大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于吃完飯可以不運動嗎減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹吃完飯可以不運動嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
吃過晚飯過后去健身（減脂），練完還需要吃碳水嗎？
碳水更適合運動前補充，正餐是運動前三小時左右補充，少量的碳水，運動前半小時補充就可以。運動后更適合蛋白質(zhì)，或蛋白質(zhì)碳水混合補充。
鍛煉后是不是需要不碳水，取決于你希望減脂還是增肌，也取決于你一天的攝入量。
已經(jīng)是晚飯后，有是減脂就不需要補充碳水了。
鍛煉前攝入碳水化合物會觸發(fā)胰島素反應，身體需要葡萄糖作為能量。
當你吃碳水化合物時，你的身體會釋放胰島素，胰島素會把葡萄糖帶入細胞。
運動前攝入碳水化合物可以能補充糖原儲存，在運動中提供肌肉能量。
運動前三到四個小時吃一頓含有250到500卡路里碳水化合物的食物。
你好，我來回答一下你的問題哦。
1.不知道你晚飯吃了哪些食物，也不知道你一天的攝入構成是怎樣的，一般從營養(yǎng)學的角度，每天攝入的碳水化合物比例為40~65%,從減脂的角度，建議可以適量減少。
2.運動前不建議進餐，如果擔心肚子餓，可以提前至少半小時吃一根香蕉，或者蛋白粉，一個煮雞蛋，不要讓運動時的胃負擔過重。訓練后可以吃一些快速消化的碳水化合物，如面條。因為在運動后，流失了肌糖原，為了讓肌肉重新儲備，我們必須在訓練結束后的1小時內(nèi)攝入可快速吸收的碳水化合物。
白天正常吃飯，晚上運動不吃飯可以減肥嗎？
絕對能，不過是一個長期持續(xù)性行為才能有效。我自己就是活生生的例子。最厲害的時候減量十五斤，由于基數(shù)不算太大，活脫脫換了個人似的。感覺精神面貌更好了，自身也覺得更有活力了，以前腰酸頸椎痛也是一掃而空。主要貴在堅持。
可以減肥，白天正常吃飯，晚上運動是增加消耗量，可以達到減肥的效果。不過你這樣的減肥方法屬于節(jié)食減肥方法，一旦恢復正常飲食你的體重會立馬反彈回來，在原有基礎上適當調(diào)整也能達到減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的本質(zhì)是均衡飲食，而均衡飲食的基礎是每日的三餐，三餐搭配均衡利于你每天的基礎營養(yǎng)得到供給。減肥期間減少高熱量，高脂肪，高油脂，高鹽分食物的攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，減少脂肪比，增加肌肉比，這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
不吃飯會暫時消耗你體內(nèi)儲存的物質(zhì)，好比你借糧食過日子一樣，等你有糧食了是不是還要還回去。不吃晚飯也是一樣的，等你恢復正常飲食以后，體重也就慢慢上來了。所以，減肥期間一定要三餐均衡的。
根據(jù)你的情況在原有基礎上調(diào)整也能達到減肥的效果，如下：
午餐：餐前一杯溫水100毫升+藜麥飯80克（熟的）+清炒牛肉100克+白灼[_a***_]100克。
下午3~4點加餐：低熱量食物一份，如水果，酸奶等。補充能量，避免挨餓。
絕對可以，晚上不用完全不吃，吃點蔬菜水果，餓了可以喝點奶，這樣的方法是很建康的。
我家老公就是這樣減肥的，半年時間減少了20斤，而且連高血壓也降下來正常了。
他現(xiàn)在自己非常享受每天運動，晚餐吃點蔬菜就好。已經(jīng)很習慣了，很自然午餐的食量也自然減少了，身體也已經(jīng)早就習慣了這樣的生活。
白天正常吃飯，晚上運動不吃晚飯不一定能減肥。即便減肥成功也很容易出現(xiàn)反彈。
減肥的前提條件是一日的能量攝入小于能量消耗并且保持一定熱量缺口。
白天兩頓飯如果熱量超過了消耗熱量，就算晚上不吃也會長胖。如果白天兩頓飯熱量不能滿足自己的基礎代謝熱量，即便體重下降，恢復飲食后體重也會反彈回來。
1.不利于腸胃健康。
4，不吃晚飯，不吃晚飯加運動會增加饑餓感。有可能在早餐暴飲暴食，導致熱量攝入過多，不利于減肥。
5.有可能蛋白質(zhì)攝入不足，導致肌肉流失，基礎代謝下降，增加減肥難度，和形成易胖體質(zhì)。
1.一日三餐按時吃飯。
2，每日飲食攝入熱量不低于基礎代謝熱量與消耗熱量保持一定熱量缺口，最好不低于500千卡。
減肥靠運動是很好的方式，但是運動前或者運動后，是非常有必要吃些東西的。所以你這個方案不是最佳減肥方案，不推薦這種方式減肥。
我們都知道減肥其實就是減脂，運動+控制方案。好無疑問是最佳方案，但是是控制飲食注意！并不是不吃，況且是運動過后。如果是晚上運動的話，運動前可以吃些牛奶燕麥，粗糧，或者全麥食物。運動過后可以吃香蕉，雞蛋，適量碳水化合物。
白天的飲食也得稍微改變一下，想要達到減肥的最佳效果飲食習慣必須要改變。
早餐，早飯就像開啟人體熱量消耗機的鑰匙，必須要吃，還的搭配合理，蛋白質(zhì)，碳水化合物，還有適量蔬菜，水果。
午餐，午餐講究優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，那么優(yōu)質(zhì)蛋白從何而來，就是從瘦肉中提取，吃瘦肉不容易消化，所以消耗這些需要更多的脂肪燃燒。且不容易長成脂肪，午餐一定要吃些瘦肉，搭配蔬菜，粗糧效果更佳。
晚餐，晚餐要吃少，并不是不吃，粗糧膳食纖維這些適合晚上吃。最好在晚上七點之前就吃完。
減肥最重要的是要養(yǎng)成一個好的飲食習慣，并不是說不吃，靠不吃飯不但減不了的肥而且容易反彈。
到此，以上就是小編對于吃完飯可以不運動嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于吃完飯可以不運動嗎減肥的2點解答對大家有用。
