大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于真實減肥健身的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹真實減肥健身的解答，讓我們一起看看吧。
最好的減肥健身方法？
減肥除了控制飲食之外，健身必不可少。飲食是攝入，健身是消耗，當消耗大于攝入的時候，減肥就會有效果。但如何選擇健身項目呢？
原則一，從自己最擅長的健身項目開始。健身最難的是堅持，選擇自己最擅長的方式更容易堅持下去，能幫助你盡快的提升體能。比如你初中的時候愛打籃球，可以加入籃球群，更容易讓你在減肥的同時享受運動的樂趣。
原則二，如果你沒有運動興趣，盡量選擇安全的健身方式。***如你平時不愛運動，你的肌肉系統(tǒng)會相對較差，如果選擇沖擊力強烈的健身項目，會很容易受傷。直接身體對抗性項目更容易受傷，比如足球、籃球等；隔網(wǎng)對抗的運動項目相對安全，比如網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球；個人健身項目也比較安全，比如慢跑、游泳、自行車、有氧健身、力量訓(xùn)練等；***如你的年齡比較大，或者體重太大，可以先從健身走開始，對膝關(guān)節(jié)的沖擊較小。
原則三，既然你開始健身，盡量選擇運動壽命長的健身項目。一般來講，對抗性越強的健身項目，運動壽命越短。比如足球的運動壽命大概在45歲，而網(wǎng)球70歲還可以接著打，健身走基本就是終生健身項目了。
最好的減肥健身之法，就是運動，這樣的運動的適應(yīng)人群是個體化的，并不是固定的健身運動，都適合于每一個人，有的適合于做瑜伽運動，有的人適合于跳廣場舞，有的人適合于慢跑運動等，在平時可以根據(jù)身體的體形，或是肥胖的類型，選擇適合的健身運動之法。
健身能減肥嗎？
對于健身來講，有很多人會誤認為，健身就是在健身房里，利用器械進行鍛煉的一種方式，其實，在我們?nèi)粘?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQf7557a70b7a93c19 relatedlink">生活中健身的方式有很多，并且不局限。任何一項運動都可以稱之為健身。
對于健身減肥這個事情，我的個人觀點是能減肥，但是有一定的前提。
第一，選擇一個自己有興趣的健身方式，例如，跑步，打球等。因為興趣可以讓大家堅持下去。
第二，堅持，這兩個字，說起來容易，做起來卻很難。就拿我個人來說，我很喜歡花樣跳繩，所以我堅持了6年多。雖然我不是想通過跳繩來減肥，但是，適當?shù)倪\動讓我更加開心。
最后，讓健身運動成為習慣，很多有氧運動，減肥的效果很慢，但是卻很健康，所以，養(yǎng)成經(jīng)常健身的習慣可以很好的控制自己的體重。
科學(xué)健身，避免損傷。
我是花樣跳繩小課堂。
其實過高強度的運動減肥確實是目前最最受人喜歡的減肥方式之一。但是比起減肥藥和節(jié)約食物來說，使用健身鍛煉的方式，可能會更加得到保證更加的有效。 但是其實，并不是我們想象中的那么簡單有效。你通過健身鍛煉來減肥確實是一個很好的方式。也就是通過健身來減肥的本質(zhì)上就是在燃燒脂肪?？墒且坏┠阃Ｖ沽私∩礤憻?，反而你的體重就會有明顯的反彈。
高質(zhì)量的健身可以減肥。
簡單的說，當人體消耗的熱量大于攝入的熱量，就可以減肥。只要不暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習慣，通過額外的健身是可以達到減肥效果的，至少能維持在一個穩(wěn)定的狀態(tài)，不會變胖。而且通過健身減肥比通過控制飲食（這里指不吃不喝那種）減肥更有優(yōu)勢。
通過健身減肥既減少了脂肪又鍛煉了肌肉；而通過不敢吃不敢喝這種方式來減肥，在減少脂肪的同時，人體肌肉也會減少，因為人體的新陳代謝也需要各種熱量來源，不吃不喝不能滿足人體新陳代謝的話，人體就只能消耗自身的肌肉了。
所以，
就拿跑步舉例吧，我從2015年開始跑步，一直堅持到現(xiàn)在，每年都跑馬拉松，今年的月跑量平均在200km，每次跑步大約10km，快點50[_a***_]，慢點1個小時。我的體重基本上維持在75kg以內(nèi)（我的身高175cm），運動量大的時候在72kg左右，冬天運動量少則反彈回75kg.雖然我的體重沒變，但是身邊的人都說我瘦了。這說明我的外在脂肪減少了，相應(yīng)的肌肉含量增多了，兩者達到了一個平衡。平常吃喝也沒刻意控制，想吃就吃，想喝就喝，我的肚子依然有肉，腹肌依然不可見，但也沒有大腹便便。這半年來，我也開始做一些力量練習，開始練習引體向上，目前可以做5-10個引體向上。
所以我想做個有肌肉，有力量的「胖子」，還能繼續(xù)跑馬拉松。
到此，以上就是小編對于真實減肥健身的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于真實減肥健身的2點解答對大家有用。
