大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥剛開(kāi)始體重會(huì)重嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥剛開(kāi)始體重會(huì)重嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 剛開(kāi)始鍛煉減肥為什么體重增加了？
- 運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能減重？
- 每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)跳繩鍛煉，為什么體重不減反而增加了？
剛開(kāi)始鍛煉減肥為什么體重增加了？
你好，謝謝邀請(qǐng)。
那剛開(kāi)始鍛煉，體重不減反增，這種情況是比較常見(jiàn)的。那具體是什么原因，我就根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)來(lái)分享一下。
你的身體都沒(méi)有經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉，然后你開(kāi)始運(yùn)動(dòng)之后你的肌肉他會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng)
這種情況他是什么原因呢？開(kāi)始鍛煉之后，你的身體只有受到一定的***之后，它會(huì)有一些少量的增長(zhǎng)。就是增長(zhǎng)它也會(huì)伴隨著水分的儲(chǔ)存啊，因?yàn)?/a>肌肉里面很多一部分都是由水分構(gòu)成的。
所以也就會(huì)導(dǎo)致你的體重還沒(méi)有，減下去之前，你的肌肉增加了一點(diǎn)，同時(shí)水分增加，所以體重一些增長(zhǎng)。
另外情況是，你在鍛煉了一段時(shí)間之后，你的體重一直沒(méi)有變化。但是人看起來(lái)瘦了。這種情況是你的肌肉增加之后，然后脂肪減少了一些，他兩個(gè)相互抵消。
還有一種比較有意思的情況就是，你在鍛煉之后，可能不經(jīng)意間會(huì)胃口大增，吃的也多，喝的水也多，這樣也會(huì)導(dǎo)致你的體重有一個(gè)比較虛浮的波動(dòng)。??????
希望對(duì)你有所幫助。
因?yàn)槟阍?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ5fbcf1f1ea4aaae4 relatedlink">健身期間沒(méi)有合理的飲食搭配。
我們減脂90%靠吃，10%靠練。
你練而不控制飲食，肌肉量增加的同時(shí)，脂肪并沒(méi)有減少。體重自然就上去了。
如果健身不配合飲食控制，你不但達(dá)不到減肥或者塑型的目的，反而會(huì)把你療程一個(gè)膀大腰圓的“大力士”
本人減肥經(jīng)驗(yàn)豐富，減了75斤，聽(tīng)我的，沒(méi)錯(cuò)。
剛開(kāi)始鍛煉減肥體重增加了，這個(gè)現(xiàn)象一般不會(huì)出現(xiàn)，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因可能就是你的飲食增加了，沒(méi)有控制好飲食導(dǎo)致的。
健康的減肥方式應(yīng)當(dāng)是適量運(yùn)動(dòng)加上控制飲食的。鍛煉運(yùn)動(dòng)會(huì)促使人的胃口大開(kāi)，雖然進(jìn)行了鍛煉增肌了消耗，但是身體的需要也會(huì)促使胃口大開(kāi)，所以這個(gè)時(shí)候如果不能進(jìn)行飲食控制的話(huà)，會(huì)比平時(shí)吃的更多，那體重不降反增也就不足為奇了。
減肥的根本是使通過(guò)飲食攝入的熱量要小于身體消耗所需要的熱量，這個(gè)不足的熱量就要靠身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)分解補(bǔ)充，久而久之，脂肪越分解越少，就達(dá)到減肥的目的了。
控制飲食是為了使攝入的熱量不增加或減少，運(yùn)動(dòng)是增加身體所需要的熱量消耗，這樣才能保證減肥期間這個(gè)攝入與需求的熱量缺口，缺口越大，減肥就會(huì)越快，但也不能過(guò)快，保持適當(dāng)就好。
建議，題主加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)要注意飲食控制，飲食控制不光要吃的少，每頓吃個(gè)6-8分飽，同時(shí)也要注意飲食中營(yíng)養(yǎng)的均衡，控制高熱量食物的攝入，增加低熱量高營(yíng)養(yǎng)食物的攝入。比如多吃蛋白，蔬果，適當(dāng)吃雜糧粗糧粗糧。少吃高脂等高熱量的食物，低鹽少油飲食為主。
運(yùn)動(dòng)減肥卻不降反增？大多情況是因?yàn)轱嬍车牟蛔⒁饣蚣×?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQf1f1ea4aaae45031 relatedlink">訓(xùn)練增加肌肉導(dǎo)致的（更大原因是前者）。
減肥的原則簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”，具體做法就是控制飲食減少熱量攝入與運(yùn)動(dòng)健身消耗脂肪，兩者結(jié)合才有更好的結(jié)果。
