大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中體重的變化的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中體重的變化的解答，讓我們一起看看吧。
- 運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
- 減肥期間為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的體重不一樣？是怎么回事？
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，身體脂肪增加了，去脂體重減少了，是什么意思？
減脂其實(shí)是一個(gè)很復(fù)雜的過(guò)程，首先他要求有氧運(yùn)動(dòng)，也就是在你運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，氧氣的攝入量大于你的消耗量的，反之則變成了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，不但不會(huì)掉脂肪，還會(huì)加速肌肉的分解，
也就是你現(xiàn)在的這種情況，另外飲食方面也很重要，要***用低碳水，高蛋白，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪攝入量不能過(guò)低，過(guò)低對(duì)身體也是不利的，因?yàn)?/a>不知道你現(xiàn)在的身體成分組成，所以無(wú)法給出你準(zhǔn)確的配比，如果想要具體的訓(xùn)練和飲食方案的話，可以私信我！
運(yùn)動(dòng)會(huì)掉肌肉，所以說(shuō)大多減肥的人我們第一目標(biāo)就是讓他掉脂肪同時(shí)保持肌肉不會(huì)掉太多 等脂肪刷下來(lái)了，再高蛋白飲食以及塑型增肌，從而收獲我們想要的***身材！
應(yīng)該你是沒(méi)注意飲食吧？堅(jiān)果類(lèi)、油、脂肪吃多了、蛋白質(zhì)攝入的不夠，多吃點(diǎn)優(yōu)質(zhì)高蛋白:雞胸肉、魚(yú)蝦類(lèi)海鮮、奶蛋類(lèi)、精瘦肉、牛肉！
情況就會(huì)往好的方面轉(zhuǎn)變了。
減肥期間為什么運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后的體重不一樣？是怎么回事？
專(zhuān)業(yè)減肥25年的我，很適合回答這個(gè)問(wèn)題！言歸正傳，相信題主和我一樣，減肥時(shí)候會(huì)經(jīng)常上稱(chēng)稱(chēng)體重！早上稱(chēng)一次，運(yùn)動(dòng)前稱(chēng)一次，運(yùn)動(dòng)后稱(chēng)一次！每次運(yùn)動(dòng)完大汗淋漓后就覺(jué)得脂肪在燃燒！我又變瘦了（錯(cuò)覺(jué)），然后再去稱(chēng)體重……what??????還變胖了！后來(lái)咨詢(xún)了醫(yī)生后才知道，體重在一天之內(nèi)波動(dòng)幅度在2—3斤左右都是正常的！即使是一天之內(nèi)，不同時(shí)間體重也會(huì)有所變化，所以只要是在正常范圍內(nèi)都不用太擔(dān)心。這和我們的飲食、作息、是否生理期都會(huì)有關(guān)系。減肥是長(zhǎng)久事業(yè)，切不可被一時(shí)的體重迷惑！祝題主減肥成功！
首先運(yùn)動(dòng)是會(huì)有大量的能量消耗，主要的是身體內(nèi)的水分會(huì)從毛孔散發(fā)出來(lái)，以此降低身體的溫度，使身體溫度不過(guò)于太高。其次運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體里的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加快新陳代謝。從而運(yùn)動(dòng)前后體重不一樣。
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
這種情況是瘦了，脂肪下降了，體重沒(méi)變，有可能是肌肉含量、水分提升了。這是好事！雖然體重?cái)?shù)字沒(méi)變，但是體型應(yīng)該是有變化的，比如腰圍小了，或者腿小了等等。脂肪跟肌肉的體積能相差3-6倍。所以不用在意體重?cái)?shù)字，要多注意體脂率下降、肌肉含量、基礎(chǔ)代謝提升。
至于多久能減重，一般人是每個(gè)月減3-8斤。你堅(jiān)持現(xiàn)在的方式就好，堅(jiān)持兩三個(gè)月，應(yīng)該能達(dá)到你的預(yù)期目標(biāo)。加油！
如果你吃得很健康，經(jīng)常鍛煉，但一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有減掉頑固的體重。擔(dān)心體脂減了，應(yīng)該是視覺(jué)上瘦了。
首先你需要明白健康減肥是一種循序漸進(jìn)的過(guò)程，放棄總是看體重秤和體脂秤，養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣和定期鍛煉，當(dāng)攝取的熱量小于消耗的卡路里，保持卡路里赤字，你的脂肪就會(huì)減少，體重就會(huì)下降，健康減肥是一個(gè)月減少體重5—10斤左右。
如果你的飲食習(xí)慣已經(jīng)有了很大的改善，但你的體重仍然沒(méi)有減輕，那可能是因?yàn)槟愠缘锰嗔恕?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-w-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ86b17f2d05429aef relatedlink">為了減肥你需要攝取的熱量比消耗的卡路里更少，但是不需要每天計(jì)算卡路里或稱(chēng)體重。
有氧運(yùn)動(dòng)是你減肥鍛煉中必不可少的一部分。它能保持你的心臟健康，促進(jìn)你的新陳代謝。
然而，如果只做有氧運(yùn)動(dòng)，或者做得太多，會(huì)消耗掉你的瘦肌肉，而瘦肌肉對(duì)于提高新陳代謝來(lái)燃燒更多的卡路里是至關(guān)重要的。會(huì)導(dǎo)致身體變得更加專(zhuān)注于耐力，將能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來(lái)，以確保它有足夠的儲(chǔ)備燃料，并會(huì)大大增加你的[_a***_]，讓你更容易受到不必要的零食的誘惑，或者暴飲暴食。
如果你的主要目標(biāo)是減肥，增加些其他形式的運(yùn)動(dòng)可以讓你減肥更有效果。除了有氧運(yùn)動(dòng)，增加做一些力量訓(xùn)練來(lái)鍛煉你的肌肉，如果你的身體肌肉越多，你燃燒的卡路里和脂肪就會(huì)越多。同時(shí)試著在你的常規(guī)訓(xùn)練中加入一些間歇性的短距離的全力以赴的訓(xùn)練，這些鍛煉對(duì)促進(jìn)針對(duì)頑固脂肪的消失很有效。
鍛煉是你身體的一個(gè)壓力源。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)相關(guān)的壓力和恢復(fù)時(shí)間之間有一個(gè)健康的平衡時(shí)，你的身體是健康的，可以減掉多余的脂肪。然而，沒(méi)有給你的身體足夠的時(shí)間來(lái)恢復(fù)會(huì)是負(fù)面的，因?yàn)槟銜?huì)開(kāi)始產(chǎn)生過(guò)量的皮質(zhì)醇，一種壓力荷爾蒙。
恢復(fù)和休息往往比鍛煉本身更重要，正是在這段時(shí)間里，你的身體燃燒了大部分的脂肪，所以給自己一點(diǎn)時(shí)間完全恢復(fù)。如果你喜歡鍛煉你的整個(gè)身體，建立一個(gè)鍛煉計(jì)劃，你今天鍛煉你的整個(gè)身體，然后第二天做一些輕微的有氧運(yùn)動(dòng)，拉伸運(yùn)動(dòng)，或者完全休息。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中體重的變化的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中體重的變化的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
