大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營單車課的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營單車課的解答，讓我們一起看看吧。
- 橢圓機(jī)和動感單車哪個減肥效果更好？
- 橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車哪個減肥效果最好？
- 劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車和跑步機(jī)中哪個適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動嗎？
橢圓機(jī)和動感單車哪個減肥效果更好？
橢圓機(jī)減肥效果更好，因為相同時間內(nèi)，橢圓機(jī)消耗的熱量更多。
雖然橢圓機(jī)和動感單車堅持鍛煉都是能幫助有效減肥的，動感單車騎行60分鐘能有效的燃脂500千卡，而同樣的時間橢圓機(jī)運(yùn)動60分鐘，能消耗600-800卡左右熱量；而且動感單車鍛煉部位主要是大小腿，而橢圓機(jī)是能全身參與的運(yùn)動，鍛煉部位更多，燃燒的脂肪自然也就更多。
盡管總體來說橢圓機(jī)的減肥效果會比動感單車好一些，但是并不是說所有人都要去選擇橢圓機(jī)，要根據(jù)自身實(shí)際情況、減肥需求、喜好來選擇，像想要進(jìn)行激烈一些運(yùn)動，有節(jié)奏的人就可以選擇動感單車，而想要輕松、膝蓋不好的人則可以選擇橢圓機(jī)。
橢圓機(jī)，跑步機(jī)快走，踩健身單車哪個減肥效果最好？
很高興回答你的問題！
如果單從熱量消耗和心率來看，肯定是單車效果好，第一：單車一般屬于操課，有教練帶，還有單車屬于節(jié)奏運(yùn)動，你會盡量跟上節(jié)奏，意味著強(qiáng)度是由教練定的，一般來說強(qiáng)度算是比較大的！第二：單車是集體操作，一般是很多人一起練，在人群中或者異性的***下，你會盡可能的去堅持的！但是有幾點(diǎn)需要注意：單車動作一定要標(biāo)準(zhǔn)，不然對膝蓋，腰椎都會有損傷！另外單車對大腿肌肉要求比較高，不建議剛剛接觸健身就直接踩單車，要讓大腿慢慢適應(yīng)，具體情況為，踩完單車，大腿不會過于酸痛，不會影響正常行走，上下樓梯，第二天微微酸痛，不影響腿部功能！
橢圓機(jī)是一個比較好的器械，它對膝蓋壓力比較小，建議初學(xué)健身的，體重過大的，膝蓋腰椎受過傷的，可以去踩橢圓機(jī)！但是橢圓機(jī)這個節(jié)奏和強(qiáng)度是自己掌握的，這就是說比較容易放棄或者偷懶！
劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車和跑步機(jī)中哪個適合減肥？這些都是有氧運(yùn)動嗎？
大，膝蓋不能過高，不然就是大腿面發(fā)力下壓，容易***肌肉，坐墊齊腰高比較好，扶手中心比坐墊略高就好。
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我自己偏向于變速跑類型的有氧運(yùn)動。原因很簡單，時間需求比穩(wěn)態(tài)有氧要少些，持續(xù)消耗脂肪的時間比同等時間的穩(wěn)態(tài)有氧長。
所以對于我，動感單車幾乎無效。我?guī)е穆时磉\(yùn)動的，剛開始去健身房，動感單車還能讓我的心率達(dá)到90%最大心跳，可是后面如果要達(dá)到這個心率，我需要額外付出更多的腿部力量。這意味著我只能堅持較短的時間，而且大腿很容易進(jìn)入無氧階段，我是男的，在有氧之前，都是做一段時間的器械，所以放棄....
橢圓機(jī)我很喜歡，速度很自由，對膝蓋的沖力極小，適合長時間運(yùn)動，也比履帶式跑步機(jī)靈活。我用橢圓機(jī)是三分鐘[_a***_]后，開始沖刺一輪，讓心率達(dá)到我最大心率的85%左右，然后減速，穩(wěn)定速度一分鐘，這樣反復(fù)8-10次變速，最后再來三分鐘慢速調(diào)整呼吸，下機(jī)。鍛煉時間越長你的沖刺時間越長，也可以逐漸縮短穩(wěn)定間隔時間。
我建議你用橢圓機(jī)啊，可以拉長腿部線條，不磨損膝蓋，不會因為大腿的有氧訓(xùn)練***肌肉。
如果非要動感單車一定注意車坐墊的高度，大腿抬起來的時候，大腿與地面的角度不能過
你好謝謝邀請。
那首先來回答一下你的這個問題，這4種運(yùn)動當(dāng)中都是可以幫助你減肥，但是沒有說是非常適合減肥。
反正因為這些大多數(shù)情況都是屬于有氧運(yùn)動，主要的作用就是幫助你提高心肺耐力，做一些熱量的消耗。而且具體的消耗程度也是要根據(jù)你運(yùn)動的強(qiáng)度來判斷的。
那接下來我就來給你分享一些，可以在這些有氧運(yùn)動當(dāng)中***用的間歇訓(xùn)練。
你在練習(xí)的時候，可以咱們沖刺訓(xùn)練200米。然后休息或者說是沖刺一分鐘，然后咱們休息一分鐘，具體的數(shù)字根據(jù)你實(shí)際情況來調(diào)整都可以。
橢圓機(jī)的話，你也可以加大一下他腳踩的阻力，同時注意身體姿勢的正確，盡量使用大腿和臀部去發(fā)力。
也可以全力踩一分鐘，休息一分鐘。
比如說你跑步?jīng)_刺20秒，然后休息10秒，然后重復(fù)
這種通常比較適用于動感單車比較好，操作的話，它這個速度調(diào)整需要有一定的過程，所以說在跑步機(jī)的調(diào)整過程中，也可以進(jìn)行一分鐘跑，一分鐘慢走，然后交替進(jìn)行直到結(jié)束你今天的訓(xùn)練。
希望對你有所幫助。
有氧運(yùn)動，有著強(qiáng)度低、節(jié)奏性、持續(xù)時間較長等特點(diǎn)，堅持有氧運(yùn)動，可以增強(qiáng)心肺能力，提高體質(zhì)，也可以獲得減肥效果；只是堅持有氧運(yùn)動減肥，需要保證足夠的運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。
堅持有氧運(yùn)動獲得減肥效果，每周應(yīng)至少三次以上，每次運(yùn)動半小時到一小時，運(yùn)動時的心率要保持在最大心率的60-80%。劃船機(jī)、橢圓機(jī)、動感單車和跑步機(jī)，都是有氧運(yùn)動，要減肥，可以選取其中的一到兩個運(yùn)動去堅持。
運(yùn)動減肥的效果，在于堅持，而在同時，還應(yīng)注意飲食的控制，具體到碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪三者的攝取，可大致按照50%/30%/20%的比例。
劃船機(jī) 跑步機(jī) 動感單車 橢圓機(jī) 運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動
那個更適于減肥？
答:因人而異 強(qiáng)度區(qū)分
跑步機(jī)對于體重偏大使用者 更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)損傷更多
但是只要做運(yùn)動關(guān)節(jié)活動多多少少都會有磨損
有舍有得
但是減脂不能單單只靠運(yùn)動
想要減脂，根據(jù)你自身情況 。合理打造一份計劃
選擇更適于自己的訓(xùn)練器材
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營單車課的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營單車課的3點(diǎn)解答對大家有用。
