大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動前需要吃飯嗎嗎的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動前需要吃飯嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
想減肥是先運(yùn)動還是先少吃飯呢？為什么呢？
減少熱量攝入或增加熱量消耗，制造熱量缺口。是減肥的基礎(chǔ)原理。
具體從哪方面開始著手，需要根據(jù)你的實際情況進(jìn)行（生活習(xí)慣、工作環(huán)境等）。
從哪里開始對與你自身是容易接受的，就從哪里著手。
減肥是項長期行為，需要長期保持，短期的減肥行為，不但不利于達(dá)到效果，還易形成悠悠球效應(yīng)，以下是減肥的一些方法精華 | 減脂增肌第一性原理，你不可不知的健身方***。
希望以上回答對你有所幫助。
感謝邀請！
減肥秘籍：邁開腿，管住嘴
至于哪個先，哪個為后，其實沒有具體標(biāo)準(zhǔn)，只要能做到這兩點，減肥大業(yè)可定。
首先說邁開腿，堅持有效運(yùn)動是減肥的根本，即使偶爾沒能管好住嘴巴，只要堅持運(yùn)動，體重控制都會很好，這里關(guān)鍵點有兩個：有效運(yùn)動指的是能燃脂的運(yùn)動，也就是我們常說的有氧運(yùn)動，他可以消耗掉大量的能量，發(fā)達(dá)到減肥效果。
另一個就是堅持，燃脂減肥不是一兩天就能有明顯效果，要尊重身體的代謝規(guī)律，必須又長時間的堅持才會有效果，具體的時間可能是一個月，也可能三個個月，這個和運(yùn)動投入程度和身體肌能有關(guān)，所以不要輕易放棄。
其次說管住嘴，減肥管住嘴的辦法是養(yǎng)成4：1法則，葷素搭配，4份蔬菜1份葷菜。一定要謹(jǐn)記這個，千萬不要貪戀高脂肪的美味。還有一個比較好的管住嘴的辦法是把大尺寸的餐具變成小尺寸的餐具，在平時的喜歡上堅持7分飽即可；在食物的選擇上，盡可能選擇一些富含膳食纖維的白菜，芹菜，娃娃菜等，通過增加飽腹感減少饑餓感，同樣可以起到控制嘴巴達(dá)到減肥的目的。
以上兩個點的回答分享，希望能幫助到您，溫馨提示，控制合適體重，健康最美！
兩個同時進(jìn)行才是減肥良藥！其中首要的是節(jié)食，節(jié)食不是不吃而是少吃多吃粗糧，同時進(jìn)行有氧運(yùn)動，這樣減肥才是健康的。當(dāng)然不吃是肯定能減肥的，但那是不健康的。只運(yùn)動不節(jié)食，只會越運(yùn)動越胖。
明確告訴大家，先運(yùn)動。然后再少吃飯。理由：1.運(yùn)動燃燒脂肪，消化大量熱量。2.運(yùn)動完補(bǔ)水。大家回想一下，運(yùn)動完最想干啥？就是大量飲水。3.消耗完熱量，自然就有了饑餓感，想吃東西。但是由于補(bǔ)完大量的水，自然吃的就少了。這是個良性循環(huán)還不太受罪[呲牙]
云哥健身很高興回答你的問題，如果你想健康減肥的話，肯定是運(yùn)動健身加上合理的飲食安排，不是少吃，有時候還要多吃。
1，現(xiàn)在人都是長期久坐，體能消耗非常少，那我們的生活水平都很高，吃的自然也不會少，體力上基本沒什么大消耗，身體肌肉能力都有所退化，所以我們要增加消耗，增加肌肉質(zhì)量，運(yùn)動健身是非常好的方式。
研究表明，長期堅持力量訓(xùn)練，有助于延緩衰老，還可以明顯提升我們的新陳代謝，肌肉量的增加可以更有效的幫助我們消耗脂肪，達(dá)到減脂塑身的目的，這對你減脂非常重要。
力量訓(xùn)練還有助于保持良好的體態(tài)，緩解長期久坐帶來的頸椎、腰椎不舒服等問題，力量訓(xùn)練還能夠更好的改善身體對碳水化合物的代謝機(jī)能，從而預(yù)防和幫助治療糖尿病、降低血脂和膽固醇，有規(guī)律的參加力量訓(xùn)練，還可以使我們保持更好的精力和心情，能更好的生活。
2，減肥很多人都認(rèn)為要少吃，這一點也不矛盾，很多人少吃也確實瘦了。這里要明白一個原理，減肥減去的是多余的脂肪，脂肪掉了才[_a***_]體重的下降，而不是體重掉了才是減肥，更加應(yīng)該注重營養(yǎng)豐富，少吃含糖高、脂肪高、鹽高的食物，合理分配三大營養(yǎng)素的比例，碳水、脂肪、蛋白質(zhì)的比例，我們現(xiàn)在人往往是碳水吃的太多，蛋白質(zhì)攝入不足。很多人都認(rèn)為，吃肉會長胖，其實往往是碳水吃的太多了，脂肪含量又高，然后呢，蛋白質(zhì)攝入不足造成的肥胖。所以你要減肥，不僅僅是少吃的問題。你要改變你的飲食結(jié)構(gòu)。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動前需要吃飯嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動前需要吃飯嗎嗎的1點解答對大家有用。
