大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于夏天運(yùn)動(dòng)減肥效果如何評(píng)價(jià)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹夏天運(yùn)動(dòng)減肥效果如何評(píng)價(jià)的解答，讓我們一起看看吧。
- 夏天天氣炎熱運(yùn)動(dòng)減肥效果好還是冬天減肥容易？為什么？
- 夏天曬太陽(yáng)出很多汗會(huì)不會(huì)變瘦？
- 為什么很多人選擇夏天減肥？
- 有人說同樣是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑沒怎么出汗，那是不是說冬天減肥效果不好？
- 夏季減肥的方法有哪些好方法？副作用有哪些？
夏天天氣炎熱運(yùn)動(dòng)減肥效果好還是冬天減肥容易？為什么？
感謝邀請(qǐng)。
這個(gè)問題估計(jì)也是很多人的疑惑。
人體內(nèi)的新陳代謝,只有在酶的參與下才能進(jìn)行。酶的本質(zhì)是蛋白質(zhì)，其催化作用受溫度等條件的影響。不同類酶反應(yīng)都有其最適宜的溫度。高于或低于該溫度，酶的活性就會(huì)下降，直至完全遭到破壞。
第二，肌肉的粘滯性
人為什么要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)呢？其中一個(gè)很重要的原因就是肌肉的粘滯性。溫度越低，肌肉粘滯性越大，相對(duì)拉傷概率越高。反之，夏天由于溫度高，拉傷概率就低一點(diǎn)。隨溫度變化，肌肉的工作效率就會(huì)受影響。
第三，溫度與運(yùn)動(dòng)效率
夏天曬太陽(yáng)出很多汗會(huì)不會(huì)變瘦？
夏天曬太陽(yáng)流汗不一定會(huì)減肥，但可能會(huì)脫水，中暑，并且會(huì)對(duì)皮膚造成很大的傷害，破壞表皮組織，嚴(yán)重的脫皮，燙傷。
以前我們家每年八月份要***摘夏茶，要知道八月份是最熱的季節(jié)，***摘一般都是早上八點(diǎn)半到下午五點(diǎn)半左右，中午是在田間吃的午飯，要***摘十五天到二十天左右。可以說是整天都在曬太陽(yáng)了，每天流的汗也很多了，但是并沒有瘦多少，也行體重有輕了個(gè)兩三斤，但我覺得跟流汗沒關(guān)系，跟勞作有點(diǎn)關(guān)系還差不多。
再加上夏天人的胃口會(huì)不好，吃的清淡了，或者吃的少了，體重也會(huì)輕一點(diǎn)點(diǎn)。
這里想說的是夏天不要輕易曬太陽(yáng)，真的會(huì)曬傷皮膚。我有一次幫家里***茶，由于穿的襯衫衣袖不夠長(zhǎng)，手腕處露出了一截，曬了一天，勞作的時(shí)候也顧不上，晚上回去的時(shí)候手腕處一片皮膚紅紅的，也***辣的疼，過幾天變黑掉，脫了一層皮才會(huì)，期間又疼又癢，真不好受。
如果真想減肥還是要用正確的方法，千萬不要沒有科學(xué)依據(jù)的按自己所想的來，不然目的沒達(dá)到，說不定還吃虧。
夏天出汗能減肥，但是作用不是很大，因?yàn)?/a>出汗消耗的能量很少，出汗導(dǎo)致體重下降，是因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ58cec0bed12a783d relatedlink">身體缺水，脫水，水分流失造成的，并沒有起到真正的減肥、減脂效果。
出汗只起到調(diào)節(jié)體溫的作用，不出汗會(huì)使熱量蓄積到體內(nèi)，導(dǎo)致中暑。出汗過多會(huì)造成脫水，水分流失，血容量下降，血漿濃縮，加重了心的負(fù)擔(dān)。夏天出汗，只能減重，不能真正的減少脂肪。
哈嘍，我是整形醫(yī)生盧丙侖，專業(yè)回答與“美”有關(guān)的問題！如果你有整形科與皮膚科的問題，也歡迎關(guān)注、私信我哦！
人在出汗時(shí)，需要散發(fā)熱量，體溫才能下降。因此出汗的確能夠消耗熱量，但這并不意味著可以減肥，正常的體重減輕是指減少脂肪。而多出汗只是使人在失水狀態(tài)下，暫時(shí)減輕了體重，并不是減肥。
為什么很多人選擇夏天減肥？
