大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥能不能先運(yùn)動再喝水的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥能不能先運(yùn)動再喝水的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動減脂后可以喝水嗎？
可以適量
1. 運(yùn)動中也需要補(bǔ)充水分：由于運(yùn)動過程中會出大量汗，應(yīng)定期補(bǔ)充水分，但不能一次喝太多。
2. 運(yùn)動后喝水需要注意：應(yīng)小劑量喝水，每次約200ml，間隔15分鐘后再喝第二次；半小時(shí)后才能逐漸恢復(fù)正常喝水。
運(yùn)動減肥的時(shí)候可以大量喝水嗎？
運(yùn)動減肥的時(shí)候可以大量喝水。想要減肥，科學(xué)的方法還是通過控制飲食和加強(qiáng)鍛煉來進(jìn)行?？刂骑嬍巢⒉皇?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQa0d63912131c221b relatedlink">不吃，而是合理的吃。飲食上低糖、低脂肪、高蛋白飲食，完全不吃很難持久。低糖是太甜的東西不能吃；低脂肪是太油膩的不能吃；高蛋白是可以多吃瘦肉、蛋、奶。
運(yùn)動完后喝水，會不會影響減肥效果？
您多慮了。
***如說水分能夠影響減肥效果的話，那減肥的極致狀態(tài)應(yīng)該是完全脫水，類似金字塔里的法老那樣……
而人們所謂的減肥，是通過運(yùn)動消耗脂肪。
這完全是兩碼事啊。
我們都清楚，減肥必須通過有氧運(yùn)動完成
在有氧的過程中，脂肪是必須與氧氣反應(yīng)，才可以充分的被燃燒掉
我們在運(yùn)動時(shí)候的能量，就是它提供的。
四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動能瘦幾斤？
減重多少跟個(gè)人的新陳代謝機(jī)能快慢不同，減重多少也不盡相同。肯定是會減體重的，要是這樣都不瘦的話就死心了吧。不過不建議只喝水，因?yàn)?/a>營養(yǎng)跟不上，即使減肥成功了，身體某方面的機(jī)能可能受到破壞，反而比減肥前還不健康，那樣的減肥就沒有意義了。
我試過可以瘦三斤，但是過后一樣不能多吃，一定不能吃甜的，你能堅(jiān)持下來的話可以瘦二十斤，我的建議不要做劇烈運(yùn)動，瑜伽的呼吸運(yùn)動和拉伸每天做半小時(shí)以上，適當(dāng)?shù)目熳?，你可以?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-h-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7145d3f85012a0d6 relatedlink">花茶水，放的桂圓紅棗枸杞菊花等，抑制你的食欲。其實(shí)減肥是個(gè)長期的事情，每頓只吃五分飽，經(jīng)常保持饑餓的狀態(tài)對身體好。
且不說瘦幾斤，我就想知道四天不吃飯還有勁運(yùn)動嗎，減肥貴在堅(jiān)持，絕對不是急功近利的事，短時(shí)間內(nèi)瘦幾斤，很快就會胖回來，我的經(jīng)驗(yàn)是健康飲食加運(yùn)動，是可持續(xù)的健康減肥之路，減下來容易保持住難，所以減肥是一輩子的事業(yè)。
四天不吃飯只喝水再加上運(yùn)動最少可以減少3到5斤，但是這樣的減肥方式并不健康，恢復(fù)飲食后會出現(xiàn)體重的快速反彈。
減重不等于減脂
減肥的目的在于減少多余脂肪。減少一公斤脂肪需要消耗熱量7700千卡。大部分人一日的[_a***_]消耗不過1800到2200千卡左右。四天不吃飯加運(yùn)動也很難做到減脂3到5斤。
節(jié)食加運(yùn)動減少的大部分是水分
我們體內(nèi)一般存有400克左右的糖原，糖原增加時(shí)，會帶來3到4倍的水分增加。糖原丟失時(shí)，會帶來3到4倍的水分丟失。
一般情況下，運(yùn)動消耗的就是體內(nèi)的肌糖原，在節(jié)食的時(shí)候身體也會大量消耗糖原。運(yùn)動加節(jié)食前提下，幾天就會把體內(nèi)的糖原耗盡。糖原丟失會帶來體重的快速減少，再加上少量的脂肪，體重下降非常快速。
節(jié)食加運(yùn)動減肥弊大于利
長期的節(jié)食加運(yùn)動減肥，會造成體內(nèi)肌肉蛋白的分解。這樣會導(dǎo)致內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，肌肉大量流失，基礎(chǔ)代謝率下降。
內(nèi)臟器官質(zhì)量下降，容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，體內(nèi)激素失調(diào)以及帶來健康方面的隱患。肌肉的大量減少，會讓皮膚變得松弛，身材變得干癟。肌肉是基礎(chǔ)代謝的消耗大戶，肌肉流失越多，基礎(chǔ)代謝率下降越快。
基礎(chǔ)代謝率大約占據(jù)人體一日熱量總消耗的約65%左右，也就是說一個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率越高，熱量消耗越大，發(fā)胖的可能性就越小。體重的快速下降，肌肉的大量流失，內(nèi)臟器官質(zhì)量的下降都會帶來基礎(chǔ)代謝的下降。
節(jié)食加運(yùn)動只是一個(gè)短期的行為，而不可能成為長期保持身材的手段。在運(yùn)動停止之后，恢復(fù)正常飲食時(shí)，必然帶來體重的快速反彈，以及增加后期減肥的難度。是最不可取的減肥方式。
感謝邀請，不吃飯的話，你無法補(bǔ)充必須的氨基酸和維生素，那么人體會通過分解自身的組織來得到必須的氨基酸，也就是說會通過消耗其他的器官來維持腦和心臟的必須補(bǔ)充，當(dāng)然四天也不一定會有事，只會導(dǎo)致腎功下降而已，看個(gè)人情況來決定，所以通過不吃飯來減肥的方式基本是不可取的。
建議你可以在吃飯前多喝水，這樣會增加飽腹感，吃得慢也可以，這樣可以控制飲食量；同時(shí)要下定決心去運(yùn)動，一天至少運(yùn)動一小時(shí)。這樣做一開始可能不是很明顯，但是堅(jiān)持一個(gè)月肯定能瘦下來。祝你健康！
到此，以上就是小編對于減肥能不能先運(yùn)動再喝水的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥能不能先運(yùn)動再喝水的4點(diǎn)解答對大家有用。
