大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營后后悔的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營后后悔的解答，讓我們一起看看吧。
每次減肥當(dāng)自己吃得很少體重又不下降時(shí)就一氣之下暴飲暴食，吃完又后悔這是為什么？
我才減完肥經(jīng)常這樣暴飲暴食 再這樣不吃 現(xiàn)在好多了 我不會(huì)暴了 無論吃再多 我五六點(diǎn)后也不會(huì)吃東西了 所以我現(xiàn)在也就93.94。。因?yàn)?/a>我加運(yùn)動(dòng)了 隔一兩天就跑個(gè)八公里或者十公里 一年多了也就穩(wěn)定了吧 建議別暴飲暴食 把想吃的東西放在早上吃 要想想你減肥多不容易的呢！
這句話說的可能有點(diǎn)不近人情，但是減肥真的是要講究方法。
否則的結(jié)果很可能是：
1、越減越肥
2、半途而廢
3、情緒暴躁
4、面色無光
1、只選瘦的，不選肥的
肥肉的話，吃的再少，也一樣會(huì)讓你更容易胖，所以吃肉的話，盡量吃里脊肉，吃雞胸肉，吃魚蝦的肉，而不吃五花肉，紅燒肉，肥牛，肥羊，肥鴨等等，一切含有很多脂肪，很香很膩的肉，否則，吃的時(shí)候滿足口腹之欲，吃完必定腸子悔青！
2、只選粗糙的不選精細(xì)的
如果你只吃白米飯，白饅頭，白面條，白面包，白粥的，趕緊改一改，別選這樣精細(xì)的主食，這樣只會(huì)讓你越吃月暴躁，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ1e7fc5bd414b59f0 relatedlink">他們一旦吃的很少，就很快感覺到饑餓了，這會(huì)讓你異常的難受，你會(huì)忍不住去吃更多的食物，來填飽你的胃口，想想都可怕，這一氣之下的暴飲暴食，估計(jì)誰都有！
可能是平臺(tái)期吧！吃的很少要看你吃的什么～～運(yùn)動(dòng)結(jié)合一下，效果加唄的！我減肥已經(jīng)度過了三個(gè)平臺(tái)期，現(xiàn)在基本保持在95～98～～絕食一天會(huì)瘦三斤～我一般都是頭天要是晚上吃了麻辣燙或者火鍋，第二天就要絕食，我絕不會(huì)允許自己再胖到100多斤！加油吧，姑娘
節(jié)食減肥就是徒勞嗎？還有哪些令人后悔莫及的減肥誤區(qū)？
節(jié)食減肥不會(huì)沒好處呀！我一開始就是先飲食上減的！一開始減了10斤！后來一直怕反彈不敢多吃就去運(yùn)動(dòng)跑步！現(xiàn)在到是穩(wěn)定起來了！飲食也正常了！但體重也就減10斤后就一個(gè)過度期了！
你好，很高興回答你這個(gè)問題。
先說說節(jié)食減肥，節(jié)食減肥應(yīng)該許多人都有用過，其實(shí)一開始我們的體重確實(shí)是往下掉，因?yàn)槲覀兊?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQe43495483a47eeeb relatedlink">攝入確實(shí)是降低了，這符合了我們常常說到的能量守恒的問題。但是，這樣做確實(shí)是不健康的，因?yàn)楣?jié)食減肥它減去的并不是我們想要減掉的脂肪，而是我們身體中的水重，甚至是蛋白質(zhì)，也就是我們俗稱的“減肌”，你要知道每減去1磅的肌肉我們的基礎(chǔ)代謝就會(huì)降低50-70kcal，而相反我們每增加1磅肌肉我們的代謝就會(huì)增加50-70kcal，這也是運(yùn)動(dòng)減肥的意義之一。而且節(jié)食減肥是很容易反彈的，因?yàn)榘殡S著我們的肌肉量的減少，我們所代謝熱量的能力也會(huì)降低，那么同樣是和之前吃一樣的東西，我們囤積的熱量卻還要高，這也是為什么節(jié)食減肥是最容易反彈的原因之一了，還有就是水重，其實(shí)我們喝水后，我們的水又會(huì)儲(chǔ)存在我們體內(nèi)，造成體重的回升。
第二，我們說說減肥藥減肥。減肥藥一般的功效就是控制我們的食欲，當(dāng)然還有瘦肉精之類的禁藥，在這里我就不說了。因?yàn)闇p肥藥是藥物，所以它必定會(huì)對(duì)我們的肝臟還有腎臟造成很大的壓力，甚至是傷害。而且藥物是有依賴性的，一旦你斷了藥，那么你的體重回升是必然的。如果是控制食欲的藥物，讓你不想吃東西，甚至惡心，他的效果其實(shí)和我們上一點(diǎn)說的差不多，那么我就不多說了。
我主要說這兩點(diǎn)，下面我稍微說下正確的減肥方式，正確的減肥方式必須是“閉上嘴，邁開腿”。閉上嘴的意識(shí)就是要控制我們的熱量攝入，不是說不吃，而是將我們每日所攝入的熱量盡可能的低于我們每天的代謝。因?yàn)檫@樣才能夠制造熱量的缺口。（減肥不是一件容易的事情，因?yàn)闇p掉1磅的體重[_a***_]多消耗3500kcal的熱量）
然后就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)主要是增加我們的肌肉量，第一點(diǎn)里說了：每增加一磅的肌肉我們的代謝就會(huì)提高50-70kcal，而且鍛煉可以增大我們的熱量消耗，并且鍛煉到我們的目標(biāo)肌肉，讓我們有一個(gè)好的形體。
好了，我的回答就到這里，希望能夠幫助到你。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營后后悔的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營后后悔的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