很高興為大家??解答這個(gè)問題，讓我們一起走進(jìn)這個(gè)問題，現(xiàn)在讓我們一起探討一下。以下我為大家分享，我個(gè)人對(duì)這個(gè)問題的看法與想法，希望我的分享能夠給大家?guī)椭?，也希望大家能?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-x-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7ce458cec0bed12a relatedlink">喜歡我的??分享。
選擇夏天減肥是因?yàn)橐韵聝牲c(diǎn)：
1，夏天不容易餓。
夏天太熱就不喜歡??吃飯，吃點(diǎn)水果就飽，主要是水果不漲肉。夏天又不怕涼。
2，穿衣服少了，漏肉的時(shí)候??到了胖。
看見別人穿的衣服，在看看自己，有自卑感，所以以選擇夏天減肥。
在這里同時(shí)也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關(guān)于這個(gè)問題的解答，還望分享評(píng)論出來共同討論這個(gè)話題。
我最后在這里祝大家每天開開心心工作，快快樂樂生活，健康生活每一天。
家和萬事興，年年發(fā)大財(cái)，生意興隆。
謝謝??啦！
因?yàn)橄奶?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-s-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQbaf6abb5ecf73623 relatedlink">食欲不好，能少吃些熱量進(jìn)去，再就是天熱容易出汗，汗液里也會(huì)有少量的脂肪含量的。其實(shí)天冷時(shí)候反而[_a***_]量更高，減肥效果更好，那為什么冬天都容易胖呢，因?yàn)樘炖湓敢獬允秤?，不愛出去運(yùn)動(dòng)，所以很多人都是冬天比夏天重。
有人說同樣是10公里的跑步，夏天跑大汗淋漓，冬天跑沒怎么出汗，那是不是說冬天減肥效果不好？
減肥沒有捷徑，首先從吃的上邊控制，少吃高熱量，高脂肪的東西，其次就是運(yùn)動(dòng)，不管什么運(yùn)動(dòng)，游泳，跑步，都行，最后就是堅(jiān)持，一定要堅(jiān)持，最少半年見效，其他說的藥物減肥，食物減肥，都是騙人的
我是咕咚健康咨詢師，點(diǎn)擊關(guān)注，私信："食譜"。
我曾經(jīng)在東北（遼寧）的冬天跑過步，也在四川冬天跑過步，從來沒聽說誰跑步不流汗的。
你不流汗的話，只能說明你跑的時(shí)間不夠，最起碼要跑到40分鐘以上，配速（也就是每公里用時(shí)多少分鐘）達(dá)到7分鐘左右，你要不流汗是不可能的！
再者，跑步和流汗的關(guān)系不大，因?yàn)楹挂菏且驗(yàn)槟闵眢w溫度過高，為了調(diào)節(jié)體溫才流出來的，汗水蒸發(fā)能帶走熱量，起到一個(gè)散熱的作用。
一般來說我在東北冬天跑步的時(shí)候，跑的時(shí)候渾身上下都是熱的，在東北呆過的人知道，冬天把手露在外面感覺是倍兒爽，凍死你！但是我跑步時(shí)手可以完全露在外面，而且很熱！當(dāng)我跑完了走以后回去，羽絨服都濕透了！流汗只是跑步的過程產(chǎn)物之一，甚至你跑完了汗還會(huì)繼續(xù)流，跟減肥并沒有太大的關(guān)系。
想瘦，最起碼需要從兩個(gè)方面入手
1，少吃高熱量的食物，至于是哪些我就不贅述了，大家耳熟能詳。
2，跑步運(yùn)動(dòng)最起碼到40分鐘，也就是說起碼5公里，前期隔天跑，后期身體素質(zhì)跟上了可以天天跑，堅(jiān)持2個(gè)月以上，這是最低標(biāo)準(zhǔn)，否則不要想什么減肥。
對(duì)了，如果你體重大，跑步注意買雙好點(diǎn)的減震的鞋子，非常有好處！
如果你一開始受不了跑步的強(qiáng)度，可以嘗試用MAF跑法！
感謝邀請(qǐng)。
