大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥可以提高運(yùn)動(dòng)量嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥可以提高運(yùn)動(dòng)量嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥成功后，慢慢減少減肥運(yùn)動(dòng)量會(huì)反彈嗎？
不要將運(yùn)動(dòng)量完完全全舍去，這樣沒(méi)有額外的消耗，只有通過(guò)飲食的管理來(lái)達(dá)到保持的效果，之前的“大強(qiáng)度”轉(zhuǎn)為無(wú)強(qiáng)度，多消耗變成低消耗，難免會(huì)有一些反彈，但是在減肥成功后的保持期允許體重有略微的浮動(dòng)，并不算是真正意義上的反彈。
另外，完全由運(yùn)動(dòng)變?yōu)椴贿\(yùn)動(dòng)后不僅僅是消耗能力的變化，更直接的影響是體型的變化，在運(yùn)動(dòng)期間的體型是比較緊致的，因?yàn)?/a>肌肉得到很好的鍛煉會(huì)有緊致的作用，在視覺(jué)上也會(huì)看起來(lái)比較顯瘦，而不運(yùn)動(dòng)后會(huì)慢慢的變成松弛的體型，或許體脂率仍然正常，但是會(huì)有局部松軟的煩惱，也會(huì)影響身體的柔韌度、靈活性，其余的類似腸胃的蠕動(dòng)、睡眠的質(zhì)量等小問(wèn)題也會(huì)因人而異的產(chǎn)生一些影響。
減肥期間的飲食和運(yùn)動(dòng)都是比較辛苦的，一旦瘦到理想程度就會(huì)有“畢業(yè)扔書”的想法可以理解，但是減肥的目的不是短期的，瘦下來(lái)也不是終點(diǎn)，比如高考生成功考入理想大學(xué)不是人生的終點(diǎn)，只是一個(gè)新的篇章而已。所以對(duì)于減脂來(lái)說(shuō)保持健康的生活方式更有重要，沒(méi)有完全不反彈的減肥方法，重在保持！
首先如果說(shuō)靠運(yùn)動(dòng)減肥瘦下來(lái)的，一旦停止肯定會(huì)反彈的，但是如果你是飲食規(guī)律的情況下再加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)的，可能會(huì)好點(diǎn)，只要保持一個(gè)良好的飲食習(xí)慣，肯定不會(huì)反彈的，我瘦了30斤，沒(méi)有反彈的。
控制脂肪和糖分攝入，增加蛋白質(zhì)，定量碳水，一周五練，保證每練1小時(shí)到1個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)，有氧無(wú)氧相結(jié)合，30分鐘到50分鐘跑步，15分鐘到25分鐘跳繩（或hiit），5分鐘到10分鐘仰臥起坐（或啞鈴、俯臥撐），中間間隔10分鐘熱身拉伸?。?個(gè)半月跑1650公里）然后體重從206斤到146斤（181身高），原先的三高沒(méi)了，健康減脂！?。?/p>
減肥成功后，慢慢減少減肥量，會(huì)反彈嗎？如果是節(jié)食減肥，恢復(fù)飲食量，反彈是不可避免的，應(yīng)及時(shí)多鍛煉。
運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制減肥，是科學(xué)的減肥方式。在堅(jiān)持有效的有氧訓(xùn)練減肥成功后，可以多做以各種器械為主的無(wú)氧訓(xùn)練；無(wú)氧訓(xùn)練可以增肌塑形，增肌可以培養(yǎng)易瘦體質(zhì)，塑形可以在健康前提下，使形體好看。
對(duì)于以節(jié)食減肥成功的人來(lái)說(shuō)，成功也是不易，只是飲食的恢復(fù)，也就是熱量的增加，反彈是不可避免的。其實(shí)更重要的應(yīng)使身體恢復(fù)到健康的道路上來(lái)，畢竟節(jié)食減肥有損于健康，應(yīng)在恢復(fù)飲食、恢復(fù)健康的情況下，多鍛煉。
節(jié)食減肥成功的人，進(jìn)行鍛煉，應(yīng)是有氧訓(xùn)練結(jié)合無(wú)氧訓(xùn)練，有氧訓(xùn)練在于消耗熱量，以抵消飲食熱量的增加，并逐漸提高體質(zhì)；無(wú)氧訓(xùn)練，諸如卷腹、平板支撐、徒手深蹲、徒手箭步蹲等，可以使因減肥松弛的皮膚緊致起來(lái)。
感謝邀請(qǐng)。
在這里不知道你是用什么[_a***_]減肥的，這個(gè)減肥量具體是指什么？是運(yùn)動(dòng)量減少，還是減肥產(chǎn)品減少？
如果說(shuō)你是通過(guò)節(jié)食或者一些減肥產(chǎn)品，代餐而減肥成功的，那現(xiàn)在停止這些事情，會(huì)有一定的反彈。
在這里我建議，不管是用什么辦法減肥成功的。從現(xiàn)在開(kāi)始還是要繼續(xù)保持飲食，注意每天攝入的能量。千萬(wàn)不能胡吃海喝，暴飲暴食等等。還是要多以蔬菜為主，可以少吃多餐，加餐次，不加量。主食可以換成粗糧或是薯類。
同時(shí)每天還應(yīng)該繼續(xù)保持一定時(shí)間的鍛煉，在家里就可以鍛煉有氧無(wú)氧。保證了每天的能量攝入，還要同時(shí)保證每天的能量輸出。
最后要保證你的睡眠，長(zhǎng)期熬夜也是會(huì)長(zhǎng)肉的。希望可以幫到你。
您的關(guān)注和評(píng)論是我堅(jiān)持的最大動(dòng)力！
減肥的運(yùn)動(dòng)量？
減肥運(yùn)動(dòng)量可以參照以下內(nèi)容。第一類：生活形態(tài)的體能活動(dòng)：走路、爬樓梯、園藝活動(dòng)、做家務(wù)、上下班、逛街、辦事、踩單車去購(gòu)物等
推薦次數(shù)：每天數(shù)次
推薦強(qiáng)度：適度 時(shí)間：每天累計(jì)30分鐘以上
第二類：伸展運(yùn)動(dòng) ;柔軟體操、拉伸動(dòng)作、瑜伽、八段錦等
推薦次數(shù)：每周5-7次 推薦強(qiáng)度：伸展至有點(diǎn)緊拉感
時(shí)間：每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒 6-10個(gè)動(dòng)作
到此，以上就是小編對(duì)于減肥可以提高運(yùn)動(dòng)量嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥可以提高運(yùn)動(dòng)量嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
