需要慢跑25分鐘才能消耗掉！那么200大卡的熱量，只是吃一根半火腿幫就能達到200大卡！所以想減肥，運動后可以補充些水分，或者適量的水果！ 不然減肥效果很慢！
運動后首先需要我們拉伸一下，恢復一下。然后可以喝喝水，一些懂健身的朋友們來說，鍛煉過后還要喝蛋***，補充蛋白質，可以促進肌肉的生長；那么對于減肥的朋友們來說哈。有點點餓了，可以吃點水果之類的，比如香蕉蘋果之類的。一定一定要記住，不要吃高熱量的東西，不然你今天辛辛苦苦的鍛煉就白費咯。
在運動時，只要是運動消耗的熱量大于你今天吃進去的熱量，你就在減肥。好好利用這個缺口來減肥吧。
雖然這個缺口很小，這也是需要我們的努力堅持日積月累，所以一些在減肥的朋友在短期內沒有看到效果就選擇了放棄。
凡事都沒有容易兩個。大家覺得我的回答對你們有用的話，點個贊唄????
到此，以上就是小編對于營養(yǎng)減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關于營養(yǎng)減肥健身的2點解答對大家有用。