出不出汗和有沒有消耗能量完全就沒什么聯(lián)系。出汗的原因是因?yàn)樯眢w溫度過高，因?yàn)?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ783d324a32e80e23 relatedlink">鍛煉能夠促進(jìn)血液循環(huán)，身體氧氣供能供熱積極，因此體溫也會(huì)上升，但人體是需要一個(gè)適宜溫度才能舒適的，為了給身體降溫，我們會(huì)通過汗液帶走體表熱量，從而然后我們保持更穩(wěn)定和適宜的溫度。就好比狗的身體上沒有汗腺，它們的汗腺在舌頭上，它們流汗是通過舌頭滴落。
一般夏日溫度也更高，即使不鍛煉我們可能都會(huì)汗流浹背，很容易流汗，而冬天鍛煉血液循環(huán)起來能夠讓我們溫暖不冷，但并不會(huì)輕易讓體表溫度過高，因?yàn)榭諝夂?，因此不需要通過流汗來降低體表溫度也可以。流汗只是為了調(diào)節(jié)體溫，并不是能量消耗的表現(xiàn)，無論是夏天還是冬天鍛煉，無論出汗還是不出，都可以消耗熱量。不同之處是流汗的時(shí)候同時(shí)可能帶走一些礦物質(zhì)、離子，所以可能讓人感覺更疲憊，好像是花費(fèi)了大量熱量似的，但其實(shí)兩者耗費(fèi)熱量相當(dāng)，甚至于冬季供熱會(huì)更緊張，消耗的熱量還多一些。
另外，千萬別認(rèn)為次次鍛煉到大汗淋漓就是對(duì)的，借用中醫(yī)上的一句話“少火生陽(yáng)，壯火食氣”，意思是說，適當(dāng)鍛煉能升發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人精神舒爽；但如果過度鍛煉，大汗淋漓，則會(huì)消耗元?dú)?，讓人更疲憊。鍛煉消耗的熱量也是有限的，減肥的王牌是控制飲食，兩者結(jié)合才能達(dá)到更好的效果。
個(gè)人認(rèn)為把運(yùn)動(dòng)出汗的多少作為減肥效果的衡量標(biāo)準(zhǔn)，這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。
眾所周知，夏天是一年四季中氣溫最高的季節(jié)，在夏天人們只要稍微活動(dòng)一下，就會(huì)消耗能量，而且也會(huì)因?yàn)樘鞖鉄岫档褪秤?，因此在這樣的季節(jié)人們不容易發(fā)胖。相反在寒冷的冬天，因?yàn)闅夂蚝?，人們一般很少愿意外出活?dòng)，而且因冬季氣溫下降導(dǎo)致皮膚血管收縮，胃腸供血量增多，消化吸收功能加強(qiáng)，從而引起暴飲暴食，估計(jì)是人體最易胖的季節(jié)。
其實(shí)，如果在冬季這幾個(gè)月能夠控制體重，則發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大大減少。冬天是一年四季中減肥的絕佳時(shí)期。由于冬天的環(huán)境氣溫低，同樣的運(yùn)動(dòng)量在寒冷的空氣中，所消耗的能量要比夏天多出10%。冬季低溫更有利于脂肪的分解，加速新陳代謝。
那么冬天，我們應(yīng)該通過什么樣的運(yùn)動(dòng)來減肥呢？
無論什么季節(jié)，有氧運(yùn)動(dòng)都是最高效的。每天堅(jiān)持定時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，快走，自行車，健身操等等。如何實(shí)在太忙，也要攢出零星時(shí)間湊成一小時(shí)來運(yùn)動(dòng)，比如爬樓梯，走路，站著等公車的間隙，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣，把長(zhǎng)期僵硬的關(guān)節(jié)活動(dòng)活動(dòng)，也能達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果。最后，還是最重要的一點(diǎn)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要管好自己的嘴，年終歲末節(jié)***日增多，一定要抵住美食誘惑。因?yàn)闇p肥，說白了很簡(jiǎn)單，就是攝入熱量少于消耗熱量，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，也算成功了。冬天減肥真是天時(shí)地利人……，人和不和還得靠我們自己啦!
