大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥方法瘦身成功的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥方法瘦身成功的解答，讓我們一起看看吧。
有減肥成功的嗎？
減肥成功案例: 我就是節(jié)食減肥的成功例子，6月初開始減肥，我身高158cm，那時(shí)候體重110斤。剛開始的一周，把我午飯飯量控制在原來飯量的三分之二，晚上要吃的再少點(diǎn)，一碗粥一個(gè)雞蛋即可。
第一周過去我就瘦了六七斤。第二周，把午飯飯量減到原來的二分之一，晚上要么選擇喝粥，要么選擇吃一個(gè)小燒餅(一定要小哦)。
這兩周過去我就減了十斤了，這段時(shí)間最大的感觸就是渴，總是感到口渴，這正說明在掉肉呵呵，就拼命喝水吧。第三周我開始對(duì)自己要求嚴(yán)格了一點(diǎn)，因?yàn)?/a>看了臺(tái)灣MM減肥法說一天不要吃超過二兩的東西，所以我一天就吃一個(gè)燒餅，可以是稍微大一點(diǎn)的像巴掌一樣大的燒餅，這個(gè)燒餅應(yīng)該就二兩左右，從中間掰開，中午吃一半，到下午五六點(diǎn)再吃另一半。
中間餓得不行可以吃一丁點(diǎn)不長(zhǎng)肉的東西墊一下，不要超過三口。過了七點(diǎn)就千萬(wàn)不要再吃任何東西了。這三周過去我體重定格在95斤基本上就不怎么動(dòng)了。
這時(shí)候我很苦惱。所以暴飲暴食了幾天，反彈到99，然后再開始減。這次開始節(jié)食就掉的很快了，因?yàn)榉磸椀娜舛际翘摰模艓状伪憔蜎]了。
我就是一個(gè)很胖的女孩，我從小到大都一直是胖的中中間也堅(jiān)持了很長(zhǎng)一段時(shí)間，說要減肥，但是都放棄了。
也有減肥成功的，但是后來吃著吃著又反彈了，我現(xiàn)在經(jīng)過不斷的努力運(yùn)動(dòng)和控制我自己的飲食，我就慢慢的瘦下來了。但我在很胖的時(shí)候，我內(nèi)心就會(huì)有一種很自卑的感覺。雖然說胖人和瘦人只是在外觀上有一些區(qū)別，但是有時(shí)候有些人對(duì)胖的人會(huì)有一些歧視，所以我內(nèi)心就特別的敏感。所以我才下定決心說要克制自己，去努力的去減肥。
而且減下來之后，你可以穿漂亮的衣服，你瘦下來肯定要比你胖著。要更加的精致。所以我們要向著受制的目標(biāo)前進(jìn)。一定要上岸成功喲！
有，減肥說起來簡(jiǎn)單，但是真正要做到減肥成功且不反彈實(shí)則是難之又難。我減肥之前體重164斤，也曾試過很多方法減肥，比如減肥藥減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，節(jié)食減肥等等，但是最終都是以失敗告終。后來從頭條新聞上了解到飲食減肥，于是乎我又開始了減肥之旅，這次下定決心一定要減肥成功，就是根據(jù)頭條減肥主播們的減肥食譜，堅(jiān)持了3個(gè)月，現(xiàn)在已經(jīng)成功瘦身30斤了，目前體重134，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持的，最終目標(biāo)是110斤，加油加油！
怎么能快速減肥，有什么成功例子？
這么說吧，我身高1米70，今年4月花了一個(gè)月的時(shí)間從82公斤減到不到70公斤，也就是一個(gè)月的時(shí)間減了25斤，到現(xiàn)在體重?zé)o任何反彈，因?yàn)樵黾?，體重基本保持在71公斤浮動(dòng)，而且肌肉能越變?cè)接行?。我減肥的那一個(gè)月，同事一***著我變瘦變帥都覺得很不可思議，我也覺得這個(gè)牛逼估計(jì)能讓我吹一輩子，但我也知道那一個(gè)月我付出了什么。
我的減肥的方式說簡(jiǎn)單是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，其實(shí)就是狂虐自己，節(jié)食我的做法是保持早餐的正常攝入，午餐比攝入之前一半的飯量，晚餐再在午餐的基礎(chǔ)上減少一半，基本就是一點(diǎn)點(diǎn)米飯和吃點(diǎn)菜了，三餐之外杜絕一切事物，哪怕再餓。運(yùn)動(dòng)的話分室外和室內(nèi)，室外就是去山上跑步，爬差不多二十五分鐘階梯后，到達(dá)山的小平頂，后面的路就是公路，然后沿著路做變速跑，一來一回變速跑的距離大概有十公里（不算爬山的距離），每周跑個(gè)3至4次，推薦大家做變速跑，可以在短時(shí)間內(nèi)提升心肺功能，有氧與無(wú)氧結(jié)合減脂更快。室內(nèi)運(yùn)動(dòng)是跟著keep做腹肌撕裂者和和HIIT的練習(xí)以及跑步機(jī)上的變速跑，腹肌撕裂者和HIIT每天至少保持各做一組，當(dāng)時(shí)入手是K2或K4難度的，現(xiàn)在已經(jīng)完全能夠勝任K4難度，跑步機(jī)上的變速跑與室外變速跑交叉進(jìn)行。
最[_a***_]的兩個(gè)字是堅(jiān)持，減肥真的沒有捷徑，那一段時(shí)間到了晚上八點(diǎn)鐘幾乎就會(huì)餓得前胸貼后背，餓得時(shí)候再整一組練習(xí)，然后早早洗漱好躺下乖乖睡覺。期間有一天熱感冒，臉色幫忙，渾身乏力，真是想要休息一天，但還是拼著老命出去爬山跑步了，開始爬階梯特別費(fèi)勁兒，但是后面變速跑的過程中活生生地把自己滿血跑活了，下山入飛，我不推薦這種倔強(qiáng)的做法，但真的不要輕易偷懶和放棄，堅(jiān)持堅(jiān)持再堅(jiān)持，你一定能創(chuàng)造奇跡。
最后放一個(gè)當(dāng)初減肥成功后發(fā)的一條朋友圈作為證明吧，就不露臉了，當(dāng)然現(xiàn)在的肌肉線條以比當(dāng)初流暢的多，運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來就是一種愛好，沒有什么比身體健康更重要。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥方法瘦身成功的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥方法瘦身成功的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
