大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)要收緊才能減肥的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹為什么運(yùn)動(dòng)要收緊才能減肥的解答，讓我們一起看看吧。
老鐵們，我最近在慢跑減肥，想問個(gè)問題，跑的時(shí)候要不要收腹呢？
這個(gè)問題挺有意思啊，不知道題主試過(guò)之后體驗(yàn)如何？
收腹——用力吸氣將腹部收緊的動(dòng)作， 如果持續(xù)保持這樣的動(dòng)作，那就沒辦法慢跑了吧？
呼吸在整個(gè)跑步的環(huán)節(jié)***別特別重要，如果想通過(guò)慢跑減肥，那肯定是呼吸配合步伐，讓慢跑時(shí)間足夠長(zhǎng)，也才可能達(dá)到燃脂效果吧！
如果兩者不在一個(gè)節(jié)奏上，跑步的體驗(yàn)肯定不好，也沒法跑得持久。
收腹可跑不了，先做好順暢呼吸讓慢跑更流暢吧，以下操作可以參考：
1）跑步時(shí)用口和鼻結(jié)合呼吸；
2）試著根據(jù)呼吸的節(jié)奏調(diào)整步伐，比如兩呼兩吸，跑兩步吸氣，再跑兩步呼氣，以此循環(huán)，吸氣和呼氣時(shí)盡量張大口，在最短時(shí)間內(nèi)讓呼吸效率最大化；
3）無(wú)需考慮配速步伐快慢，專注于步伐和呼吸的一致，逐步形成慢跑的節(jié)奏感；
如果能夠找到這樣的節(jié)奏感，長(zhǎng)時(shí)間慢跑也就不是什么難事了；
跑的時(shí)間足夠長(zhǎng)了，基本的燃脂效果達(dá)到了，身體上的變化指日可待；
我覺得不用收腹。收腹的時(shí)候，腹部肌肉緊繃著，得不到放松的顫動(dòng)，所以對(duì)減腹效果不明顯。而你要是不收，就那么放松，顫動(dòng)效果明顯，對(duì)腹部肌肉鍛煉越明顯。
我曾經(jīng)也認(rèn)為，不管做什么運(yùn)動(dòng)，收腹好，時(shí)刻保持收腹，不管是跳繩，慢跑我都收腹，可時(shí)間長(zhǎng)了，我發(fā)現(xiàn)減腹效果不明顯，因?yàn)?/a>收腹，你運(yùn)動(dòng)時(shí)腹部上的贅肉不動(dòng)彈，不顫動(dòng)，那肯定得不到鍛煉，所以就放開不收腹，腹部肌肉得到鍛煉的更好。
當(dāng)然平時(shí)不運(yùn)動(dòng)時(shí)，像走路時(shí)你都可以時(shí)刻保持收腹?fàn)顟B(tài)，也能得到鍛煉。
我是皮皮三愛健身，希望對(duì)您有幫助，請(qǐng)多關(guān)注，謝謝！
減肥之后肚子上的皮特別松，怎樣才能收緊？
1.多多運(yùn)動(dòng)健身 要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉，才能使肌肉結(jié)實(shí)飽滿，皮膚緊致光滑，人體健康，才不會(huì)造成皮膚松弛分問題。
2.補(bǔ)充膠原蛋白及防曬 肌膚真皮層的膠原蛋白和彈力纖維蛋白能支撐起皮膚使其飽滿緊致。所以要多補(bǔ)充膠原蛋白，比如吃豬腳，膠原蛋白膠囊等食物。增強(qiáng)皮膚鎖水能力，增強(qiáng)肌膚結(jié)構(gòu)支撐力，從而解決皮膚松弛問題?！?/p>
3.勿過(guò)度去角質(zhì) 過(guò)度的去除角質(zhì)會(huì)使皮膚變薄，不能有效的防御外界不良環(huán)境的侵害。比如被過(guò)度的陽(yáng)光紫外線照射，容易形成光老化，所以也要做好防曬工作。同時(shí)過(guò)度去角質(zhì)會(huì)使皮膚容易干裂，敏感，造成皮膚松弛等問題。
生完孩子后大變樣，不想留下水桶腰，如何在三個(gè)月收緊腹部瘦身20斤呢？
短時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦身的理解程度是不太現(xiàn)實(shí)的，畢竟不能忽視的一點(diǎn)就是，這個(gè)時(shí)候要給寶寶喂奶，而奶水的多少質(zhì)量是和寶媽的飲食密不可分的。所以為了寶寶有充足的奶水，寶媽的飲食還是要正常的吃，而且是要講究營(yíng)養(yǎng)。如何吃，才能達(dá)到身體需要的，寶媽可以借助娘親親母乳分析儀來(lái)測(cè)奶水的營(yíng)養(yǎng)成分，這樣有針對(duì)的飲食，合理的膳食，讓寶寶和寶媽都是健康的。另一方面也避免寶媽盲目的吃，減少熱量的過(guò)度攝入。
產(chǎn)后變化涉及到我們的體質(zhì)、骨骼、新晨代謝、生活習(xí)慣等等方面，要想減少或者恢復(fù)產(chǎn)前產(chǎn)后的差距，那一定要找到原因
①母乳喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)每天會(huì)多消耗700大卡的熱量②合理飲食，不要吃的過(guò)于油膩，多出來(lái)的熱量不會(huì)轉(zhuǎn)化成奶水而是脂肪③調(diào)理體質(zhì)，恢復(fù)體質(zhì)體能，提高新陳代謝④適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但是不要盲目運(yùn)動(dòng)
特別是運(yùn)動(dòng)，不是單純的跑步或者大[_a***_]，對(duì)于產(chǎn)后媽媽主動(dòng)的行為練習(xí)首先是恢復(fù)肌肉功能，恢復(fù)孕前的狀態(tài)，才能在真正的狀態(tài)上再追求別的，盆底肌沒恢復(fù)，體態(tài)沒恢復(fù)就去亂練
產(chǎn)后寶媽可能除了寶寶最擔(dān)心的就是自己身材問題，產(chǎn)后大肚腩，體重蹭蹭往上增加，估計(jì)各位寶媽都非常的難過(guò)！
想要瘦，想要產(chǎn)后恢復(fù)的更快，首先一定要做的就是產(chǎn)后恢復(fù)，產(chǎn)后恢復(fù)做得好，一切都簡(jiǎn)單了。因?yàn)椴还苁?a href="http://www.yayinprint.com.cn/tags-p-f-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQb24d59bc47094602 relatedlink">剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)的寶媽都會(huì)有腹直肌分離和盆底肌的問題。
如果基礎(chǔ)沒有做好，那接下來(lái)做什么都會(huì)有影響
不想留下水桶腰大肚腩，那就在產(chǎn)后6個(gè)月的時(shí)候開始做產(chǎn)后修復(fù)吧，做好了一切都不急，瘦只是時(shí)間問題，而不會(huì)變成不可能的！
到此，以上就是小編對(duì)于為什么運(yùn)動(dòng)要收緊才能減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為什么運(yùn)動(dòng)要收緊才能減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