人體溫度要保持恒定，才能保證人體內(nèi)新陳代謝和生命活動(dòng)正常進(jìn)行，體溫是物質(zhì)代謝轉(zhuǎn)化為熱能的產(chǎn)物。正常人是體溫是恒定的，它通過大腦和后丘腦體溫調(diào)節(jié)中樞，調(diào)節(jié)和神經(jīng)體液的作用，使產(chǎn)熱和散熱保持動(dòng)態(tài)平衡。
在正常生理狀態(tài)下，體溫升高時(shí)，機(jī)體通過減少產(chǎn)熱和增加散熱來維持體溫相對(duì)恒定；反之，當(dāng)體溫下降時(shí)，則產(chǎn)熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。
正常體溫不是一個(gè)具體的溫度點(diǎn)，而是一個(gè)溫度范圍。體表溫度變化范圍較大，人體內(nèi)部的深度溫度一般比較恒定，醫(yī)學(xué)上一般使用人體深部溫度作為檢查標(biāo)準(zhǔn)。運(yùn)動(dòng)時(shí)感受最直接的則是體表溫度。
不論是在夏季還是在冬季，有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)減脂，只是夏季時(shí)溫度偏高，身體需要排出更多的水分，通過水分的散發(fā)來降低體表溫度，帶動(dòng)降低身體內(nèi)部的溫度，以達(dá)到保持內(nèi)部體溫恒定的目的，因此夏季跑步時(shí)會(huì)大量出汗。
冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)外界溫度較低，身體不需要大量出汗，反而要減少出汗來保持體表溫度，進(jìn)而維持身體內(nèi)部溫度。
再?gòu)臏p脂角度來看出汗的問題。
有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，前30分鐘左右身體主要以肝糖原和肌糖原為身體功能，大約在30-60分鐘左右，身體開始以分解脂肪為主為身體供能，超過60分鐘之后開始更多的分解肌肉來為身體供能，脂肪分解供能比例逐步降低，其中燃脂比例最高的是30-60分鐘左右的時(shí)間段。因此有氧減脂運(yùn)動(dòng)一般45-60分鐘即可。
脂肪在代謝的過程中大部分被最終分解成二氧化碳，以呼吸的方式排出體外，少部分通過泌尿系統(tǒng)和汗液排出體外，因此出汗多少并不是判斷是否有效減脂的標(biāo)準(zhǔn)。
我遇到過幾個(gè)女孩有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就比較少，我出汗就非常多，慢跑一公里就會(huì)出比較多的汗。
另外，如果想進(jìn)一步提高減脂效率，還可以使用hiit等鍛煉方式。
夏季減肥的方法有哪些好方法？副作用有哪些？
我練習(xí)瑜伽，我藍(lán)友跑步。夏天運(yùn)動(dòng)容易出汗，所以我們會(huì)一起游泳。這些基本都是我們的生活日常，只要把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成一種習(xí)慣，任何時(shí)候都不會(huì)有減肥的煩惱。愿君早日擺脫這種煩惱！
到此，以上就是小編對(duì)于夏天運(yùn)動(dòng)減肥效果如何評(píng)價(jià)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于夏天運(yùn)動(dòng)減肥效果如何評(píng)價(jià)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
