大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動和節(jié)食有什么區(qū)別的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動和節(jié)食有什么區(qū)別的解答，讓我們一起看看吧。
- 節(jié)食減肥與運(yùn)動減肥哪一種更有效果呢？
- 關(guān)于運(yùn)動和節(jié)食減肥？
- 減肥是運(yùn)動減肥好，還是節(jié)食減肥好，兩個有什么不同？
- 運(yùn)動加節(jié)食減肥，第一個月減的是水分嗎，怎樣減肥更科學(xué)？
- 節(jié)食減肥和運(yùn)動減肥哪一種不容易反彈？
節(jié)食減肥與運(yùn)動減肥哪一種更有效果呢？
運(yùn)動減肥會更有效果。節(jié)食減肥，不利于身體健康，因此不提倡節(jié)食減肥。可以先制定一個減肥的目標(biāo)，平時多喝水，堅持鍛煉，要有毅力和恒心，也應(yīng)該控制好熱量和脂肪的攝入，要清淡飲食，多吃水果蔬菜，建立一個良好的生活方式，不要熬夜，可以通過慢跑、騎自行車、游泳等方式進(jìn)行減肥。
關(guān)于運(yùn)動和節(jié)食減肥？
不建議節(jié)食 ，最后 你肯定反彈 的、
關(guān)于這個問題之前我也遇到過，曾經(jīng)我也一度肥胖，我也試過一些節(jié)食減肥和水果減肥法，但是效果不大，還反彈厲害。
之|后用的是 我表|姐|告訴我 的瘦|身方|案才瘦|身成功的，。 方|法在下|面的截、|圖里， 點(diǎn)擊圖|片 再 查|看大|圖 就看到了 。。。
以下是我用過的一些方案希望對你有幫助。
你可以適當(dāng)做下運(yùn)動，比如空中腳踏自行車、呼啦圈、仰臥起坐 、撒把豆子在地上 再重新?lián)炱?之類的簡單運(yùn)動。
飲食方面少吃點(diǎn)肉類，以清淡營養(yǎng)為主。注意 忌吃油膩、糖分高的食物 或零食。 早睡早起，保持良好睡眠和 生活習(xí)慣。
希望我的回答可以幫到您哦
減肥是運(yùn)動減肥好，還是節(jié)食減肥好，兩個有什么不同？
節(jié)食肯定不好啊，你能節(jié)一兩天，不能節(jié)一兩個月吧
運(yùn)動減肥，得看啊，大體重，超過40.50斤的運(yùn)動會傷膝蓋
減肥，要控油，控鹽，控糖，補(bǔ)充均衡營養(yǎng)，提高代謝，三餐吃飽
無論是減肥還是為了保持健康，都應(yīng)該牢記這兩句話“三分練，七分吃”，和“是任何脫離飲食管理的減肥都只能取得一時之效，頁沒有長期之果”。
運(yùn)動也好，飲食管理，沒有好壞之分，能否保持健康及正常體重，在于運(yùn)動、飲食之間的適度和平衡。
運(yùn)動是減肥過程中不可或缺的組成部分，但并不強(qiáng)調(diào)大運(yùn)動量，久坐、久臥固然不好，久立、久行同樣對健康不利，所以在減肥過程中，要注意根據(jù)自己的工作、生活、個人實際情況去運(yùn)動，克服久坐、久臥等不良生活方式，讓自己的身體動起來，不一定非要去跑步、游泳、開合跳等特定運(yùn)動，只要有堅持多走走、多動動就對減肥有促進(jìn)作用了。
說到飲食管理，很多人會想到“少吃”，也就是通常大家理解的“節(jié)食”，這其實是對飲食管理或者真正節(jié)食含義的誤解！傳統(tǒng)飲食管理核心在于“節(jié)食”，它絕不僅僅是少吃，而是強(qiáng)調(diào)飲食有所節(jié)制，要適應(yīng)四季、個人體質(zhì)的變化，要謹(jǐn)和五味！即常說的“食飲有節(jié)”，蘊(yùn)含著“均衡、應(yīng)四季、不過飽、不偏食、不過饑、不偏嗜"的飲食原則和要求！
要說兩者之間的不同的話，運(yùn)動可以讓人更敏捷，肌肉更緊致，線條更分明，而通過節(jié)食減肥的線條會更柔美些吧。
當(dāng)然最好的減肥方式，是運(yùn)動和”節(jié)食“相結(jié)合，找到適合自己生活、工作及個人體質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，佐以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，減肥并保持正常的體重就不是問題。
運(yùn)動加節(jié)食減肥，第一個月減的是水分嗎，怎樣減肥更科學(xué)？
怎么會減水分，有氧運(yùn)動半小時后面燃燒的就是脂肪了，所以運(yùn)動對減肥太重要了，至于節(jié)食減肥，[_a***_]不推薦，只要不吃那些高熱量的食物就可以了，而且很多食物本身對減肥也有好處，比如蘋果、火龍果之類的。要想瘦最快，可以吃些佳顏果，運(yùn)動都免了，飯后吃個就能加快新陳代謝燃燒脂肪瘦臉了
減肥永遠(yuǎn)都不是這樣減！你這就是餓瘦，還說啥呢！友情提醒注意安全，這種方式隨時都可能因為饑餓出現(xiàn)休克……別為了減肥命都不要了！ 要減肥成功看兩個方面：1、衣服小幾碼？2、減肥前后去醫(yī)院做個體檢，用報告對比！
如果辛辛苦苦又運(yùn)動又節(jié)食的減了幾斤，竟然都是水分的話，那么是不是喝幾瓶水體重就回去了？那么還減肥干什么呢？直接去汗蒸房里蒸不好么？
其實如果減掉的是一公斤肌肉的話，體重會下降三公斤，甚至更多。因為蛋白質(zhì)會結(jié)合著大量的水。但是如果減少的是一公斤脂肪的話，那就是減少體重的一公斤。