很多朋友剛開(kāi)始健身時(shí)，由于鍛煉強(qiáng)度過(guò)大，導(dǎo)致飲食方面不規(guī)律，攝入過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素，結(jié)果消耗量小于攝入量，出現(xiàn)體重不降反增的結(jié)果。
要想解決這個(gè)問(wèn)題，必須在飲食方面下功夫。飲食注意清淡自然，以?xún)?yōu)質(zhì)肉類(lèi)蔬菜水果谷物等自然食材，少油少鹽清淡烹飪方法，低熱量攝入營(yíng)養(yǎng)素，健康減脂。減脂出現(xiàn)平臺(tái)期還可以利用低碳飲食法突破瓶頸。
而運(yùn)動(dòng)健身方面，需要心肺有氧訓(xùn)練與肌力抗阻訓(xùn)練相結(jié)合。例如每周2－3次40分鐘左右的慢跑，俯臥撐引體向上深蹲舉腿等自重訓(xùn)練勞逸結(jié)合循序漸進(jìn)，就可以有效改善體型高效減脂。
通俗的說(shuō)，就是你吃進(jìn)去的熱量高于消耗的熱量。剛開(kāi)始鍛煉，能量消耗掉了很多，身體發(fā)出信號(hào)：該進(jìn)食了，該美餐了。你不由自主的跟隨身體的呼喚，這不體重蹭蹭的上去了，你發(fā)現(xiàn)沒(méi)，有些人是越鍛煉越壯實(shí)，消耗的多，吃的多，你欺騙自己說(shuō)，沒(méi)事，馬上就鍛煉掉了，哈哈！減肥沒(méi)有捷徑，永遠(yuǎn)是管住嘴，邁開(kāi)腿！
運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了嗎？多久能[_a***_]？
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)
同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
相同重量的脂肪和肌肉的體積對(duì)比(這就是鮮明的體脂率對(duì)比!)同樣重量的肌肉和脂肪，脂肪的體積約是肌肉的3倍大。所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)一個(gè)月后體脂率下降1.5％，體重不變，是瘦了。
每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)跳繩鍛煉，為什么體重不減反而增加了？
單純的跳繩可以提高心肺可以減肚子可以讓腿部線(xiàn)條更好，但是為什么會(huì)體重增加這必然是和攝入的熱量有關(guān)，供不應(yīng)求的時(shí)候跳繩只會(huì)讓你行動(dòng)更靈活而已了，通俗一點(diǎn)看看那些重量級(jí)拳擊手就懂了哈
問(wèn)題是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的一個(gè)小時(shí)是不是有效的時(shí)間。
考慮一：如果總運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)是一個(gè)小時(shí)，但是期間休息的時(shí)間占比持續(xù)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間少，這樣間歇性的運(yùn)動(dòng)，只能起到鍛煉身體的目的，達(dá)不到讓體重的下降的目的。
考慮二：運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的跳繩運(yùn)動(dòng)，如果強(qiáng)度能達(dá)標(biāo)，就算是中間有休息也是能達(dá)到減肥的效果。如果跳繩強(qiáng)度不達(dá)標(biāo)，減肥效果也不會(huì)明顯，加之，運(yùn)動(dòng)后飲用一些功能性飲料，運(yùn)動(dòng)后飲食不控制，由于運(yùn)動(dòng)量的增大，導(dǎo)致飲食量的增加。這樣反而吸收的更好。造成體重的反彈。
建議：在自己身體能承受的范圍內(nèi)，增加自己的跳繩個(gè)數(shù)（在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)）。每天跳繩的個(gè)數(shù)不易太多，但是一定要保證一定的個(gè)數(shù)（例如：每次連續(xù)跳繩30分鐘或者是一次性完成3000-4000個(gè)）。
有了一定的跳繩運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之后，注意自己的飲食和作息時(shí)間。保持這樣規(guī)律的跳繩運(yùn)動(dòng)。并堅(jiān)持下去才會(huì)有一定的效果。
3天5天的堅(jiān)持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天會(huì)出現(xiàn)一定的效果。以為每個(gè)人的體質(zhì)不同，減肥降體重的過(guò)程也不同。
跳繩是最好的有氧鍛煉方式，長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，效果肯定不好。而且，有人鍛煉之后，胃口變好，又不注意控制飲食，大吃大喝，多油多鹽多脂，才會(huì)導(dǎo)致鍛煉后體重不降反增的情況。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥剛開(kāi)始體重會(huì)重嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥剛開(kāi)始體重會(huì)重嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
