大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于想減肥不想運動還想吃東西的問題，于是小編就整理了2個相關介紹想減肥不想運動還想吃東西的解答，讓我們一起看看吧。
健身房鍛煉，只想減肥，不想有肌肉要怎么辦？
你想多了 肌肉是你想有就有的 你太天真了 如果進了健身房就有肌肉 那全世界的人都會站在奧賽講臺上 減肥可比肌肉容易百倍啊 想減肥不用去健身房 目前飯量前期先減半 晚上樓下快走一小時 不用太快 每小時/6公里速度足矣 堅持 習慣2周以上 慢慢把主食 也就是碳水化合物 換一換 玉米 粗糧等 多吃菜 少沾油 就這么簡單 慢慢把飯點提前
走進健身房參加鍛煉的人，并不一定都是為了要練出一身像施瓦辛格一樣的肌肉。更多的人是為了身體健康或保持較完美的體態(tài)。
因此要看自己的目的，再去選擇相適應的鍛煉方法。如果只想通過鍛煉減肥，那么有氧運動是最好的選擇。
在健身房中鍛煉，鍛煉的目的基本是增長肌肉，減肥和保持健康體態(tài)三個需求。
想長肌肉的人就進行力量訓練，使用增肌訓練模式，可以實現(xiàn)目標。
如果是想要保持健康體態(tài)人群，既沒有增肌需求，也沒有減脂需求，那么就多參加一些團課，外加少量的有氧運動，即可保持這種狀態(tài)。
最后說到減肥人群，如果不想讓肌肉圍度明顯增長，可以使用有氧運動的方式。
圖：健身團課
有氧運動包括：跑步，快走，橢圓運動機，動感單車，游泳，跳繩等。
按照自己的喜好選擇一個運動方式，然后每次運動40~50分鐘左右，長期堅持即可減脂，并且不會產(chǎn)生過多的肌肉量。
通過節(jié)食加運動堅持減肥兩個月，但到了晚上總想暴食，我該怎么克制？
節(jié)食會餓；大量運動會餓；節(jié)食+大量運動會更餓；
所以擺在你面前的，有兩條路：
1、繼續(xù)用毅力戰(zhàn)勝身體的本能，某些明星正是如此，但這顯然非常難；
2、轉換方法，減肥不一定要對抗身體；
不考慮健康的因素，節(jié)食確實能有一定的減肥效果，但僅限于節(jié)食期間。也就是說，節(jié)食減肥的前提是一直節(jié)食，否則就會反彈。不要幻想之前胡吃海喝，通過一段時間的節(jié)食瘦了十斤二十斤，之后就能像瘦子一樣會飲食了，那是不可能的！飲食是一種習慣，就像閱讀、跑步、理財一樣，堅持一周兩周、一個月兩個月都不一定可以養(yǎng)成！
減肥成功的標志并不是“終于能吃蛋糕了”，而是“再也不想吃蛋糕了”。
外媒跟蹤調(diào)查了節(jié)食者五年內(nèi)的體重變化，節(jié)食時受試者體重平均降低了21.1公斤，5年后，所有人的平均體重比節(jié)食之前還要高了3.6公斤，而且其中65%的人還至少進行了一次額外的節(jié)食！
所以，當你選用節(jié)食方法減肥的時候，請問好一個問題，做好一個準備：
問題是：你會像某些明星一樣一直堅持節(jié)食嗎？
太難了！我是生命不息，減肥不止！一直在減肥的路上折騰，屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)，現(xiàn)在放棄了，因為不說減肥還好，一但減肥，少吃了一口，感覺餓的天昏地暗，吃的反而比平時還多，加之又懶得運動，就這樣吧，讓我在肥胖的路上越行越遠！
通過調(diào)整飲食結構來改善。通過節(jié)食加運動堅持減肥兩個月，到了晚上總想暴食，屬于典型的節(jié)食反彈現(xiàn)象。
這個與長期不攝入食物有很大的關系，身體會透支體內(nèi)儲存的物質(zhì)來進行代謝，
當你儲存的物質(zhì)[_a***_]完的時候，身體會出現(xiàn)暴食的現(xiàn)象。
要想達到健康減肥的效果，建議通過均衡飲食和適量運動***相結合的方式進行，
這樣才能達到健康減肥不反彈的效果。
1，三餐規(guī)律，均衡營養(yǎng)。
規(guī)律的飲食有助于代謝穩(wěn)定和營養(yǎng)充足。讓身體有足夠的營養(yǎng)去燃燒和代謝脂肪，
好比吃飽好做事一樣的道理。而每天保持三餐規(guī)律，對減肥和養(yǎng)成良好的飲食習慣都有很好的***幫助。
到此，以上就是小編對于想減肥不想運動還想吃東西的問題就介紹到這了，希望介紹關于想減肥不想運動還想吃東西的2點解答對大家有用。