所以親的運(yùn)動加節(jié)食的方法，可能肌肉和脂肪都有所消耗。具體誰多誰少，需要進(jìn)行體脂率的測量或者是量一下身體的三圍就清楚了。
節(jié)食減肥和運(yùn)動減肥哪一種不容易反彈？
什么叫反彈？錯誤的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣造成肥胖，減肥成功后，如果不改變原有的習(xí)慣，就會再次肥胖，而不是反彈。如果一切順應(yīng)自然規(guī)律，就不會再次肥胖。所以不能叫反彈，而是再次肥胖
你好，我是晨夕姨，很高興回答你的問題：節(jié)食減肥和運(yùn)動減肥哪一種不容易反彈，結(jié)合我的減肥體驗，我體會到運(yùn)動減肥不容易反彈。
1.運(yùn)動減肥是在正常飲食的情況下，注意控制飯量，主要選擇有氧運(yùn)動燃燒脂肪，達(dá)到減肥的效果。
2.運(yùn)動減肥后，要堅持做到，管住嘴邁開腿，堅持每周4、5次運(yùn)動，體重不會反彈。
3.節(jié)食減肥我也嘗試過，讓人產(chǎn)生饑餓感，不吃蛋白質(zhì)食物，出現(xiàn)營養(yǎng)不良，體重容易反彈。
從以上三點(diǎn)來看，運(yùn)動減肥優(yōu)干節(jié)食減肥，不容易反彈，關(guān)鍵要持之以恒。具體回答見視頻。
減肥是飲食，運(yùn)動，睡眠，情緒四管齊下的事兒。飲食決定方向，運(yùn)動決定效率，睡眠決定下限，情緒決定上限，不用四樣都滿分，每樣做到70發(fā)，你的馬甲線腹肌就可以傲視群雄了。并且不會反彈！
節(jié)食減肥對身體的損害是大于減肥效果的。食物是我們生存所需物質(zhì)的來源，根據(jù)中國營養(yǎng)協(xié)會推薦，成年人每天的營養(yǎng)攝入都是有一定的要求，而普通群眾在不注意這些的情況下，可能本來攝入的蛋白質(zhì)、維生素等就不夠多樣化，那么如果這種情況下節(jié)食，勢必會導(dǎo)致營養(yǎng)的缺失與匱乏。長期下去，雖然減肥成功了，但是營養(yǎng)不良也會伴隨而來。運(yùn)用節(jié)食減肥的人，肯定不是想要長期節(jié)食，應(yīng)該是打算在減肥之后恢復(fù)飲食，而一旦恢復(fù)飲食，體重反彈是很快的。
運(yùn)動減肥的方法相對科學(xué)一點(diǎn)，不太容易反彈，除非出現(xiàn)“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的情況，因為減肥是在打破攝入和輸出的平衡之后才能出現(xiàn)的，運(yùn)動時消耗的能量如果大于從食物中攝取的能量，那么就可以起到減肥的效果。除此之外，運(yùn)動帶給身體的額外好處更多，比如增加骨密度，增強(qiáng)肌肉力量，提高免疫力，遠(yuǎn)離慢性疾病等，長期養(yǎng)成的運(yùn)動習(xí)慣還可以延緩衰老。
首先用節(jié)食減肥并不可取。
節(jié)食減肥容易讓人產(chǎn)生饑餓感，很難堅持，而且很多人由于忍受不了饑餓而大吃特吃，反而增肥， 所以節(jié)食減肥容易反彈。
而且盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，出現(xiàn)疲倦、乏力、頭暈、頭發(fā)稀疏等表現(xiàn)。有些人在節(jié)食過程中，靠不吃主食來減肥。主食攝入不足，導(dǎo)致碳水化合物攝入不足，血糖下降，大腦主要供能來源是血糖。不吃主食，會導(dǎo)致大腦供能不足，出現(xiàn)頭暈、注意力不集中、記憶力下降等。而且碳水化合物攝入不足，機(jī)體為了供能，會分解蛋白質(zhì)，從而造成蛋白質(zhì)的浪費(fèi)。
運(yùn)動與適當(dāng)控制飲食相結(jié)合，促進(jìn)能量負(fù)平衡，是世界公認(rèn)的減重良方，而且不容易反彈。
提倡***用中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動來控制體重，例如快走、騎自行車、爬山、跳繩、打球、慢跑、跳舞、游泳等。因為中等或低強(qiáng)度運(yùn)動可持續(xù)的時間長，運(yùn)動中主要靠燃燒體內(nèi)脂肪提供能量。每天運(yùn)動30～40分鐘，逐漸增加到每天運(yùn)動60分鐘，每周運(yùn)動5～7天，以促進(jìn)長期控制體重。
此外，每周至少花2天時間來做力量練習(xí)，每天2～3組肌肉練習(xí)，每組重復(fù)8～12次。
力量訓(xùn)練能增強(qiáng)超重和肥胖人群的肌肉力量和身體功能，無論對維持原有的理想體重，還是對發(fā)胖后的減肥，都是很有意義的。在進(jìn)行減肥運(yùn)動時，應(yīng)堅持以有氧運(yùn)動為主，并適當(dāng)增加力量訓(xùn)練，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率，增加瘦體重，鞏固和增強(qiáng)減肥效果，并防止體重反彈。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動和節(jié)食有什么區(qū)別的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動和節(jié)食有什么區(qū)別的5點(diǎn)解答對大家有用。
