大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于早晨運(yùn)動減肥后的拉伸動作的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹早晨運(yùn)動減肥后的拉伸動作的解答，讓我們一起看看吧。
晨跑后走路算拉伸嗎？
走路是不能算拉伸的，拉伸是拉開你的身體緊繃感，一些手腕或者是腳起到一定的放松狀態(tài)，走路只是讓你的身體變得比較輕松，還有可以起到一定的減脂作用，并不是拉伸拉伸應(yīng)該是針對性的拉伸
跑步之后的走路只能當(dāng)作運(yùn)動結(jié)束的一個小收尾來進(jìn)行，算不得拉伸的一部分。換句話說，你之前的運(yùn)動幾乎從來沒有進(jìn)行到拉伸這一步。如果到現(xiàn)在為止你的肌肉線條還是很流暢的話，那我覺得你基本也就可以不拉神了，因為你的鍛煉量沒達(dá)到需要拉伸的那種程度
跑步后慢走不可以代替拉伸。
跑步結(jié)束后，拉伸的過程中要注意調(diào)整呼吸，使自己的呼吸緩慢而有節(jié)奏；同時要盡快將自己的注意力從跑步的亢奮中轉(zhuǎn)移回來，專注于拉伸行為本身。
拉伸過程要求一個部位需要拉伸2-3遍，每遍15-30秒。拉伸時要注意動作力度和幅度要小一些，不苛求動作完美而強(qiáng)迫自己拉伸某一部位。
跑步之后的拉伸運(yùn)動，可以在更大程度上避免運(yùn)動損傷，同時促進(jìn)運(yùn)動時肌肉內(nèi)產(chǎn)生的乳酸快速排泄掉，減輕其對肌肉的酸性***，緩解肌肉酸痛。因此，跑步之后不可以用慢走代替拉伸運(yùn)動。
不算。拉伸是專門的動作。緩沖運(yùn)動后產(chǎn)生的乳酸及肌肉筋膜的酸脹感。比如用同側(cè)手向后提膝抓腳踝。這是拉伸腿部后側(cè)肌肉群。還有腳跟著地，勾腳伸直彎腰背直向后壓。這些做做才是拉伸。
還可以兩腳盡可能拉大步距，腳尖稍微外八，收腹臀部后坐背直曲膝。雙手合掌胸前，保持十個呼吸。做五組即可。
不算，跑步之后建議是走一會再拉伸，正常走路十分鐘左右即可，一方面是讓心率慢慢穩(wěn)定下來，有一個過渡的過程，另一方面是防止造成運(yùn)動性損傷。跑完步最好是走一會之后，拍一拍大腿和小腿，通過拍打的方式，將乳酸分散之后，再做一些簡單的拉伸動作，例如擺臂、壓腿等一系列***動作。
上午練20分負(fù)重拉伸再慢跑40分鐘晚飯后又快走40分鐘好嗎？
謝邀。
只要身體能承受，沒有問題。
負(fù)重拉伸，這個通常用著職業(yè)運(yùn)動員身上，普通人很少會用。如果沒有必要，可以考慮用一般拉伸來做。
總得來說有氧偏多，無氧偏少。如果是為了鍛煉心肺，這個時間也是可以，但關(guān)鍵是早上跑步，而晚上變成了快走，這個安排有點意思了。通常早上由于睡了一個晚上，身體機(jī)能相對低，此時用快走，把身體活動開了，然后做點力量、做點拉伸，就比較的順理成章。晚上身體活動開了，體能也比較好，那么去慢跑一下，提高一下耐力水平，效果會更好一些。
或者說上午是專門的訓(xùn)練，而晚上的就是“飯后百步走”性質(zhì)的活動一下，那么這個沒有問題。而這樣的活動又用上了鍛煉性質(zhì)的快走，強(qiáng)度有點，但效果并沒有慢跑好啊。而你可以慢跑的，為什么不用慢跑來做呢？同樣的消耗的話慢跑時間可以短一些，比如30分鐘，這可以騰出一些時間，做點抗阻。
以上僅是個人見解。
早上跑步晚上拉伸腿會不會變粗？
不會變粗，只要有拉伸就不會腿粗。
因為腿部的粗細(xì)主要是由肌肉、脂肪和骨骼組成的，拉伸只能起到舒緩肌肉的作用，并不能減少脂肪和骨骼的數(shù)量。
如果還想減少腿部粗細(xì)，應(yīng)該進(jìn)行有氧運(yùn)動和控制飲食，以減少脂肪的積累。
而拉伸只需要進(jìn)行5-10分鐘即可，過度拉伸反而可能對肌肉造成損傷。
除了控制飲食和進(jìn)行有氧運(yùn)動，還可以加強(qiáng)全身肌肉的鍛煉，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助身體燃燒更多的脂肪。
同時，長期坐姿也是導(dǎo)致腿部粗細(xì)的原因之一，因此應(yīng)該盡量減少長時間***的情況，起身走動一下，促進(jìn)身體的新陳代謝。
到此，以上就是小編對于早晨運(yùn)動減肥后的拉伸動作的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于早晨運(yùn)動減肥后的拉伸動作的3點解答對大家有用。
